今天是什么日子

起床：7:31

就寢：22:15

天氣：晴，空氣良，溫度-1-10℃，日出時間7點12分。

心情：心情很好。整體來說作息還是很規律的，總以為自己睡眠時間短，其實每天睡六個小時也是我，睡十個小時以上也是我，正應了那句老話：瞌睡是條狗，越睡越有。睡多長時間都感覺睡不夠，只要躺下還是能睡著。

每天做正確的事情其實花不了多長時間，每天閱讀1個小時，鍛煉0.5小時，寫作1小時，學習0.5小時，英語0.25小時，也就不到4小時解決戰斗，為什么不能持續的去做呢！怪不得柳比歇夫有那么長的睡覺時間，這些事很多都可以用時間下腳料就可以完成，閱讀，寫作，學習和英語都不需要專門的時間，只需要時間下腳料就可以完成，只是鍛煉需要一定的條件，但我們也可以選擇鍛煉的項目來減少對場地的要求，很多健身項目對場地沒有要求，我也可以通過這些項目來完成半小時鍛煉的計劃。這樣全部的計劃可以利用時間下腳料來完成。

智能手機就是我們完成計劃的好幫手，所有的計劃我們都可以在智能手機上完成。閱讀和英語有kindle，寫作有印象筆記，鍛煉有keep，學習有得到和印象筆記，所有的一切都可以積累到印象筆記中，想辦法將閱讀，學習，鍛煉和英語全部用印象筆記解決，一個應用解決所有問題，這是做減法的嘗試。

紀念日：在家隔離的日子，身處新型肺炎的重災區--黃岡，幸好沒有在城市里，在農村還好點，起碼空間比較大，家里的人也比較多，熱熱鬧鬧的還有點過年的氣氛。在家隔離的日子其實也是有很多好處的，可以自由的安排自己的時間，可以有更多的時間和家人相處，可以理直氣壯的吃了睡睡了吃，可以做很多很多的事，唯一的壞處就是不能出去，失去自由的只是身體，但我們的思想是自由的，我們的時間是自由的，我們的行動在一定的范圍內是自由的，其實并沒有那么不好，關鍵是我們該如何自由的安排自己自由的時間，如何安放自己自由的思想，如何更好的利用自己的注意力和時間，而不是隨著疫情的發展，把注意力和時間投入到我們無法控制的事情上，時時關注我們能力圈之外的事情是毫無益處的，我們只能做好防護措施，不到處亂竄，規律作息，適當運動，健康飲食，還有就是堅持寫作，鍛煉，閱讀，學習，生活，好好的和家人相處，把這段寶貴的時間利用好，珍惜這段來之不易的時間。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標及關鍵點：

1.早起：4點30分前起床 最少265天；16/265

2.跑步：慢跑最少2200公里；116/2200

3.寫作：晨間日記最少300日；27/300

4.讀書筆記52篇；0/52

5.見感思行知識卡片100張；2/100

6.閱讀：紙書60本；《相約星期二》2/60 結束

電子書15本；《如何有效閱讀》1/60

7.閱讀紙書40頁最少220天；8/220

8.每天用英語15分鐘；300天。12/300

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄鐘

1.鍛煉0.5小時；

2.閱讀紙書40頁：2個番茄鐘

3.寫作? 晨間日記D487:2個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務

1.閱讀紙書48頁；

2.學習1小時；

3.閱讀kindle《如何有效閱讀》1小時；

4.鍛煉健身1小時；

財務檢視

1.1/X

一直在尋找寫作的主題，我一直沒有找到寫作方面自己感興趣的到底是什么，好像就喜歡這么隨心所欲的自嗨，但自嗨了這么長時間并沒有太大的提升空間，也沒有見到自己明顯的進步，寫了這么長時間的晨間日記，效果也很明顯，但不是寫作上的效果，而是人生態度上的效果，寫晨間日記的主要作用是記錄和反思，通過記錄自己每天在八個方面的完成情況，反思自己的行動，思想和進步，檢查自己每天為了夢想付出了多少的行動和注意力及時間，并且在下一步的行動中如何優化自己的投入，如何針對當前的情況，調整自己的行動讓行動更符合當前的情況，不斷調整，不斷優化，讓自己不斷的在接近目標的道路上前進。

也許這就是我該改進的寫作主題，晨間日記是一個不錯的故事，我如何將晨間日記這個故事講好呢？我還可以在哪些地方進行改進，把寫晨間日記寫成一個激動人心的故事呢？我與晨間日記的故事？

什么是晨間日記？我為什么要寫晨間日記？晨間日記給我帶來了哪些好處？如何堅持寫晨間日記？通過晨間日記在哪些方面提升自己的哪些能力？如何更好地使用晨間日記幫助我們成長？

人際的投入

并不用多花時間和家人相處，只需要提高和家人相處的質量即可，在相處的時候全身心的投入即可。

開卷有益-學習/讀書/聽書

《愿你的青春不負夢想》俞敏洪的讀書觀確實影響了我，當他得肺結核休學的一年，每天閱讀書籍，每天閱讀50頁書籍，把這個當做一項紀律來執行深深的打動了我，我現在也是計劃每天閱讀紙書40頁，但沒有當做一項紀律來要求自己，沒有那種不讀完40頁紙書不睡覺的精神，其實有時候安慰自己精神不好強迫自己閱讀也記不住，沒有效果，其實這樣的想法是不對的，就是需要當做一種紀律，一項任務來完成，無論是寫作，閱讀，學習，鍛煉都是如此，每天都應該為之付出努力，最終形成一種良好的習慣。

《如何有效閱讀》從量變到質變，之所有好沒有收獲閱讀的喜悅，只因為現在的閱讀量還不夠，才進行有計劃的閱讀2年，每年也只是閱讀60本左右，兩年才閱讀了100本書，量遠遠不夠，所以還需要持續的閱讀，只有閱讀更多的書籍，持續閱讀更長的時間，投入更多的注意力，掌握更好的閱讀方法才有可能產生質變。

每次閱讀，學習都要寫讀書筆記，無論寫多少字都不要緊，只要養成每次輸入必有輸出的習慣，我們就可以積累，長時間的積累就可以建立時間銀行，知識銀行，范例銀行和故事銀行，一切在于積累，積累產生復利效果。

健康與飲食

今日步數：

今日鍛煉：

今日飲食：

好習慣打卡