我覺得每一本書都有它的使命，而《堅毅》這本書就在封面明確的把自己的使命展現了出來：培養熱情、毅力和設立目標的實用方法。我感覺是專門為我寫的一本書，這里面的優點全部都是我需要的。可能會有小伙伴會說，你是有多缺，才會需要這么多的優點呀？是的呀，我在努力改造自己的途中，所以很多優點我都比較缺。哈哈扯遠了，我們一起來看看它的使命如何實現。

樊登說過：當你的目標不再合理的時候，努力也不再合理。

所以，書中列了一些問題，可以幫助清晰目標，讓追求目標的步伐更加堅定，從而培養更堅實的堅毅品質。

問題如下：

你的夢想是什么？有了夢想，那么接下來呢？

你每天醒來后想著的是什么？

為什么這是正確的時機？

你曾經做過的最艱難的事情是什么？

誰希望你成功？

你最重要的優勢是什么？

你什么時候是最好的自己？

你將來可能的最好的自己是什么樣的？

你必須克服什么障礙？

現在怎么辦？

如何辨別一本書是否是好書，就是看這本書有沒有提出切實有效的解決問題的方法，在書尾，本書給出了明確簡單有效的如何培養堅毅品質的方法。本書提出了，如果要培養堅毅的品質，必須像烤蛋糕那樣，烤蛋糕時，如果少了一樣原料，或者烘烤的時間太長，或者原料的混合不夠充分，都有可能導致烤出來的蛋糕不是你預期的樣子。同樣的，培養堅毅品質是多維度、多方位的。在追求卓越目標時，如果遺漏了任何一個要素，就好比烤蛋糕時漏掉了一種原料。以下八種核心配料，就是構筑堅毅品質的關鍵。

1.?充滿熱情

要變得堅毅，就必須擁有熱情。假如沒有熱情，在艱難時刻和找不到解決方法的時候，便難以堅持下去。不過熱情也分兩種類型，一種是強迫性的熱情，另一種是和諧性的熱情。強迫性的熱情使你沉思，削弱你的活力，并且讓你忽略生活中其他重要的方面。它的標志是侵入性的想法和難以控制做這樣事情的沖動。和諧性熱情讓你更幸福、更睿智。它是你期待的，并能以積極的方式填滿你的夢想。

如果你感到毫無熱情，甚至連強迫性熱情也沒有，試著在某一項興趣上深入發展，做得比平時多一些。如果你涉獵某項樂器，但沒有接受過專業訓練，那就先報名參加培訓，并堅持幾個月不放棄。我們必須經歷早期的探索階段，以發現某件事情是不是真的讓我們備受鼓舞，并且負起責任，才會對它產生真正的熱情。

2.?追求幸福

令作者印象最為深刻的一篇論文《頻繁的積極情緒的益處》中提到，我們并不因在某方面取得成功而幸福，我們成功恰恰是因為我們本來就幸福。因此，不論設立何種目標，都必須關注這個基本事實：如果我們首先鼓舞我們自己奮起追求最幸福、最出色的自我，便能極大地提高實現目標的概率。

根據著名心理學家馬丁·塞利格曼的PERMA幸福五要素理論，幸福分別由積極情緒（Positive?Emotions）、投入（Engagement）、人際關系（Relationships）、意義（Meaning）和成就（Achievements）組成。要將幸福感提升到理想水平，就要關注這五要素的各個組成部分如何被觸發。借助積極豐盈的情緒，我們可以更輕松地去完成更艱難的任務。

3.?設定目標

具有真正堅毅品質的人必定心懷目標，因為目標是“存放”他們熱情和精力的地方。目標既從認知上又從行為上將我們的注意力引導到重要的事情上，在幫助人們發現自身技能和資源的同時，也讓人清楚地知道其他與任務相關的策略以及需要獲得的知識。

內驅力是完成設定目標的重要動力。凱迪·萊德基是國際游泳史上一位現象級的運動員，曾5次獲得奧運金牌。然而在她小時候，她的父母對培養她成為游泳健將這件事情顯得似乎并不十分在意。在2012年奧運選拔賽的前一天，小女孩一個人在泳道中孤獨地游著，教練則在一旁記錄她的成績。她的父親一直在一旁專心地看著報紙，頭也不抬一下。毫無疑問，萊德基的目標，只是她一個人的目標，她完全是受到自我激勵的。

4.?自我調節

自我調節即意志力的自如運用。具有高度自我調節能力的人不但能成功實現他們的目標，還能感受到更加強烈的自信心和幸福感。

著名的棉花糖實驗就是對孩子們意志力的考驗。研究人員給參與實驗的孩子們發放棉花糖，并告訴他們如果能現在忍住不吃，稍后他們能再得到一顆糖。那些堅決抵制眼前誘惑的孩子以唱歌、低頭等各種方式，有意識地讓自己不去想著棉花糖，努力掌控自己的注意力。

類似的有意控制注意力的還有美國前總統奧巴馬。與他一同生活過一段時間的暢銷書作家邁克爾·劉易斯，揭示了奧巴馬是怎樣運用社會心理學的某些研究成果來簡化工作、提高效能的。他發現，奧巴馬把那些不必由自己做出決策的事情都交給別人完成。奧巴馬只穿藍色或者灰色的西裝，吃工作人員給他送來的東西，讓別人接管他平凡的生活細節。通過這樣做，奧巴馬得以保存他的決策精力，不讓瑣事分心。

5.?敢于冒險

目標設定理論的共同創立人加里·萊瑟姆曾經說過：“畢竟，如果你不去摘星星的話，哪一天你發現自己摘不到，也不會感到難過。”他的研究顯示，人們不去冒險、不去嘗試實現艱難目標，原因在于他們不想讓自己失望。

真正堅毅的人并不是對他們自己的能力有著不切實際的瘋狂幻想，不過他們的確會冒險。堅毅的人們通常開辟新的領地，做一些自己或其他任何人通常沒有做過的事情。他們必須一而再再而三地跨出自己的舒適區，以便達到他們想要到達的地方。

如果你一向謹小慎微，不敢越雷池一步，以下3種方式，可以讓你開始嘗試冒險：

多問問自己“為什么不”，而不是問“為什么”。

很多人擁有好奇心并熱愛學習，但是往往困在自己的思維中憂心忡忡，那么這樣做恰好能解決遲疑不決的問題。

從小的風險開始。

首先開始承擔一些可控的風險，讓自己對擔心、焦慮和愉快等情緒感到適應。

不要把你的目標告訴消極的人。

如果人們將自己正在實現的目標初步取得的成績告訴消極的人，而不是告訴那些積極響應的人，可能會使自己放棄目標。

6.?有耐心

當今這個時代，即時滿足已經成為常態，因為艱難探索之路必定充滿了失望、耽擱以及可能的失敗。所以，具有真正堅毅品質的人們也需要培育耐心的美德，因為他們不設定短期的目標。他們的雄心壯志是長遠的，幾乎不可能在幾個月內就實現。通過下棋、打理花園、排隊等候、延遲決策的方式，都可以幫助培養耐心。

7.?保持謙卑

謙卑不僅局限于不驕傲，它還有更深刻的社交層面和智力層面的雙層含義。社交層面的謙卑，指的是誠實、考慮周全、成熟以及無私；而智力層面的謙卑由好奇心、愿意從他人身上學習、對新理念虛懷若谷等品質構成。謙卑品質可以讓人們互相之間產生堅實的人際關系，減少以自我為中心的自私行為出現的概率，從而更有可能展開合作。當然，也需要警惕過度的謙卑，它同樣不利于成功。

如果你覺得自己需要提升謙卑的品質，以下4種培育謙卑的方法可以一試：

減少或停止曬自拍照的行為。

研究發現，經常曬自拍的人們，在歸屬感和人生意義等指標上得分較低，且自尊水平可能隨著別人的喜惡而起起落落。

至少在一天中不談論自己。

與此同時，對其他人及其他目標感到好奇。

聽聽比你優秀的人的批評和意見。

不要問那些只想取悅你并撫慰你的人們，聽一聽那些能以有意義的方式提升你的技能的建議。

給曾經幫助過你的人寫一封真誠的感謝信。

謙卑的本質是知道誰對你的成長有益，并以合適的方式來致謝這些人。

8.?堅持

將那些不具備堅毅品質的人們與真正堅毅的人們區分開來的，是能不能集中精力，保持定力，或者充滿熱情地努力拼搏和克服困難，也就是說，能不能向著美好奮力前行。

有一項有意思的發現：極其堅毅的人們，和那些并不十分堅毅的人們一樣，也討厭刻苦工作。但極其堅毅的人們只是認為，刻苦工作是他們達到自己的目標必須付出的代價，因此，他們想辦法讓自己埋頭苦干。

提升自己的毅力，有以下4種方式：

列舉當天做完的三件最困難的事情。

這種練習之所以有效，是因為那些事情樹立了我們的信心，讓我們獲得了掌控感。當我們真正對自己產生了這種自信和掌控感時，我們更容易堅持我們所珍視的目標。

主動結交具有堅毅品質的人們。

堅毅是一種具有感染力的行為，結交那些具有堅毅品質的人，我們也更容易變得有恒心。

假裝自己是某個英雄人物。

試著假裝自己是某個堅毅的人，不論正在做什么，都要像持之以恒的人那樣堅持下去。提醒自己，要假裝的那個對象，正是你想變成的那個人。

多聽多看克服困難的故事。

看到一些權威人物在艱難時刻不屈不撓的例子，可以給人們帶來戰勝困難的信心。

結語：

很多人沒能成功，是因為沒有設立遠大的目標。而那些已經設立的目標，也常常不是我們真正想要達成的目標，因為我們沒有強大的堅毅與自信在抵御內心的痛苦和外部的打擊。

但是，將自己藏在安全空間已經是最不安全的做法，唯有變得更加勇敢、堅毅、頑強，才是我們最好的選擇。

這本書，對于我來說是一個福音，因為我既不清楚自己的目標，也是一個缺乏堅毅的人，但是要有結果，真正的還是需要自己不懈的用行動去實踐，這才是對待好書最正確的姿勢。