先說一下自己的感受：

我覺得整個(gè)拆書幫的方法學(xué)，似乎都是建立在操作性條件發(fā)射理論基礎(chǔ)上的；并且拆書幫的線下活動(dòng)就像讀研究生開組會(huì)分享文獻(xiàn)，也像一次團(tuán)體心理輔導(dǎo)～

第二周的作業(yè)多關(guān)于“拖延”，真是給內(nèi)心一記暴擊。

第三周作業(yè)告訴我們行為是可以模式化的。同時(shí)這21天的訓(xùn)練營，也是一個(gè)模式化的過程——我貌似又看到了神經(jīng)語言程序（NLP）改造和催眠的意味？

好了，開始好好做作業(yè)。

I：

1.時(shí)間：決定哪一天（周幾）、幾點(diǎn)開始做“計(jì)劃中的事情”（WHAT）；

2.內(nèi)容：實(shí)施“計(jì)劃中的事情”的具體形式（怎么做，HOW）以及持續(xù)時(shí)間（做多久，WHEN）；

3.地點(diǎn)：在哪里做（WHERE）。

A1:

因?yàn)槭轻t(yī)學(xué)生，學(xué)校的醫(yī)學(xué)教育和畢業(yè)后在醫(yī)院里工作的經(jīng)歷，不存在早完成就有獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)制，養(yǎng)成了嚴(yán)重的拖延習(xí)慣（之前的訓(xùn)練營作業(yè)也提到，是去做這件事導(dǎo)致的不良情緒引起的焦慮，讓我們拒絕去做這件事，而產(chǎn)生了拖延）。因此之前的狀態(tài)一直是沉浸在無限的焦慮，或者假設(shè)做了也沒有回報(bào)的沮喪中，無限拖延，直到deadline到之前勉強(qiáng)做掉、敷衍了事。

A2:

時(shí)間：下周一、二、四、五進(jìn)行二級(jí)心理咨詢師復(fù)習(xí)，接下去也要將養(yǎng)成的行為模式堅(jiān)持到12月份考試（此處有剪刀手??）。

內(nèi)容：每天2小時(shí)（下午2點(diǎn)-4點(diǎn)），包括教材、“咨詢師考試”app上的題庫、“瑞得心理”里程立勛老師的音頻。如果因?yàn)橥话l(fā)狀況無法完成，那么在一周內(nèi)盡快找合適的時(shí)間，將這個(gè)時(shí)段的任務(wù)補(bǔ)完。

地點(diǎn)：可以在家里書房、地鐵上、咖啡廳。