文/小先先
各個時間段，身體器官都在做什么？
2018年02月06日? 星期二? 多云
今天好不容易天氣回點溫，雖然和這幾天的降溫相比，升溫的不明顯，但是，已經很謝天謝地了。降了幾天的溫，把腦袋都冷木了，而且還伴隨著雨水，感覺更不幸。現在無風無雨，還出了點小太陽，我已經高興的不要不要的了。
以前，總是勸朋友早點休息，現在，想勸勸自己早點休息。最近這兩天，還好調整了狀態，不然現在的我，應該已經撐不起，這副弱小的皮囊了。說歸說，照顧好自己，就得休息好，我們沒有金剛不壞之身，所以，別和自己的身體硬拼，遲早是要扛不住滴。
先說說美容覺吧。美容覺，顧名思義，睡覺就能美容，想想好開心。不過，睡美容覺，還是要看你在哪個時間點睡了，不然睡個二十四小時，不僅美不了容，還會越睡越困，沒精神。因為睡久了，大腦供血不足，就會導致人缺氧，自然就會很難受了。就像突然沒了呼吸，你覺得難受不。
這有點像鬼壓床，說得是挺恐怖的，不過真的也沒什么。不就是醒來，一下沒了知覺，身體不能動，其實這都只是身體反應太慢的緣故，你頭腦清醒了，你的身體各個細胞，還沒到位了。就像連接WIFI一樣，你并不是一打開手機無線網，就能立即連上之前的WIFI，最快需要一秒，慢的需要幾秒。就像緊急集合，就算再緊急，還是需要一點時間的。
而鬼壓床，就是這種情況，你腦袋吹起了口哨，可你的身體神經還在傳輸中，等傳輸完畢了，也就像手機開機了一樣，才能各就各位，嚴陣以待。有時候，所謂的封建迷信，其實就是在生物學領域，很自然的現象，被人神話或鬼話后，就變成了別的意思。就是所謂的謠言，沒有事實依據，依靠人脆弱的心靈，總讓人心中留下陰影。
雖然不知道，傳播這些謠言的用意何在，對于謠言，可以從古至今推算。以前為了當皇帝的那些人，總是自導自演，傳播一些神話自己的事物。比如在土里埋個能與自己聯系起來的東西，然后讓別人去挖，挖出來后，讓別人去大肆宣傳，這樣，自己當皇帝就能順應天意了。
所以對于謠言與緋聞，也只能說，歷史把人給帶壞了，真是好的不學，這些歪門邪道學得不錯。不過謠言止于智者，總有人能夠化解，所以對于迷信，隨著科技的發展，只會越來越不攻自破。
還是來說說美容覺吧，我想，這應該是女性比較關心的，不過就算是男性，也可以關心一下，畢竟與臉有關的事情，這不，大家都喜歡看臉說話，唉，這個看臉的世界，充滿了無奈。因為自己身體不好，所以一直特別注重飲食和睡眠，還經常鍛煉身體。別看我瘦得能被一陣風吹走，但是相對來說，我是比較健康的瘦子。
我們每天都在睡覺，但是能夠真正做到健康睡眠的人并不多。因為當代青年夜生活的豐富，還有那些加班加點的上班族，還有早晚兩邊倒的倒班族，被生活無奈的剝奪著睡眠。怎樣才算睡足了覺，今天我就開始整理一下。
美容時間，晚上10點至凌晨3點。這是身體排毒的黃金時段，養護皮膚的最佳時機，所以，想要睡好美容覺，挑個好時段，非常重要。這個時間段，10點做好入睡準備，等到11點開始進入睡眠時間。11點過后，就是身體的新陳代謝期，也就是肝臟的排毒，養肝血的時間。
說起美容覺，我們就不得不說關于肝的事情。平常都沒太注意自己的五臟六腑，畢竟它不比眼睛，臉，手之類我們可以看得見的部位，它在身體里面，被我們的皮膚包裹著，要了解它的情況，你總不可能扒開身體吧，想想都好血腥。所以，對于肝，先了解什么是肝，我們身體發出的什么警告，告訴我們，肝生病了。
肝臟 ，對于人體而言，是很重要的身體調節機制。我們吃的食物，肝臟的作用，就像人體不可或缺的一個“化工廠”。肝臟是身體重要的排毒器官，我們腸胃所吸收的有毒物質，都要在肝臟經過解毒程序，才能變為無毒物質，再經過膽汁或尿液排出體外。如果肝臟長期超負荷工作，太多的身體毒素無法及時排解出去，人就會呈現一些不好的癥狀。
反映到人的皮膚上，就是臉色暗啞、色素沉淀。所以在美容覺時間，肝臟正在繁忙的清理身體內的垃圾，消滅有毒物質。如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。對于身體和心情而言， 全身倦怠感會日趨加重，食欲不振還惡心，注意力容易不集中， 身體持續性微熱，或發惡寒，有時候還頭昏眩暈、情緒激動、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經不調。
身體里的毒素是解不完的，因為毒素一直存在血液里，我們唯一能做的，就是保持身體正常運轉，不要加重身體負擔。像熬夜，酗酒，服藥等，它們不僅僅使肝臟解毒功能受損，對于別的臟器細胞，也會加快老化，讓體內血液毒素含量增高，這種高濃度毒性物質會使血液黏稠，使血流緩慢，成為“死血”，也就像瘀血。平常看到身體哪個部位青了一塊，那就是血液不通，堵塞了一樣。想想要是身體的血液都堵塞了，是不是就癱瘓呢？
對于肝臟不好，除了吃藥，很多人都講究食補。米飯、谷類等，可以補充人體熱量和身體活動的基本能量；奶制品、雞蛋等補充營養；魚、肉、豆制品等食物有助于人體血液、肌肉組織的生長；蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等食物有助于人體營養平衡。雖然吃這些食物，都如同家常便飯一樣，但是還是有很多人，連生活日常也調理不好，這才是對身體最大的傷害。
對肝臟有益的食物。荔枝，豬血，葡萄，烏梅，枸杞，動物肝臟維A。對于維生素A，據說可抗肝癌。含大量維生素A的食物主要有：胡蘿卜、金槍魚、番茄、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品等。
維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，能使正常組織恢復功能，降低化療病人的癌癥復發率。
對于美容覺和肝臟，我比較在意，不過身體內部，在每天的二十四小時內，都做了什么，還是可以了解一下的，順便分析一下，看這個時間點，我們該怎么配合身體內部呢？
晚上21點至晚上23點，淋巴系統和內分泌系統排毒時間。也是準備入睡的準備階段，此段時間應該保持安靜，可以進行頸部按摩，或者聽一些比較安靜的音樂，盡量放松身心，安眠入睡。
晚間23點至凌晨1點，肝的排毒時間。需在熟睡中進行，記得要關燈。因為光亮會影響腦松果分泌褪黑色素，而褪黑色素有催眠的作用。對于怕黑的人來說，可以弄一個小夜燈，光線不能太亮，會影響到褪黑色素分泌。所以，能夠養成關燈的習慣，還是需要克服一下黑夜恐懼，既然能夠睡著，黑夜就并不可怕了。
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。所以，在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。 肝最弱的時間是13～17時。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但還是可以分清輕重，不同對待。
凌晨1點至凌晨3點，膽的排毒時間。是身體的休眠期，重癥病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。都說肝膽相照，這個時候也是肝排毒最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境。
凌晨3點至凌晨5點，肺的排毒時間。一般感冒咳嗽，都會感覺半夜加重。或者長期吸煙的人，肺部有炎癥的人，半夜會咳嗽醒。這時候也不適合吃藥，藥物會抑制肺部的毒素排放。這個時間也是脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
凌晨5點至早晨7點，大腸排毒時間。應上廁所排便，也就是大家常說的，早上起來的第一件事情，就是上廁所！所以早晨不喜歡排便，和一些便秘的朋友，長期早晨不排便，會造成身體的毒素不能有效的排出，容易使身體患上各種疾病。而且早上排出身體毒素，還能防止長痘，去除色斑。
早晨7點至早晨9點，胃排毒時間。也是小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。像花生，核桃，蘋果，胡蘿卜等食物，就比較適合早上吃點，其它填飽肚子的食物，盡量營養一點比較好，早餐是一定要吃好的，這樣一天的精神都會特別好。
這個時間段也是肺最強的時間，有什么運動最好放在這會兒做，在肺最有力的時候做有氧運動，例如慢跑，能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21～23時，所以關于夜跑者，還是得分清一下利弊。
早晨9點至早上11點，脾臟排毒時間。這個時候的皮膚和氣色是最好的，此時注意力及記憶力也是比較好的時間段，且還是工作與學習的最好時段。 這是脾最強的時間，脾弱的人可以把午飯時間提前到11時，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力。脾最脆弱的時間是19～23時，建議晚飯一小時后吃一個水果。
早上11點至下午14點，心臟排毒時間。最好靜坐或閉目休息一下再進餐，可以吃點桂圓，不宜劇烈運動，正午不可飲酒，易醉又傷肝。 睡覺可以養陽，特別是對預防心腦血管疾病，和降低誘發冠心病率。都有很好的幫助。所以有條件，要養成每天午睡20-30分鐘的習慣。
這段時間也是心最強的時間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強。心最弱的時間是21時～凌晨1時。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養心。
下午14點至下午17點，膀胱排毒時間。可以多喝點水，這個時間，也是分析力和創造力得以發揮淋漓極致的時段。所以有什么想法，或者想要表達分析什么的，都可以在這個時間段討論。
下午17點至晚上19點，腎臟排毒時間。可以稍微做做運動，例如慢跑或者快走，這個時間是體力耗弱階段，此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，可準備晚膳來提振精神。
晚上19點至晚上21點，心包排毒時間。這個時間段的人如果不好好休息的話，會導致心臟受壓過大，也會有心臟疾病發生。可以暫時休息一下，不要再做過于繁重的事情，最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。
以上很多醫學內容，都是我從網上搜索總結出來的，畢竟自己不是學醫的。但是對于身體健康，自己也有經常去做調查，所謂有病亂投醫，無病早防治。
對于身體健康，我們忽視了太多，總覺得沒什么，你看過去那個年代，飯都吃不飽，現在還不是活得好好的。其實相對于過去，現在確實活不好了，以前的河水可以直接喝，以前的空氣很新鮮，以前的食物純天然。還有很多和過去的不同，你對比一下，以前壽命有多長，現在英年早逝，或者能活到八九十歲的有多少？
所以，真的不能拿過去和現在比，比不起。現在的我們，雖然看上去百毒不侵，又怎樣，并不是身體機能有多強大，而是身體機能直接放棄運轉了，總有一天，身體受不了，突然決堤，那個時候再愛惜自己的身體，已經來不及了。
所以，能夠做到正常飲食與睡覺，最平常的事情也要被我們忽視，對身體實在傷害太大。所以，請照顧好自己吧，不然，真的得對自己的身體說對不起了，那個時候道歉，也解救不了曾經的。
所以，及時行動起來，養成生活好習慣，畢竟并不是什么壞事，對吧。
