#Eric 愛分享-1分鐘職場智慧#
負面情緒其實就是和你的預期不一致，所以我們可以考慮改變思維方式，就意味著要改變必須型思維方式。
為什么是必須型的思維呢？
因為必須型模式有思維漏洞，因為沒有什么事情是必須的，只不過是你能不能接受。凡事都有多種可能性，有很多事情是出乎意料的，沒有辦法控制。一旦必須的任務沒有完成，心理落差會特別大，帶來很大的壓力。
所以改成愿望型的思維，“最好這樣……”的思維模式。
認為我們最好應該完成這樣的任務和目標，但是沒完成也可以接受，就會改善很多負面情緒。
你可能會說了，這也不是什么心法啊，這不就是阿Q 精神嗎？其實還真的不是，愿望型思維是調整預期，而不是自嘲、自解、自我陶醉、自我安慰。
那么如何從“必須型”轉變?yōu)椤霸竿汀?/p>
五個步驟：
第一步，要肯定你的愿望或者目標是有重要價值的；
第二步，要去否定絕對的要求，但它不是必須要實現(xiàn)的；
第三步，要考慮多種結果的可能性；
第四步，現(xiàn)實地評價壞的結果發(fā)生的情況；
第五步，就是盡最大的努力去實現(xiàn)最好的結果。
