何為慢生活？
慢生活是一種生活的態(tài)度，是一種健康的心態(tài)，是一種積極的奮斗，是對人生的高度自信，是一種旅行方式。
這兩天開始第二輪踐行時(shí)間管理，其實(shí)感覺還有點(diǎn)小匆忙，我是追著完成聽課筆記，雖然在寫慢生活，怎樣在這每天十講的速度中，即能感受到“慢下來”的快樂，同時(shí)還有所收獲呢，我的心中不免飄出這樣的想法。
今天的21-30講，我決定不在匆忙的去趕著寫，甚至一口氣寫完，我采用番茄法+吃青蛙結(jié)合的方式，在工作中，我沒有時(shí)間來聽100講，寫反思，于是我就利用碎片時(shí)間，如午睡前的一點(diǎn)時(shí)間，我寫5講，晚飯后，我開始這五講。
21、睡眠很重要，早睡對睡眠來說至關(guān)重要的。睡前我們可以做這樣的事情：泡腳、冥想、將環(huán)境變得安靜。
22、我們的睡眠不要超過8小時(shí)，也不要低于7小時(shí)，這樣才能保證我們的睡眠質(zhì)量。讓我們擁有更好的精力。當(dāng)身體溫度下降時(shí)，我們就會疲乏和懶惰。所以可以睡前泡腳。
23、要做到深度睡眠，我們可以選擇工具來監(jiān)控睡眠質(zhì)量。大家可以使用UP3，它可以隨著時(shí)間的推移，追蹤睡眠。
24、精力管理的核心是管理好自己的節(jié)奏和節(jié)律。睡得好后，我們還需要關(guān)注吃，注重飲食順序。這樣睡眠會不好。我們每天要吃三頓，每天四份能量五谷+肉類蛋白+非肉類蛋白+繽紛果蔬。
25、正念冥想就是要在當(dāng)下時(shí)刻對周遭環(huán)境不帶評判保持有意識的覺察。冥想可以提升自控力和覺察力。冥想就是讓我們開啟身體智慧，讓我們體驗(yàn)當(dāng)下身體的狀態(tài)。學(xué)習(xí)接納與覺察。
26、本節(jié)說的是拖延癥。葉老師在講座中提到：世界上最大的借口就是我有拖延癥。治療拖延癥的方法就是馬上開始行動。不信，那就試試吧。
27、這一節(jié)葉老師繼續(xù)在講拖延癥的危害。拖延癥背后也許會有這樣的習(xí)慣：1、晚睡 2、不吃早餐、很少鍛煉 、食物單一。你中招沒有？
28、葉老師提出最簡單的治療拖延癥的藥方：最簡單也是最難的辦法? 簡化目標(biāo)，做自己喜歡的事?
29、拖延癥的速效救心丸四種方法：1、時(shí)間交替法 2、象限整合法? 3、化整為零、4、善用拖延法
30、拖延癥的速效救心丸2 ：最簡單，但是不能持續(xù)的方法是化整為零和善用拖延。化整為零就是降低難度，分解單位。
30講，這也是我今天用的方法耶。見縫插針。番茄與青蛙結(jié)合，再利用零碎時(shí)間，我就完成了這十講的內(nèi)容。
今天我就沒有那么匆忙的感覺了，這樣的方法距離我實(shí)現(xiàn)慢生活就又近了些。
