2018年10月10日，期待已久的行動營終于開始了。航行的第一天船長說:不合理的認(rèn)知導(dǎo)致了我們的不行動力，過去人們常常認(rèn)為消極情緒＝壞情緒，而在心理學(xué)認(rèn)知中，沒有好情緒與壞情緒之分，只有積極情緒與消極情緒之分，但積極情緒≠好情緒，消極情緒也≠壞情緒。情緒和認(rèn)知一樣都是心理過程，你的需要得到滿足就會產(chǎn)生積極的情緒，你的需求得不到滿足就會產(chǎn)生消極情緒。有人想要一顆蘋果，你給他一車?yán)嫠膊粫_心，有人想要一個擁抱，你抱抱她比十句甜言蜜語都讓其開心。
在以往的教育中，哭＝不勇敢，傷心＝脆弱，委屈＝嬌氣，人們習(xí)慣性為情緒打上認(rèn)知標(biāo)簽，消極情緒是不允許被表達(dá)的，不可以哭，不要太嬌氣，要勇敢……這些教育讓我們越來越疏離于表達(dá)情緒，體會情緒，而最終帶來的是我們情緒信號系統(tǒng)的失靈，不可控制的情緒化及毫無波瀾的內(nèi)心麻木，其實都是失靈的兩種發(fā)展方向。
外在的情緒表現(xiàn)其實是為看不見摸不著的內(nèi)心裝了一盞燈，認(rèn)知偏差讓我們總是將焦點聚集在燈的顏色我是否喜歡上，總是被情緒牽著鼻子走。其實我們可以聚焦思考不同顏色的燈在提示我的內(nèi)心活動是什么，這樣就能利用這套信號系統(tǒng)更加深刻的理解與體會自己的內(nèi)心世界，而這種對自我內(nèi)心世界的洞察力也會讓你能夠推己及人更加能夠看懂理解他人。
開篇船長說:掌控你的行動是躲在你的意識之下的那些幽靈般的深層次的想法，而情緒信號系統(tǒng)其實是提示燈。開啟行動力，我們不能跟著行為，反正要從學(xué)會看情緒信號燈開始。所以第一天行動任務(wù):描述3個以上情緒感受的情境。
在打卡區(qū)看了其他小伙伴的打卡，憤怒難堪絕望，有親子問題，有婆媳問題，有夫妻問題，也有對于自身的發(fā)展問題，不知道如何為其他人賦能，感同身受還是安慰總會好起來，似乎說什么都顯得很蒼白，只能默默的圍觀。反而有一種，我這些小情緒都算的了什么呢，至少和其他人比，一切還算順利
第一天，船長以一個大家看不懂的局開始，社群活躍度很高，但充滿著消極情緒，有一刻我是厭煩的，很怕陷入絕境，但是想到開營儀式中船長講到，不要聚焦于某一點，把對外界的期待轉(zhuǎn)化自身的需求，我需要的開啟自己情緒信號燈，用傾聽感受他人，鍛煉的是傾聽能力焦點并不是他人的內(nèi)容，第一天，完成輸出+聽力練習(xí)
