從2013年開始使用效率手冊起，我就開始嘗試做一年的計劃，但往往達不到計劃里規定的目標，不過那一年完成的兩件事減肥和繡十字繡這事，還是對我產生了深入的影響，它讓我明白定下一個合理的目標，通過計劃是可以實現的。

2014那年就裝修了房子，計劃也定了不少，但完成的就是讀書量，別的好像什么都沒做。

2015年懷了寶寶，期間嘗試過畫畫，練字均沒有持續過一年，還是收效甚微。

2016年轉折的一年，開始深入研究笑來老師的方法論，并持續健身一年。

其實，看《和時間做朋友》那本書里，笑來老師說他剛開始做計劃從制定周計劃開始的，我還挺納悶，不就是一個計劃嗎？我年年做嗎，不過后來才意識到，笑來老師的意思是可以完全執行完成的計劃先從一周開始，而我那種做了一年計劃不執行到底的壓根就不能叫做會做計劃。

還有就是效率手冊上開篇，要寫一個“描述期待中的自己”。在2017年之前榜樣都是王瀟，期待中的自己也描述的模糊不清，例如理性、勇敢、邏輯思維能力，而今年通過實踐我終于對自己有了一個清晰的定義，在今年的“我決定成為這樣的人”里我是這樣的描述的:

擁有一項腦力技能的人，持續穩定使用英語365天的人，可以克服自身缺點（自尊心強，臉皮薄，情緒化，心胸狹隘）不斷進化成長的人。

在這里再說說關于進化這事，關于進化在《原則》這本書里是有詳細的描述的:

1.尋求新目標；

2.在追尋目標的過程中工作與學習；

3.實現目標；

4.反復這個過程。

這就是個人進化過程，是我們甚至社會前進的方式。

和別的物種不同，人類能夠進行自身反思，對周遭事物展開思考，進而獲得學習與提高。人類擁有這些能力是因為在進化過程中大腦形成了前額葉皮層，這是別的生物所沒有的。它使得人類具備自省、開展其他認知思維的能力。鑒于此，人類能客觀地反思自己和別人，最重要的是反思自身的缺點，指出解決這些缺點的辦法，能最快進化、開發潛能。

然而某些抵抗性的情緒反應，如自我設障，阻礙著我們進步的過程。這些情緒由大腦內杏仁體掌管。鑒于這種反應的存在，大多數人都不愛反省自身缺點，即便他們都知道反省缺點是避免出現問題的重要一步。大家尤其討厭別人挖掘自己的缺點，令人深感冒犯，從而產生還擊或逃離的反應。其實有人指出自己的缺點很重要，因為自己很難發現自身缺點。大多數人都不喜歡指出別人的缺點，不過背地里倒是挺愿意討論別人的缺點。所以蕓蕓眾生，真正了解自己的人甚少，也就無法適應環境、實現夢想了。我認為，這是人類面臨最簡單卻最大的問題，深深阻礙著人們解決問題的能力，也是大多數人感到痛苦的根源。

以上內容來自《原則》，在此摘抄來提醒自己，想要進化實現目標，就要克服自我設障，不斷與自己的情緒和協共處。