年前大家工作忙不得不熬夜，過年到現(xiàn)在因為特殊情況又宅在家里，無聊又焦慮。追劇看電影、聊天刷新聞，一不小心天天都在熬夜。小編看到很多網(wǎng)友或是粉絲就是這樣，不禁有種老母親般的操心。
人人都在說熬夜不好、熬夜傷身，可現(xiàn)在的年輕人都是在可限度的熬夜。意思就是說，只要身體沒出大問題，大家就覺得沒關系，可以繼續(xù)熬。其實這樣的想法真的讓人挺痛心的，“千里之堤，潰于蟻穴”，熬夜對身體的傷害是日積月累的，前面開始的時候可能你并不能在身體表面看出什么變化，但真的到潰爛的那一步可就后悔莫及，不僅增加患癌風險，還會增加猝死風險、引發(fā)心血管疾病。
中醫(yī)里看來人體就像個微縮的大自然一樣，有一年四季有風寒暑濕，當身體出現(xiàn)一些變化的時候其實也是身體給你的抗議新號，希望你能重視！當熬夜熬到了一定的程度，身體會有一些非常明顯的抗議信息，這個時候調(diào)養(yǎng)真的是刻不容緩了，熬夜的腳步真的需要停下來。
1、腸胃不適
對于脾胃本身不好的人，熬夜過后腸胃不適就非常明顯。夜晚本就是各臟腑排毒休息的時間，人體卻在熬夜，甚至吃宵夜增加腸胃負擔。人在熬夜，腸胃自然也在熬夜，時間一長，輕者就是腸胃不適重者就是胃潰瘍、胃病。
2、毛孔粗大皮膚差
對于女性朋友來講，這個問題可能比男人們要敏感，如果你突然發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變差、毛孔粗大、膚色不均、人水腫。那也是身體給你的抗議信號，水腫都是脾胃運化的功能變差的后果。熬夜除了影響皮膚問題，還會導致黑眼圈，這些也都是臟腑功能受損給你的表面信號。
3、眼睛紅腫干癢
如果你熬夜后眼睛有紅腫、干、癢、看東西不清晰的癥狀，那也要特別注意了。中醫(yī)講肝開竅于目，熬夜久視對肝的傷害不亞于喝酒。如果長期熬夜煲劇、看手機，那真的是無比傷肝了。肝臟主管我們?nèi)梭w的排毒，一旦受損身體就會積蓄大量毒素垃圾無法排出。對于愛美的女性朋友來講，不僅會長眼紋還會變成“暗淡無光死魚眼”哦！
4、偶爾心悸心慌
有的人熬夜之后，白天除了精神不好，還會偶爾心臟不舒服，比如：心跳過快、心悸、心率不齊等等，有時候，還伴隨著血壓升高。不要以為這沒什么，休息一會就沒事了。其實這也是身體在向你發(fā)射信號，熬夜影響到了心血管的健康。如果這種情況持續(xù)發(fā)生，建議還是去醫(yī)院做個體檢或者找中醫(yī)調(diào)理臟腑。
5、大腦不夠用，反應慢半拍
熬夜人群都有這樣的感覺，只要熬夜或是不夠睡第二天起床就會感覺腦子不夠用，別人說的話似乎要反應半天才能緩過來。而且還記性特別差，工作效率低下，什么也不想干只想發(fā)呆，這些也都是熬夜對身體的危害。久而久之就會容易神經(jīng)衰弱甚至導致失眠癥，到時候想睡都睡不著。
當出現(xiàn)以上這些身體信號時，你的熬夜問題就該引起重視了，不要以為現(xiàn)在沒出現(xiàn)什么大問題就覺得無所謂。身體永遠是最了解你健康狀況的，是不是該注意？到了哪種程度？其實它都比你的大腦要先給出信號。首先就要把熬夜的習慣給改了，可以梳理一下自己的時間，看看是哪一項生活內(nèi)容占用了你大多數(shù)的睡眠時間，先從原因入手。
生活習慣改正之后，再來配合養(yǎng)生的方法進行調(diào)養(yǎng)。如果是上焦火旺而導致的入睡難，可以運用刮痧、艾灸的方法瀉火梳氣，同時通過揉腹通中焦。如果是長期的睡眠淺、入睡難而導致不得不熬夜的人，要注重長期調(diào)理，除了上面的方法，還要注意睡眠環(huán)境的打造；睡覺前遠離電子產(chǎn)品，換一套舒服的床品，聽聽音樂做做舒緩拉筋的運動，幫助身心放松。如果你熬夜的程度已經(jīng)到了導致慢性失眠的程度，也就是失眠持續(xù)1個月以上，那就需要去看看醫(yī)生，由醫(yī)生協(xié)助調(diào)養(yǎng)。
希望大家都能重視自己身體發(fā)出的信號，每天都能吃得香穿的暖睡得舒舒服服，人也健健康康！（注：文中配圖來源于網(wǎng)絡）
