題目是如何吃得健康，吃得優雅，今天我會更加側重健康之后的課程，會更加系統的和大家一起來分享，如何吃得更加的優雅，通俗的說就是好的吃相，就能看出了你的教養，不會分享吃西餐的禮儀，下午茶的文化肌理啊，本來這個的，如果說你覺得今天真的不夠接下來的課程，360度的高級美容課程。認識的女生叫你只要出現在人群中，就能綻放獨特的價值，向你全方位的變得與眾不同。在讓我們一起不怕變老來享受生命中的每一天。嗯，比如說大家這個女生很容易讓濕氣很大啊，包括這事大家，嗯，在跟別人握手的時候，如果說，嗯，這兩天手心兒出汗，那就說明她濕氣比較重，那這個時候呢，可以代替藥吃吃會煮一下薏米水啊，確實啊，等等，叫你一些像一些食物就很好的，可以起到去濕的一個效果，包括餓，我經常會煮三豆水，紅豆黑豆，薏米可以放在一起煮，然后你每天早上可以喝，因為紅豆，它是非常好的排毒，而黑洞的，他有非常好的可以補氣，一米的又是非常好的趨勢。健康的親密的關系啊，真正的有機食物，通常產自相對健康的土壤，有機肥而不施化肥，不含或者很少含農藥殘留的成分，理想的食物應該是本地生產的有機食物，因為食物經過長途運輸，而很多天之后呢。產品營養成分都會發生變化，以后如果說有機會再和大家一起來分享怎么來挑蔬菜水果，選好的魚怎么來辨別哪些打過激素的蝦，也歡迎大家來預定接下來更加系統全面的課程。你有低糖充盈身材，健康考慮啊，我已經養成了，過了中午不吃面粉，不攝入任何的面粉變的淀粉類的食物，主持啊，基本上是不吃的，晚上呢，我是不吃甜食和水果的那些人就認為睡前進食會提。血液中的甘油分子的水平，這是心臟病的一個指標，也會造成體重秤體重的增加，黃油呢，才本是不碰的，說的時候我有好幾個朋友，他們是非常有名的這個甜品的甜品高手，嗯，但是我還是非常有節制的，嗯，我有個好朋友，她是一個有機健康食物的料理天才。因為終于可以放開吃美好的食物了，他會親自培養酵母啊，做面包，他的料理，不管是甜品還是食物，它的餐桌上是沒有糖的，沒有任何食物添加劑的，我最愛它的巧克力草莓蛋糕，沒有奶油黃油面粉。那時候我就非常非常的放心。自然界當中尋找甜食啊，在自然界當中，唐總是于謙為四相生相伴的甜味素，可以減緩糖的吸收帶人，而沒有吸收過多熱量之前就會產生飽足感，正因為是這樣，吃水果要比喝果汁來的健康，一般來說。別太多熱量了，更加容易使人發胖，因為不會覺得飽，所以我基本不喝帶糖的飲料，嗯，當我上火的時候啊，我就會早上的時候我就會喝杯橙汁，鮮榨的橙汁，西柚汁，他就非常好的迅速的去除上火的舌頭上的泡泡，那晚上的時候我會避免少喝啊，成只因為含糖量太高了，當然像哦，我可以建議大家可以喝喝蔬菜汁，請他吃。我等等另外。天然的糖分好，甜桔液都是天然的糖分哦，大家可以試一下，可以放在粥里面會說其他的這個和你的甜品里面等等，他是一個非常好的一個好甜品的一個來源，包括嗯，全群也停機，業務就更應該同仁堂什么都可以買得到，特別適合糖尿病的人喝，然后一片你放一片甜桔液就非常非常甜了。請記住，餐間零食只限于吃未經加工，未經加工的植物食品，以前記得小的時候，當我們都還是吃純天然的食物，媽媽的味道，奶奶味道的時候，會對薯條啊，肯德基啊什么的特別的期待，而現在我們卻是反過來了，都非要像我媽媽的味道，非常的天然，嗯，我們知道。不，所以我們講為什么美國人要比法國人日本人胖，因為美國人每日飲食當中增加了500大卡的熱量，大部分都來自于添加了過多的鹽油和糖的快餐，所以很多朋友說我就是喜歡吃這個甜食啊，零食啊。就像現在水果蔬菜和堅果的范圍，如果說你實在控制不住，就吃那些低鹽低糖，還有較少食品添加劑的食物吧。只吃生的蔬菜和水果，而且你沒有覺得舒淇是一個很奇怪的女人，他都不會老，很多女演員，時間長了，放棄大屏幕了，但不太，那就是非常非常討厭五官和皮膚，但是舒淇，你看他還是繼續去演二三十家的少女啊，重慶時開始發力來決定什么東西來為你的身體提供能量，煎炸類啊，高糖高鹽類的，僅僅是討好石頭的哦，所以說舌頭雖然是特別重要，但是他很自私，他會讓你不停的去尋找，不健康的時候去滿足那一瞬間的欲望，原始的食材，當然就會讓你減輕負擔，整個人清爽起來，而且很多新鮮的食物，它是有聲音的，你吃它的時候，比如芹菜啊，蘋果都會發出那個很脆的那個聲音，這樣的話進食就會很愉悅。有時間要加長大腦，大約20分鐘才會意識到你的位已滿，這個很多人都是了解的，放慢進食的速度，不要吃的太快，雖然說是老生常談，但是還是要強調，因為大家現在大家午休的時間就很倉促，或者去看一些電視劇啊，綜藝啊，張玉照就去吃一個飯是很普遍的現象。不覺得，因為珍惜糧食你就吃多了，可以買飯的時候就減少分量，別造成不必要的浪費。我的一個同事，一個小女孩，然后他有天，他估計也是因為節省而變的節約，然后從這個外面拿了一大盒的一個飯，然后帶回家，剛回來，然后，然后，然后帶到公司里面來，然后說，然后我就說忘了，我說你要吃那么多飯嗎？大量淀粉，就會產生脂肪。

餓的時候嗯，這點水是非常重要的，大家可以可以選擇一些堿性，而堿性比較高，堿性值比較高的一些事，嗯，包括有些水分子二是分子比較細的，是之前我還做過做過一個測試就是哦，我測試了幾代水的一個一個堿性指，包括他的一個抗氧化治療，正要，如果說是普通，現在市面上的一些水的話，其實農夫山泉它的抗氧化劑還是相對而言會比較高的，當然還有一款西藏的時候會更加的高。杜先生，孩子的起生孩子的時候，體重一度飆升到160，也是很快恢復到一百以下的啊，他說自己就會，就是會想象自己是個小鳥，而且對于少吃這個事情，我的體會就是你堅持一個禮拜，讓你多吃吃也就不愿意了，你根本就習慣了，堅持一個禮拜你就會成為超人。一，這是在，應該是在20213年的時候，阿圭斯的，我的體重是一路飆升到了130以上，我基本上我的我穿的那個賽季基本上是l就是l就是買衣服的時候特別的特別的難。嗯，我調整了自己的一個飲食的結構，第二個能因為我因為餓，我只能有士氣嘛，就是很大程度上，如果說大家，嗯，這個有的時候很胖，可能某種程度上是虛胖，這個時候你就要做一個事情，就是要祛除濕氣。嘉興凌晨額，包括生姜等等，他是一個非常好的一個排毒去濕的一個效果，那還有就是一個薏米水，然后平時的時候呢，像西瓜生梨這些水果，對于那些背叛或者說體型比較胖的女孩子的女孩子來說呢，是要盡量少去少吃點。有氧訓練好，等我接下來下一段我就會跟大家來講一些怎樣吃得更加的優雅哈，嗯，首先我覺得餓，當你開始正式開始，而開始重視生活的時候，你就會覺得生活一切都非常的美好，當你餐桌上放束花的時候，飯菜口味就會好一倍，這事就像是簡簡單單的一碗粥呢。喝下午茶的一些文化禮儀課等等，你可以接下來一定來收看收聽我們接下來的一些課程。有一位聽眾，他發了一個問題，我待會兒啊，等我分享完之后，我會系統來回答大家的問題，那吃西餐的時候他有六個mm，第一個mv就是賣女兒，當你走進去參觀的時候，服務員先領您入座，等待你做完做好之后首先送上了，小了給我音速文件。花紋如何？點好菜有個絕招，打開菜譜看，每道菜是以餐廳名稱命名的，一定是可以來嘗嘗，要知道哪位廚師？你要知道，任何一位廚師也不會拿著自己的網店名來開玩笑的，所以他們會下功夫來做出來的菜一定會好吃，一定要點看菜單，點菜也成為了吃西餐的一個必不可少的程序，第二個第二個呢，就是music就是音樂，豪華高級的西餐廳，都會有樂隊演奏一些柔和的樂曲，一般的小西餐廳，即使沒有自己的樂隊，也會播放一些美妙的樂曲，但這里最講究的是啊，越深的課文do其實要達到是好像聽到有沒有聽到的程度，就是說要集中精力和有和朋友談話的時候就聽不到，要想休息，放松一下，就聽得到這個火候要掌握好。總有一刻非常重要的就是本來選好的音樂啊，馬上就是感恩節了，今天就是感恩節，首先祝大家感恩節快樂，現在大家一定很多朋友都在享用火雞的時候，一家人團聚的時候，那一家人團聚的時候，感恩晚宴的時候，你應該放什么樣的歌呢？包括嗯。20年的音樂，所以音樂是西餐禮儀當中非常重要的一個因素。講究環境雅致，氣氛和諧，一定要有音樂的相伴，有潔白的桌布，有鮮花的擺放，所有餐具一定是要潔凈的，以后我也會系統來跟大家來分享啊，有什么樣的餐具應該準備，餐具怎么來放置，你用什么樣的桌布來配合什么樣的氣氛等等。好，桌上要有紅色的蠟燭，會說其他的小蠟燭來營造一種浪漫迷人淡雅的氣氛。也就是說和誰一起吃西餐，這是要有選擇的啊，有句話叫做吃什么不重要，跟什么樣的人吃是最重要的，一定是要跟親朋好友和趣味相投的人啊，那也可以，就是你為一個特定的主題，跟他來組織一個聚會。因而很少有朋友有人在西餐桌上談生意啊，這點跟我們中國人是很不一樣的，所以餐廳內少有面紅耳赤的場面出現，不像我們有的時候愛這個進來進去，然后，然后大家站起來，然后會向這個互相互相互相著點頭啊，互相著寒暄啊等等。也稱之為吃相和吃態，所以呢，嗯，總之要遵循西方的習俗，標有唐突之舉，惡像有一次，額，我跟一個應該是一個某一個銀行的一個行長吧，然后他坐在我對面吃飯，當時還有其他一些朋友，當我看到他吃面包的時候，他用刀叉，然后去去去那個去抽那個面包，然后送進嘴巴里面的時候，我就我就心里面想我哦，他非常需要上課。有不少的朋友應該有上過，就是西餐，禮儀課等等就是，但是早餐里也很少會有人去學，但我沒看到，吃早餐的時候，如果說嗯，吃早餐，他其實也是有這樣的一個禮儀的。太，然后很多，然后就放在我們的眼前，然后就這樣吃啊，這是非常不禮貌的，嗯，我也會在之后的課程當中跟大家一一來分享。以后如果手舞足蹈就會失態，那使用刀叉應該是右手持刀，左手拿叉子按住食物，用刀將食物切成小塊，然后用叉子叉住食物送入口內，一般來講，歐洲人使用刀叉時不換手，一直是用左手持叉將食物送入口內，美國人則是切好后把刀放下，右手持叉，將食物送入口中，但無任何事，刀是絕不能動食物到你發的西餐的宴會上呢，而主人都會安排男女相鄰而坐，講究女士優先的西方紳士，都會表現出對女士的殷勤。這樣說日本人用眼睛吃飯，釣魚的形式很美，而吃我們的西餐是用鼻子的，所以我們西方人的鼻子都很大，偉大的中國人才懂得用舌頭吃飯，中餐以味為核心，西餐是以營養為核心，至于味道，那是無法同中餐相提并論的。最后的時候就是用開哪些禁忌呢？點點呢，因為時間的關系可以以后跟大家分享更多餓身體一定要做一個將軍，不要趴在桌子上，有很多時候你會看到嘴巴你怎么過去？你會看這個挺值，挺直你的身體的話我就不買了，不要放在餐桌上，也不要張開，妨礙別人兩個胳膊走啊，不能是架在桌子上的。就會靠在那個桌子上，就像這個，就像大大的生日，胳膊肘就會放的東西，在西餐的時候你是你的你的手臂呀，不要放你。就應該放在心上，男士有機會再在領口，在等待上菜的時候呢，把手放在大腿上，身體不能過于安全，親移民，你的肩部約過盤子。忙不忙，盡量少用，除非你能輕易的夠到桌子上的食物，否則拿起來遞給你，不可伸手，不可以伸手拉著，長長就去拿點食物，餓也不要咬下，超過你能一次解決的時候要適量，飲下食物后再咬另外一口，然后很重要的一點就是。30分鐘，大家能夠收獲一些一些重要的很重要的一些知識，然后到。一下一科的你說話語音更加有力量，下次的節目當中，下次的直播課當中可以。分享你。你好，吃飯前喝湯很好啊，我是我個人是非常喜個人是啊，這個吃飯前又喝湯了一個習慣的。下單那我覺得就是因為像我也會碰到這樣一些情況啊，但是我總是在我的這個包包里面，我一定會有一個水果啊，或者說香蕉啊，包括就是有些一個面包會說是那種，就是饅頭啊，或者是怎么樣，因為你還是需要，就是說。姐一定要吃飯。我基本上是飯前吃水果的，而且我看過很多研究報告，水果是對身體非常有幫助的，因為水果能讓她可以在進食之前幫助你更好的去吸收跟消化，而且水果的含糖量較高，因為你是因為你贊了，因為你在吃飯的過程當中已經攝入了很大的一些影響。我不知道啊問題是什么？大媽，這是一個習慣的養成吧的。你然后你可以慢慢的慢慢的去跑去跑去，降低你的一個動作，去練習，講了一些質疑。的，但我讓我想問你個問題的事，你是吃蔬菜是為了減肥呢，還是說你是為了肚子餓？你可以晚上吃那種水果，不要放任何理由說，你是覺得這個肚子餓了，要吃點蔬菜的話，那你可以用這個炒農藥，用柴油或者用艾葉自由會讓其他的菜，蔬菜可以住。今天我只說了一小部分，更加跟大家一起來學習來分享怎么來吃的一些，更好的是優雅，跑過來喝湯吃蔬菜。來，注重這個，來關心你周圍的人，包括如果說你要安排一個座位的話，安排黨組織一個下午茶聚會來喝下午茶，在之后的旅行當中，你。怎樣吃的要吃西餐，禮節禮儀，包括吃西餐，你去享受一個晚餐，你去看他有沒有六個步驟，六個m，如果說今天大家能夠存在現在我提問的話，如果是大家能夠說出六個mm的話，我將會送出我親手制作的香氛。反正我的第二天就會好，還ok。你每天最好喝一千兩百毫升左右，能滿足身體的代謝，那如果說夏天到了，看他出汗的人適當增多，可以是1500到兩千兩千毫升。然后用關于食物方面。三包括額，我還會教大家怎樣吃得更加優雅，禮儀方面的，過來說話啊，然后搭起來穿，本來搭配啊。合作我希望提供一個非常不一樣的一個課程，真正的能夠幫助大家，影響大家，改變大家的生活，哪怕一點點，我覺得，嗯，內在的自信，而內在的美比外在更加重要，他是一個，它是一個循序漸進的過程的。這個感恩節的晚上，把時間留給你，天下女人留給我，我也非常高興的在將一個機會放在楊文八點上，大家分享更多的生活生活是有多少錢？不管你現在是什么樣的職業不管你每一個人都有自己獨特價值微信啊，有這樣一個機會跟大家一起來啊，在這里跟他一起來分享360度的二來去改造而來去來去學習如何讓人變得更加是一種美？你的內心讓我們一起來去成長，一起來學習，下一次遇見你，謝謝大家也就在家趕緊快，很多時候，當我遇到困難非常突出的時候，你知道你住在哪里嗎你感恩在這里遇見你，感恩我們生命所有經歷的，不管是好的還是壞的唄，祝大家每一天都能夠幸福，謝謝！