我曾經(jīng)以為我是一個(gè)自制力很強(qiáng)的人，然而最近我發(fā)現(xiàn)我有很嚴(yán)重的拖延癥。直到讀了凱利·麥格尼格爾的《自控力》才發(fā)現(xiàn)原來(lái)拖延不是那么簡(jiǎn)單，是沒(méi)有自控力的表現(xiàn)，而且其隱藏著很多心理原因。
意志力是什么？是駕馭“我要做”“我不要”“我想要”三種力量的能力。我們擁有意志力是有賴于生理基礎(chǔ)的，前額皮質(zhì)控制這三種力量，左側(cè)控制“我不要”右側(cè)控制“我要做”，前側(cè)中間靠下的位置控制“我想要”。
我們每個(gè)人體內(nèi)都裝有兩個(gè)自我，一個(gè)是恣意妄為、及時(shí)行樂(lè)的自我，另一個(gè)是克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮的自我。對(duì)于任何一件事情的結(jié)果都是這兩個(gè)自我爭(zhēng)論的結(jié)果，誰(shuí)勝誰(shuí)敗無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)，需根據(jù)當(dāng)時(shí)的情境認(rèn)為何種更重要而判定的。兩個(gè)自我各有各的價(jià)值，因此意志力第一法則：認(rèn)識(shí)自己。
意志力是可以鍛煉的，通過(guò)冥想的方式。冥想真的是一件非常好的事情，易效能也曾講到可以從正念冥想開始練習(xí)。本書作業(yè)用了3步很簡(jiǎn)單的步驟，第一步原地不動(dòng)，安靜做坐好。可以坐在椅子上，雙腳平放也可以盤腿坐在墊子上。背挺直，雙手放在膝蓋上。第2步，注意呼吸。閉上眼睛，或者盯著某處看，關(guān)注呼吸，可以默念“呼”“吸”。第3步感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。剛開始，每天5分鐘即可，習(xí)慣養(yǎng)成后，每天10-15分鐘，貴在堅(jiān)持，最好安排在固定的時(shí)間。
事實(shí)證明，自控力的良藥是鍛煉，身體和大腦是協(xié)調(diào)一致的，只要是你想做的，就是最好的起點(diǎn)。任何能讓你離開椅子的活動(dòng)，都能提高你的自控力。
深入認(rèn)識(shí)自己，提升自控力，更好的掌控你的人生！相信你可以！為了更好的自己努力吧！
