今天是什么日子

起床：4點31分

? ? ? ?今天的“助理來也”不知道是什么情況，一起床就打卡怎么也打不上，幸好有看時間的習慣，后來打了多次才打上的。現在早起應該已經不是困難的事情了，下一階段的目標是如何更好的利用早上寶貴的時間，讓有限的時間發揮更大的效用，提高早上時間的利用率。現在的早上時間，個人衛生一般需要20分鐘，因為時間比較充裕，所以一直不慌不忙的，沒有一種緊迫感；寫作一般控制在一個小時，寫2000字左右；到六點開始晨跑，以前需要出去跑，有時候風霜雨雪的需要糾結一段時間，現在買了跑步機，不需要因為環境，天氣情況糾結了，但感覺也沒有很快的進入跑步的狀態，時間還是感覺不大夠，還是有一點點趕，上班也沒有提前。相反買了跑步機后，還壓縮了吃早餐的時間，自從老婆孩子回老家過年后自己的早餐就變得比較簡單了，一包奶牛，幾片面包，一個蘋果，有什么加點花生酥，基本上沒吃什么熱粥，饅頭，燒餅什么的，還是人多有生活氣息。

? ? ? 早起就是為了更好的利用時間，如果早起了卻沒有充分利用好早上的時間，還不如多睡一會兒好好休息呢！個人衛生的時間需要縮短，保證在10分鐘內解決戰斗；寫作的時間嚴格控制在1個小時之內，到點立刻停止，村上春樹說他保持寫作狀態的秘訣之一就是在寫得很興奮，流暢的時候停筆，這樣第二天不用為找靈感而苦苦思索了，就算不寫小說這也是一個值得借鑒的方法；跑步要盡快適應跑步機的節奏，提高速度，保證5公里在30分鐘內跑完，在跑步機上將速度提升至10公里/小時；洗澡，洗衣服控制在15分鐘內；早餐爭取用15分鐘；爭取7點20分前準時出門。這樣的作息形成一個固定的節奏，慢慢形成自己的體感生物鐘。

就寢：21點58分

? ? ? 昨晚沒有看電視后，整個晚上的時間利用率也不是很早，聊天花了一個小時，很開心。就是妻子聽說我這兩天晚上看電視沒有按時完成每天的計劃時很不高興，覺得我在做面子工程，他們在這兒的時候，每天無論如何都要保證計劃的完成度，陪客戶喝完酒回家還是要堅持看書，他們一回去就沒有按時保質保量的完成計劃，卻看電視，就是在逃避照顧孩子的責任，以看書，學習，提升自我為借口，不是真正的自律。有時候想想也未必沒有這方面的潛意識，但主觀上肯定沒有逃避責任的意思。每天的學習時間，真正利用的時間是有效的，精力也是有限的，以前孩子們在的時候，需要分出一部分精力去照顧他們，陪他們玩耍，嬉戲，總覺得這樣占用了一部分學習的時間，現在他們回家了，不用花這部分時間了，但時間的有效利用也沒有明顯的提高，還是只能花那么多的時間學習，再長了好像也不能集中精力了，一晚上還是做原來做的那些事，也沒有因為時間增多了事情就可以做的更多了。只是睡覺比以前早了，不到十點就感覺困了，需要休息了。

天氣：晴，輕度污染，溫度-7-5℃，日出時間7點8分。

心情：心情很好，昨天超額完成任務，并且對工作有了新的想法，逐步按照自己的想法開展工作，主要是管理工作，畢竟在這個崗位上，需要擔負起自己的責任，但也需要注意分寸，不能把別人背上的猴子拽到自己的背上。

紀念日：本年度的第一個100公里已經完成。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標及關鍵點：

1.早起：每天4點45分前起床? 17/365

2.跑步1200公里：100/1200

3.寫作：晨間日記D194? 18/365

4.閱讀紙書60本：4/60

5.每天閱讀紙書40頁：14/365

6.每天閱讀英語10分鐘：16/365

7.每天寫讀書筆記30分鐘：13/365

8.每天復習讀書筆記一篇：15/365

9.每天做俯臥撐20個：16/365

本月重要成果：

完成了100公里的跑量，完成年跑量的1/12,繼續保持節奏。這半個月早起，跑步和寫作堅持的較好，閱讀因為工作繁忙有所懈怠，有3天沒有完成最低閱讀量，看電視占據了很多時間也是閱讀量未完成的原因；寫讀書筆記和復習讀書筆記都是安排在晚上，也是因為看電視影響了進度，又3天沒有按時保質保量的完成。既然自己的意志力還有待提高，不能保證完全的自律，那就需要隔離誘惑源，不見可欲，從源頭上防止自己沉迷。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步6公里：2個番茄鐘

2.閱讀紙書60頁：3個番茄鐘

3.寫作 晨間日記D194 ：2個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務

1.早起：4點32分起床? 16/365

2.寫作：晨間日記D193? 17/365

? ? ? ? ? ? ? ? ? 2361字? 62分? 38字/分

3.跑步：5公里? ?30分? 6分/公里? 100/1200

4.閱讀：《當下的力量》4/60-203

69頁? 118分? 1.7分/頁

5.閱讀紙書69頁 118分 1.7分/頁? 14/365

6.每天閱讀英語10分鐘? 16/365

7.每天寫讀書筆記30分鐘? 13/365

8.每天復習讀書筆記一篇? ?15/365

9.每天做俯臥撐20個? 16/365

財務檢視

? ? ? ?對于投資理財還是不能放松學習，每個月至少看一本關于投資理財的書籍是今年的閱讀計劃，金錢問題始終是困擾我們一生的大問題，這是不能回避的問題，也是必須解決的問題，所以我們需要勇敢面對。我們暫時不擅長處理金錢問題是因為我們還沒有投入更多的時間，更大的精力，因為不擅長所以不是太喜歡琢磨這個問題。通過閱讀，學習，實踐，反饋，我們可以慢慢擅長處理金錢問題，慢慢培養對金錢的喜愛，慢慢善于利用金錢了，積累財富，最終的目標是實現財務自由。

? ? ? 財務自由是一個比較空泛的概念，富爸爸對財務自由的定義是被動收入大于支出。博多.舍費爾在《財務自由之路》里也提到了如何計算自己的被動收入，如果你每個月的支出為6000元，一年的支付為7.2萬元，按照年收益率為5%,那么你只需要144萬元的投資資金即可實現財務自由；這樣一算其實實現財務自由不是太難，一個是控制每個月的支出，一個是努力提高自己可自由支配的投資資金，還有一個因素是年收入率，5%的平均年收入率應該可以實現。

? ? ? ?10年內完成144萬元的投資資金的積累，每年需要積累14.4萬元，每個月需要積累1.2萬元，每天需要積累400元，這樣一算下來，資金的原始積累還是比較困難的，如果每天只能積累200元，實現財務自由則需要20年，20年后就53歲了；當然這樣的計算是最簡單的計算，沒有計算復利的作用，也沒有考慮投資收益再投資，也沒有考慮投資虧損的情況，只是一種理想的狀態，有個大概的目標。

人際的投入

開卷有益-學習/讀書/聽書

健康與飲食

今日步數：15000步（昨日8348步）

今日鍛煉：跑步6公里（昨日跑步5公里）

今日飲食：薄荷健康記錄卡路里和健康習慣

好習慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時間統計法

晨間日記

成功日記

讀書筆記

復習筆記

閱讀英語

俯臥撐

泡腳