今天早上聽了樊登讀書會推薦的《正念的奇跡》，我覺得收獲很大。前一段時間我的狀態(tài)就是被事情拖著走，做a事情的時候，想著趕緊把a(bǔ)做完，要去做b這件事情，就跟書中講的，洗碗的時候想著要趕緊把碗洗完，然后才能去跟朋友一塊兒聊天兒，看電視等等，其實(shí)這也是痛苦的根源，之前我理解的是一種被焦慮籠罩的一種存在。那么如何消除這種呢？就是保持臨在，你在做這件事情時，就跟這件事情融為一體，保持覺知，也可以利用呼吸的方法把自己拉回來。
? ? 我也突然明白，那些所謂的差不多先生的來源應(yīng)該就是這種焦慮的存在，或者說沒有活在當(dāng)下保持正念，讓你覺得痛苦，從而每件事情都做不好。
? 然后我也想到孩子其實(shí)是非?；钤诋?dāng)下的，他們做這件事情的時候就全然的投入在這件事情中。當(dāng)然可能有時候你需要提醒他到什么什么時間，需要做什么事情了。不過其實(shí)很大程度上是父母的擔(dān)心焦慮，可能會不斷的催促孩子去干什么事情，一個就是打亂孩子的節(jié)奏，另外一點(diǎn)就是讓孩子無法保持專注。
? ? 很開心，我突然有一個發(fā)現(xiàn)，就是如果能夠保持這個正念，就是時刻的覺知你的呼吸，然后跟著你所在做的這件事情合而為一的話，其實(shí)它就是一種專注力，這正好跟我最近要研究的一個方向也是一致的，我覺得這個是非常治標(biāo)又治本的方法。比如我現(xiàn)在正在寫讀書，那我就覺知我在寫這個讀后感，它不是一種抽離，而是融入其中。
? ? 其實(shí)這也解決了我另外一個問題，就是感覺信息非常多，然后其實(shí)想跟朋友聯(lián)絡(luò)，但是一是感覺沒有時間，二是就是在短暫的時間內(nèi)又無法深入的溝通。就是有很多事情牽著你，讓你無法去安住于當(dāng)下，去跟人保持鏈接，你會覺得焦慮。
? ? 還有就是如何在紛紛擾擾的很多事情當(dāng)中更加高效，剛開始我理解的是你做某件事情的時候就趕緊做，做完之后那個時間是你的自由的時間，現(xiàn)在想來其實(shí)也不是，就是你在做這件事情的時候你就是專注的，那你跟這個事情就是合一的，當(dāng)你休息的時候，你就跟你的朋友或者家人在一起，其實(shí)就相當(dāng)于工作和學(xué)習(xí)他們不是分離的，如果把他們倆分開的話，也是一種分別心，所以你就會趕緊工作，然后去好好享受生活。事實(shí)上是你工作的時候也要好好的工作，然后當(dāng)你此刻在生活中，比如說做飯或者是刷碗或者是陪孩子的時候，那你就好好的陪伴孩子。以前的我是這樣，首先把工作跟生活分開，我工作的時候會做學(xué)習(xí)的事，生活的時候也會想學(xué)習(xí)的事情，然后工作沒有做好，生活也沒過好，學(xué)習(xí)也沒有結(jié)果，所以就是一團(tuán)糟。現(xiàn)在我覺得太棒了，如果用這樣一個理念的話，就可以解決我最近所有的問題了。接下來，我應(yīng)該怎么樣去做呢？
嗯，我覺得那些提高效率的方法也是非常好的。先做計(jì)劃。這樣你心里規(guī)劃一下這個時間大概是什么樣，要做什么事情，而且做事情的時候就就完全的去投入到這件事情當(dāng)中，把它做完整做好這樣就深入其中，而不是像之前的浮于表面。
另外當(dāng)我遇到嗯讓我感覺到焦慮的問題的時候，我保持覺知看到自己現(xiàn)在焦慮了，那么其實(shí)當(dāng)你看到他的時候，他也就會變得很弱了。而且這里面提到了一個觀點(diǎn)就是你跟別人有什么區(qū)別呢？別人能夠承受的痛苦你也能夠承受，那對于我來說別人能夠做到的事情，我也可以做到。
這個是我對于分別心的一個特別大的一個啟發(fā)，我非常感謝樊登老師在這個講解的過程中提到了這一點(diǎn)。
接下來就是要在做事情中不斷的去修煉了……
