TED--How to practice emotional first aid | Guy Winch
(正兒八經的將近18分鐘的TED，很慢熱，需要耐心聽兩遍)
Guy Winch是心理學博士，提出心理健康的保護比身體健康更重要，但一直被大家忽視。他把我們心靈上受到的傷害大致分為以下幾個
"Loneliness, failure, rejection & rumination "(寂寞，失敗，被拒絕，精神反芻)
現在似乎大家說自己孤獨寂寞，就顯得格外的矯情，像那種老一套的言情小說里演繹的悲情女主一樣的，自怨自艾。現在社交網絡如此之發達的今天，為什么我們卻時常感受到寂寞？轟趴，聚會，聯誼的社交活動泛濫的今天，為什么我們卻不自覺的感受到孤獨。在一群人里感受孤獨并不是奢侈的事情，也不是只有玻璃心為賦新詞強說愁，是我刷遍所有社交軟件沒有消息的時候，是我在熱鬧的人群里插不進話的時候，是我在喧囂的鬧市里無人理解被人嘲弄的時候。
多少歌詞里寫愛情會問要留下一道怎么樣的疤你才會知道我心痛，真的要把心里的傷流于表面，變成物質的，血淋淋的真實的傷疤，才能得到別人的關注么？心里的創傷是一件極其自我話的事情，我不明白為什么現在的人喜歡把物質的世界和精神世界連在一起，這就造就了兩個特別極端的維護，一是對看似"健全人"心理狀態的漠視，二是對物質世界里的"弱勢群體"過度的關心。
很多人不能理解那種看上去家境殷實，光鮮靚麗甚至功成名就的人好端端的怎么就抑郁癥了？怎么就有輕生的念頭了？似乎物質世界的豐滿可以直接等價給精神世界的富足一樣？！而對于精神世界健康又強大的，可能是殘疾人，家境貧寒或身世坎坷的人。總有人，甚至于我都會不自覺的想要關照他們，甚至于戴上有色眼鏡的想要拉他們一把，這又是怎么樣的不尊重？！
我自己都深陷泥濘不知道伸出的這雙手是福是禍？
我對于失敗的感觸不深…不是沒有失敗過，而是還不曾懷疑自己不能做到什么，爭強好勝，這倒也變成折磨我的缺點…有的時候認慫不了的是壞事，而我卻每每撞到南墻再磕個頭破血流的回來，然后才肯承認，好像不可以。
我最害怕的情緒就是被拒絕和精神反芻"Rejection & Rumination"我因為拍不害怕被拒絕直接一開始就不會開口，什么事情自己做就好了…其實不開口是一件很可怕的事情，我在默認我自己會被拒絕的時候就已經拉開了我和對方的距離了。人情很多時候是由人情債搭建起來的，你欠我一點我還你一些，一來二往就有了聯系，但我卻害怕開口，同時又很樂意幫忙，但"互相互相"少了一個巴掌，這種關系很快就變的疏離。而我要學的可能不是怎么開口去麻煩別人，而是怎么直面被拒絕。
最近面臨畢業季，開始找工作總會接到面試，我沒接到面試電話時候，沮喪難過，接到了之后焦慮不安，前者默認自己被拒絕，后者惶恐自己被拒絕，我安撫不了我自認為的那些缺點，和由此呈現出來的，我一言一行中的不自信，散發出來那種"我會被拒絕"的電波，這很可怕…這種自我否認和自我疏離。
我有點強迫癥的完美主義，力求萬事做到極致，但被"反芻"的情緒往往都是在意料之外的，沒經過排演就突然發生的，可能是被罵的狗血淋頭，被懟的啞口無言，被傷害，被欺騙，被誤解，我會停不下來的去一遍一遍的重復那個鏡頭，在我的腦子里，一切不甘心的排演一股腦兒的涌上來，帶著后悔甚至恥辱感，有時我覺得這些情緒已經被埋在最深的一個角里面了，但下一次類似的情況發生，那些之前被埋起來的情緒突然迸發出來，帶著自己腦補出來的夸張的情節，腐敗的氣味一股腦兒的沖上來。
我們已經被那種挫敗感傷的片體淋漓，為什么，還要自己在自己的傷疤上繼續捅一刀呢？那些個深深淺淺的傷疤好不容易愈合，為什么我們再次受傷就要把疤都揭開，新傷舊傷一起透徹心扉呢？！
其實我覺得精神傷害還有一個就是"被漠視"姑且就叫他"ignorance "現在經常玩笑說自己是個小透明，經常被無視看作一種調侃，然而真正的被漠視，被冷暴力給自己內心帶來的創傷比拳腳相加更可怕，并且很容易被忽視。孩子在校園里被孤立，家庭里的母親被父親冷暴力，這些很難把握到證據，只是一種心理上的感覺。國內對校園暴力的處置力度尚有待提高，何況是冷暴力呢？而且我們總有種奇怪的態度，這次某個小孩子被孤立，周圍人的第一觀念一定是覺得這個小孩子自己有問題，性格問題？家境問題？然而真正被孤立的孩子總可能本來就是一個班級里的弱勢群體，單親家庭？家境貧困？成績優異等等無厘頭的原因，可能導致一個小孩眼紅，慢慢導致一堆小孩眼紅，那些本來中立的孩子怕掉隊也慢慢站到另一邊了。
被孤立，被無視，被冷暴力真的很可怕，大人尤且無法承受，何況需要別人呵護和關愛的小孩子？！王小波的<沉默的大多數>里說到童年，是無憂無慮但又無力改變的一段時光，是自己無法做主卻又真真切切在影響著自己的一段時光。我們現在養成的性格，多多少少都還殘留著幼年時候一路走過來的樣子。
我想說，別急著關照他人，但至少要先關照好自己，施于自己，自己需要的關懷，然后不漠視也不要妄加悲憫。我們都特別，我們都一樣。
Our best even better
圖片來源:網易公開課
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