跑跑嘮嗑：
跑跑好久沒有在簡書上更新文章了，哈哈，今天終于可以發布一篇咯！一是完成跑跑的任務，二是真的好想碼字了呀！于是乎……見下文：
跑跑今天談的是《刻意練習》這本書，我想，應該好多人都聽說過吧，沒錯，就是那本由美國著名心理學家－安德斯·埃利克森和美國著名科學作家－羅伯特·普爾共著的一本新晉暢銷書。不知你聽到的評價版本是什么樣的？不知你是否聽到后，燃起興趣讀它一讀呢？
跑跑與《刻意練習》的邂逅：
憶往昔，第一次邂逅“刻意練習”時，跑跑正開心的沉浸在手機的花花世界中，這個詞語突然間蹦到跑跑面前，雖是無意的遇見，竟讓我有點好奇，練習不就是練習嗎？還用刻意？刻意有啥子特殊用處沒有？難道是在說需要用刻意的心理狀態來駕馭練習嗎？啥子喲，真是搞不懂，又在炒一個概念吧。當時竟不知這是一本書呀！沒想到，后來又遇到這個詞，這次才知道這是一本書啊！據說還不錯，但仍然沒有讀的欲望。后來的后來，發現身邊人有在讀的，反饋還不錯，想著不妨就來讀一讀吧。一切的巧合該如何解釋？再再后來，我尊敬的一位老師要借給我一本書看，天呢《刻意練習》。是的，這大概就是我與這本書的宿命吧(/捂嘴笑)
“宿命之書”所談
在此板塊，跑跑將梳理該書的主要亮點，只為呈現給追求變更好路上的你。
有目的的練習——
1.一旦某個人的表現達到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化，那么再多“練習”幾年，也不會有什么進步，而且還會緩慢退化。有目的的練習則更加有效。
2.有目的的練習的四個特點：
(1).目標明確：有效地用于引導你的練習
(2).需要專注：完全把注意力集中在你的任務上
(3).包含反饋：需要反饋來準確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會存在這些不足
(4).需要走出舒適區：如果你從來不迫使自己走出舒適區，便永遠無法進步
3.有目的的練習：走出你的舒適區，但要以專注的方式制訂明確的目標，為達到那些目標制定一個計劃，并且想出監測你的進步的方法。還要想辦法保持你的動機
大腦的適應能力——
一個人遇到的挑戰越大，大腦的變化也就越大，學習越高效，但是過分逼迫自己可能導致倦怠。因此，處在舒適區之外卻離得不太遠的挑戰，能使大腦的改變最為迅速。
心理表征——
1.在任何一個行業或領域，技能與心理表征之間的關系是一種良性循環：你的技能越嫻熟，創建的心理表征越好；而心理表征越好，就越可能有效的提升技能。
2.心理表征，可以說是我們內化于心的知識結構或者模式。如，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會在腦海中“看到”那副著名油畫的形象；那個形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征。
黃金標準——
1.刻意練習與一般練習的區別十分關鍵：首先，需要一個已經合理發展的行業或領域；其次，需要一位能夠布置訓練作業的導師。
2.刻意練習的特點：
(1).刻意練習發展的技能，是已經擁有一套行之有效的訓練方法的技能
(2).刻意練習要求學生持續不斷嘗試那些剛好超出他當前能力范圍的事物
(3).刻意練習包含得到良好定義的特定目標
(4).刻意練習是有意而為的
(5).刻意練習包含反饋，以及為應對那些反饋而進行調整的努力
(6).刻意練習既產生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征
(7).刻意練習幾乎總是包括構建或修改那些過去已經獲取的技能
在工作中運用刻意練習原則——
1.培養以練習為導向的心態，即不再認為工作日只能用來工作，練習只能在特殊時刻、特定場合才能進行，而是將日常商業活動轉變成為練習活動，將練習變為日常工作的一部分。
2.如果你沒有進步，并不是因為你缺少天賦，而是因為你沒有用正確的方法練習
3.這種以練習為導向的心態，與杰出人物的心態非常相似，他們總是不停的練習，并且在想盡各種方法在日常的工作和生活中磨礪自己的技能
4.知識與技能之間的區別，正是發展專業技能的傳統路徑與刻意練習的方法之間的核心差別。
在生活中運用刻意練習原則——
刻意訓練針對的是每個有夢想的人，可以幫助每個想學習怎樣畫畫、編程、變魔術、吹薩克斯管、寫小說的人。它針對的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于現狀的人們。
成為杰出人物的路線圖——
杰出人物擁有相同的成長路線：產生興趣－變得認真－全力投入－開拓創新
怎樣解釋天生才華——
自閉癥奇才并不是天生擁有某種神奇的才能。相反，他們和其他任何人一樣，是通過練習來練就那些本領的。
用刻意練習創造全新的世界——
我們可以給孩子留下的最重要的禮物，是幫助他們發展出本來認為自己不可能具備的能力，從而發現自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢想成真，需要用什么方法、付出怎樣的努力。
我談“宿命之書”
在此板塊，跑跑將書寫自己幾點重要的收獲，只為呈現給追求更好路上的你。
最大收獲：雞湯不再雞湯－客觀事實助你勇敢前行
“我們的潛力是無限的！” “只要我想，我就能做到！”“走出舒適區，去挑戰自己，勇敢去成為你喜歡的樣子吧！有一天，你也能成為那個杰出的人！” “有夢想，就去捍衛，去塑造自己的潛力，不向命運低頭，不要甘于現狀，終有一天，你會實現夢想”這類正能量的話語，時不時出現在我們的眼前、耳旁，沒錯，我們看到或聽到后，會熱血沸騰，想要使出全身的力氣來追逐夢想，來完成目標。但一時的激情終會被現實的瓶頸，薄弱的耐性澆冷水，沒有實際操作方法，只是一句口號，這樣的夢想實現途徑可謂實際？認清這類“雞湯”的跑跑，見到這類話語、這類文章，內心比較清晰的知道看看就好，鼓勵鼓勵就好，這還是缺乏實際生產力的。
當跑跑捧起《刻意練習》一張一張閱讀的時候，不自然竟被帶進了書本。看到作者做的大量的實驗、調查，又對其進行數據分析和考究，在科學、心理學、生理學間馳騁，最終終于得到客觀的結論，于是乎，“反雞湯而為之” ?我被這些結論折服了。
結論的冰山一角：
大腦像肌肉，越練越大，人類的潛能可以被構筑。
作者調查倫敦出租車司機的大腦，這些司機面對著世界上最難的測試，通過查看海馬體大小來應證結論，又調查盲人大腦如何“重新布線”，音樂領域、數學領域、體育領域、記憶術等領域，一一都在應證結論。越來越多證據表明，大腦結構與運行都會為了應對各種不同的心理訓練而改變，很大程度像你的肌肉和心血管系統響應體育鍛煉一樣。大腦具有可塑性，通過清醒的、刻意的練習，以我們期望的方式來塑造大腦，包括你的大腦，我的大腦以及任何人的大腦，都是可能的。(更多雞湯，在科學下化為有營養的供給，化為你的信心保障，待你書中一探究竟)
科學的方式，使雞湯不再雞湯。對跑跑而言，真的是客觀認識了人的潛力、實現夢想的可操作途徑。于潛意識當中，讓原來的雞湯有了不一樣的味道，增強了跑跑的信心，擁有了“轉虛為實”的踏實感和更加真實的勇氣！
所以，這對跑跑而言是最大的收獲。
第二收獲：情境學習很重要
情境學習，即在哪里用，就在哪里學。比如，學習編程，就在GitHub里學習；學習推銷，就在實際的銷售場合學習，因為這一技能最終就是應用于實際的銷售場合。
書中提到“有效學習要進入相關情境，找到自己的學習共同體 ”這樣子，知識不再是停留在書本上，而是在學習共同體的實踐中，有利于幫助靜態知識變成動態技能，為有效的學習。靜觀自己學習，有大學老師書本、ppt的教授知識；有閱讀寫作打卡群里小型學習共同體的學習；有寒假中在媽媽幫助下做飯的學習，有創業項目中關于創業的思考的學習……果然不外乎兩類,情境外，情境內。外的知識獲取不能給我太大的感覺，內的知識獲取，獲取的本身就在一點點轉化為我的技能。這又讓我聯想到橙子學院POA公式中執行力與伙伴數量成正比，也體現了學習共同體的意義。知識與技能之間的差別，也正是發展專業技能的傳統路徑與刻意練習方法間的核心差別。尋找加入或創造自己的學習共同體，共同在情境內學習，是有效的練習，符合刻意練習原則。
第三收獲：我所理解的刻意練習的方法－供你參考
首先明確自己想要實現的目標。
我要實現一個什么樣的目標呢？ppt高手、演講高手、鋼琴彈奏高手？我想要擁有什么樣的技能呢？銷售技能、編程技能、英語技能？這是刻意練習的第一步——可以通過認識自己的興趣、夢想或者動機來確定下來。
其次明確該目標所要求的核心技能。
通過研究這一行或這一領域杰出人物，來進行思考，得到他們杰出是因為具備怎樣的技能呢？也正是這一差別造成了優秀與杰出的差別。ok，當你認知達到了，你也就明確了你要實現的這一領域杰出人士應當具備的技能特點，以及你心目當中已經有了一個杰出的標準。它便能更好的指導你接下來的王牌訓練計劃。
第三你要打造自己的王牌訓練計劃。
心態：專注、 ?保持動機
【專注的投入，即有意的提升和精進你的技能，是提高訓練效果的最強大方式】
【所有希望提高在某一行業或領域中的技能水平的人，應當每天花一個小時或更多的時間，專心練習那些需要全神貫注投入才能做好的事情】
【你要保持動機，要么強化繼續前行的理由，要么弱化停下腳步的理由】
人：好導師、學習共同體－情境內學習
【好導師具有足夠熟練技能，且應當在他所在行業或領域的教育中具有一些技能和經驗～自己會，又會教別人】
【情景內學習可實現：看一遍，想一遍，做一遍，反饋一遍，更好做另一遍……】
反饋機制——幫助你調整現行的步伐和道路
持續不斷刻意練習——保持動機正好可為堅持的內在動力。不斷的刻意練習，才能熟能生巧。
在專注和保持動機的好心態、好導師和學習共同體的指導和實踐、反饋機制和持續不斷刻意練習共同作用下，讓你在持續不斷的現實的練習中，不斷實踐、不斷調整、又可以專注的來堅持，就這樣，一步步精進自己的技能水平，一步一步踏踏實實往前邁，直到目標達成。
這里面沒有只是重復練習，日復一日、年復一年。因為只是簡單的重復，屬于天真的練習，不具備真正練習能達到的效果。
結束語
(書中一段話提供給你)
想提高你的網球水平嗎？刻意練習。寫作水平？刻意練習。銷售技能？刻意練習。由于研發刻意練習是專門用于幫助人們變成他們行業或領域中的世界最杰出人物，而不僅僅是變得“足夠好”。怎么樣，相約來讀它一讀？
