? 冥想，并非坐在一個地方才能冥想，也不一定需要閉上眼睛。冥想，是一種境界，而不是一種方式。將身體安頓于一種平穩、寧靜、舒適的姿勢之中，然后將意識集中導向無限的本體之中。聆聽身、心的竊竊私語，就能使你自己了解你體內發生的事。

我該靜下心來思考，學會冥想或許是一種方式。發現自己要靜下來做什么事，必須手機關網，不然專注不了。某人說，要先過好自己的生活，找到自己的生活規律，才能更好地去做其他事。

? 剛剛開始學習冥想，該如何做？

a 找一個不被打擾的地點和時間

b 坐直。不要躺下，躺著有可能睡著。

c 冥想之前要禁食。

d 不一定盤腿坐，坐在椅子上也可以。

e 之前沖個澡有助于冥想。

f 不需要點香或者蠟燭，但這么做可以營造一些氣氛。

e 最好在早上冥想。

?一呼一吸，一坐一思，皆是冥想，不局限于任何形式，感覺冥想是一種很好地放空方式，容易幫助自己集中注意力。

?沉思是現代人最需要學習的自我身心調節方法。我們除了靠正常的飲食和充分的營養來改善體質，還要靠學習沉思來hihl增強生命原有的能力。

?沉思冥想不是思想家、哲學家的專利，如果希望自己活得健康，活得灑脫，就該多沉思冥想！

睡前冥想就好似睡前總結，反思自己做得不好的地方，學到的知識在腦海里過一遍，開心的事，有趣的人慢慢回想，嘴角揚起，不開心的事就過濾掉。而且靜下心來有助于睡眠，睡眠不好的建議嘗試。

?坐禪冥想姿勢：雙腿盤坐，右腳背壓于左大腿內側，左腳背壓于右大腿內側。將注意力集中在呼吸，放慢呼吸速度，采用腹式呼吸。

禪坐前先運動后按摩，禪坐之后，先按摩后起身，再做運動。

禪坐不限定時間，除飯后半小時內不宜。

?冥想的初級修習-想象

文中講了一個故事：美國費城一家醫院發布廣告：招收一名健康男子，好吃好喝招待，還有薪水，但每天要給醫院獻血。而且不準隨便外出。比爾被選中，一個月后，體重降了十公斤，而且臉色不好。第二個月醫院給他說不抽他血，但其他照常。結果長了十五公斤。最后比爾被告知這只是一個實驗，其實根本第一個月沒抽他血。再一次感覺心理暗示的強大，相信什么，就能看到怎樣的結果。很多癌癥病人在樂觀情況下能戰勝癌癥，成功的人往往都有著樂觀的心態。學會想象未來的自己是怎樣的？然后讓夢想成真！突然感覺演員是一個高危行業啊，要是太入戲，走不出來，就是在演著別人。同時我們要注意自己影響自己，不要輕易被別人影響自己，不要別人說你是怎樣的人，你就陷入了無限想象（如果是表揚你的，就接受吧）做一個演員，想演成什么樣就什么樣，做自己的主人，想成為什么樣的人就做什么樣的人！先給自己寫個劇本（長遠規劃）。

先想象結果，然后再想象過程，最后把細節補充完整，有點類似自己修改文章，先確定主題，再確定框架，再把事例寫進去。期待自己的第一個劇本，起個名字先。