《活得明白》P23頁

R?閱讀原文片段

決策四步法，也就是澄清四個與角色有關的問題，幫助做出理性的選擇，這四步就是：明確時間底線→明確決策權→探究個人觀點→跨越選項看目標。

第一步，明確時間底線。遇到決策問題，我常常先問：“這個決策困擾你多久了？最晚到什么時候必須有個選擇？”

1情緒型決策。

這個問題是判斷決策者對問題的準備程度，以及解決這個問題的迫切性。

來訪者的回答是：“已經好多年了，我一直在琢磨這事兒，但是最晚到什么時候必須有個選擇，我也沒有想過。”

這類決策在時間上沒有迫切性，或者根本就沒有做選擇的必要性。相反，上述反應只是一種對現實的不滿和抱怨，來訪者只是找你傾訴一下，并不是真正的要做選擇，用現在話說，是來吐槽的。

這時候，我一般都會扮演樹洞角色，時不時的“嗯”“啊”“哦”，作出回應，然后給予一些情緒上的安撫，這樣基本就夠了。

你的周圍有沒有這樣一些人，他們經常把“退學”“辭職”“離婚”“離家出走”“絕交”等掛在嘴上，但是從來沒有付諸過行動。他們找你聊這些事的時候，千萬注意，不要盲目的幫他出謀劃策，因為很多時候，他們只是來找你聊天的。

如果你遇到的決策既不緊迫，也沒有時間限制，那最好找朋友們去傾訴，緩解一下由于不滿現狀而帶來的焦慮和壓力。如果能干脆放掉這些不存在的選擇，告訴自己，不選擇也是一種選擇，那說明你現在的狀態是可以接納的。建議你給自己找些更有意義，更有價值的事情來豐富生活。

【I】請用自己的話復述原文

賈杰老師認為，做決策有四個步驟：明確時間底線→明確決策權→探究個人觀點→跨越選項看目標。

決策是分類型的，不同類型的決策，應對的策略不同。

對決策的準備不充分，沒有時間的限制，稱為情緒型決策。

情緒型決策的應對方式為：對只糾結而沒有行動的，傾聽，給予情緒上的安慰；對沒有時間限制的，放棄這個選擇，找更有價值的事情做。

【A1】描述自己的相關經驗

我的好朋友L，去年年底，單位評職稱的時候，來找我說：“我們這個系列職評條件太不合理了，科研占比那么高，不注重工作業績。。。。。。。吧拉吧拉。我都評5次職稱了，還沒評上，你看我應該怎么辦？”

雖然每年遇到評職稱時，她都會來找我，說同樣的話，做為好朋友的我，還是責任感爆棚，像往年一樣，立刻給她建議：誰叫你不聽我話，每年都跟你說，我們改變不了職評條件，就得學會去適應。你應該。。。。。。吧拉吧拉。

【A2】規劃今后的該怎么應用

今年職評季，她再來找我，我將采用新的策略應對：

1 ?先問：“最晚到多大？覺得評不上了，你就死心啦？”

2 ?如果她回復，我也不知道什么時候就死心。那就勸她放棄，通過自我探索，找更有價值的事做。如果她回復，到XX歲或再評X年評不上，就死心了，則說：那好，這是你的決策，決策分為二步，第一步選擇，你已經做了，第二步是行動。接下來，咱們看看，如果你還繼續評，并且期待能成功，需要做哪些嘗試。

3 ?如果只還是糾結于做選擇，或者只做選擇，不去行動，就傾聽吐槽，不給建議。