冥想連續打卡已經60天，早起冥想已經成為每天的routine：清晨醒來，從腳趾頭到頭發，開始有意識的感知身體的蘇醒和放松，再推門到院子里呼吸幾口清冽的空氣，回來喝一杯溫水，坐在地毯上調身調息調心，以此開啟新的一天。
冥想帶給我的變化，主要體現在心態，性情和行為等方面。細聊起來可能需要一包洽洽瓜子的時間，大包焦糖味的，謝謝：）
心態上：從焦慮到從容。
焦慮和壓力幾乎成了職業病了，繁華或寂寥中，總有一款能直抵你的心靈深處。聽過很多朋友強推冥想對緩解焦慮的好處，但我將信將疑啊，覺得這些都是唯心論！
于是，我懷著質疑和好奇之心去一探究竟，還真的發現了專業的解釋：
“我們腦中有一個叫“自我中心”的區域，叫內側前額葉皮質。這區域是負責處理與“我”和個人經驗相關的部分。正常情況下，身體覺知和恐懼中樞的神經與這個“自我中心”的腦區聯結是很強的。當你受到驚嚇或存在負面情緒時，這個腦區會啟動很強的反饋，使你感到恐懼，意識到自己在遭受攻擊，做好或戰或逃反應。”
通過冥想，人們能夠感受和接受情緒的自然流動，強化了“自我中心”啟動的感知，相應地我們身體覺知和恐懼中樞的聯結就減弱了。當我們再次焦慮或心神不安時，就能夠更理性的對待它們了。
不管你信不信，經過理論和實踐的體驗，60天后的我對此深信不疑。
通過冥想，我能夠把心安在當下，明白了最有力量的是當下，而不是過去和將來。現在雖然焦慮和壓力還在，但我覺察到了他們，接納和安撫他們，并放手它們，心態自然從容了很多。放松后的我感知到了更多生活細微之處的幸福，能夠接納完全的自己，也能夠以己度人，用同理心對外看問題。
生活中的很多念頭如果能通過十分鐘的冥想向好的方面轉變，何樂而不為呢？
性情上：慢就是快。
我性子很急，辦事風風火火，慢就是我爆發的助燃劑。因為我眼里的“慢”，電光火石的碰撞經常發生，憤怒和委屈不是發生在我身上就是對方身上，冷靜后又覺得自己小題大做，再賤兮兮的賠禮道歉。
《生命的重建》里說，當我們真正開始愛自己的時候，我們生活中的一切都會運轉正常。當我們開始理解他人時，生活將會充滿感激和喜悅。
好感恩我意識到了生命里很重要的一個功課--共情，并通過冥想強化了它。
科學研究表明，杏仁核是腦中負責處理情緒刺激的功能區，通常在冥想時這部分腦區會表現出活躍性減弱的特征，而與共情心密切相關的部位--顳頂葉交界處會表現得更活躍。
我不能說冥想改變了我的性情，但冥想能夠讓我慢下來，贊同和支持自己，理解和共情他人。家人為了鞏固成果直夸我有慧根，因為好久沒在家炸毛了。
冥想吧，愿慈悲之心常在。
行為上：專注和開放。
作為一個愛好和靈感隨時萌芽的少女，專注大多只發生在特別喜歡的事情時和火燒眉毛時。其他時間，跟著感覺掰棒子是常有的事情，不定期的寵幸一下手機這些自然流露的瑣事就更不用提了。
專注冥想在此處以它英俊的功效吸引了我。將注意力集中在一個點上，比如呼吸，持續的全神貫注于此，并將每次游離的注意力拉回到此。在工作時受到分心干擾時，我嘗試過通過數息法整合思緒，回到專注狀態。
除了專注冥想，還有一種冥想形式深得我心，它就是開放式冥想。開放式冥想時，你不必將注意力集中于一點，而是感受周圍發生與流動的一切，放任所有想法來來往往而不必做出任何反映。在遇到工作瓶頸或者需要頭腦風暴時，我會找個安靜的地方做開放式冥想，暢游一圈后又誕生一個靈感少女。
無論我是在荒島上，還是在鬧市里，冥想都能夠幫助我做自己的觀察者，保持正念，悅納自己。
我愛冥想。
