最近在聽徐文兵和梁冬的 中醫國學堂之《黃帝內經》，看到內經上說：
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
然后就有疑問：立秋以后，是不是就不能戶外健身？因為“收斂神氣，使秋氣平”，如果外出健身，豈不是神氣外放，那么就沒有“秋氣之應”，也就會“逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少”，就是說冬天會難熬了。
雖然有疑問，但是立秋后，我仍然還是在堅持早起戶外運動，因為我感覺早晚雖然開始涼爽，卻也不冷，應該還可以繼續運動。同時，立秋后，早上同樣的運動方式、運動時間和運動量，明顯感覺出汗比立秋之前少了許多。
今天又到田醫生的理療診所，接受頸椎，腰椎，胸椎復位和推拿，扎針。所以，就請教了田醫生，解除心中的疑惑。
我：田醫生，請問，春生夏長秋收冬藏，那么，為了應秋，養收之道，是不是立秋以后就不能戶外健身運動？
田醫生：不是。
首先，秋收指的秋分以后，而不是立秋。現在雖已立秋，卻正是伏天，正當是外放長陽的時候。秋分以后，才是應該收斂神氣。
其次，四季分生、長、收、藏，而每天亦是如此。正所謂一年之計在于春，一天之計在于晨，所說的就是每天的早晨仍然是生發的時候。
這就告訴我們，無論是收斂神氣的秋天，還是藏精蓄氣的冬天，仍然是可以健身的。
只是，時間一定要選擇早上7點到9點，切忌不能傍晚或者晚上再做運動。
再次，秋冬運動幅度要有所降低，切忌劇烈運動。秋收以微微出汗為宜，而冬藏盡可能身體溫暖而不出汗最佳。
還有，切忌秋冬的虛邪賊風，早上外出鍛煉，一定要保護好自己，關節，后頸（風池穴，風府穴，大椎穴），一定不能受風寒。
我：我按照您傳授的方法，早上快走后回家擦干汗水，然后打坐。為什么我打坐時候足弓部位感覺就像被冷風吹著，涼涼的，尤其是右腳？
田醫生：那是因為，當鍛煉后氣血運化推動到四肢末梢，使得渾身溫暖舒暢，但是，你本身氣與血都比較虛弱，所以無法將運動后的熱血足量運到足部，也就出現你說的情況。
當你持續再堅持下去，氣血足后，就不會了。
還有，盤腿打坐很有講究，氣血不足的人千萬不要盤腿打坐，不但不能達到養氣血的效果，反而會生出一身病。尤其是女性，會得一些婦科病。
曾經我的一個女性病人，就是練瑜伽打坐導致出現生殖器的一些病變。
打坐和站樁都是很好的功法，但必須要找對練習的方法。先要站樁引氣血下行，當自身氣血充足后，才能開始打坐。
以后有時間，再給你細細分享打坐與站樁的原理，方法。
我建議你鍛煉后就先不要盤腿，采取一般的靜坐就行。
聽君一席話，勝讀十年書啊！
所以，秋天是收斂神氣，以待冬天有神氣來儲藏內化養我們的五臟六腑，來年春天才有神氣來生發陽氣，然后夏天才能生長我們的陽氣，又到秋天收斂冬天收藏。如此循環往復，周而復始，已盡天年。
因此，我們人生于天地之間，本應順應自然變化的規律，理應應著四時（季）變化來調養生息。尤其是熱愛運動的人們，更應當要明白這個道理。若是逆時而為，反倒會害了身體，落下一些病變。
