《身體從未忘記》第五章：身體與大腦的連接??～讀書摘要

1.達爾文認為，哺乳類動物的情感有其生物根源：情感對行為有不可或缺的促進作用。

? 通過兩個人之間是否緊張或放松，他們的動作、語調、變換的面部表情，我們直覺的就能理解到他們的關系。比如：在看一個跟你不能理解的語言，拍出的電影時你可以猜出角色之間的關系；我們看看也可以通過類似的方式理解其他哺乳動物（例如猴子、狗、馬）的感情。

2.身體和思維的雙向聯系被西方科學忽視，但被中國和印度等很多國家使用。

3.交感神經系統（ANS）是我們身體的加速器，促進能量消耗，副交感神經系（PNS）統是我們的減速器，負責節約能源消耗。

通過簡單的方式可以體會這兩條神經系統的不同功能，比如深呼吸時SNS就被激活了，刺激了更多腎上腺素的分泌泌，呼吸會激活PNS,從而減緩心跳。深而長的呼吸讓人平靜下來，瑜伽和冥想會訓練我們呼吸的專注。

4.北卡羅來納大學的史蒂芬·波戈斯提出了多層迷走神經理論，意思是迷走神經有連接多個器官的多層分支，包括大腦、肺部、心臟、胃和腸道。達爾文當時稱之為肺胃迷走神經。

波戈斯的理論讓我們超越了戰斗或逃跑反應，把社會關系放到了我們理解創傷的中心。暗示了治療創傷的新方法—重點是強化調節喚起的身體系統。

5.世界上無數的研究災害應變的研究都表明，社會支持是最有效應對壓力和創傷的方式。

社會支持不僅僅意味著陪伴，最重要的是互惠。要真正聆聽和觀察我們周圍的人，感覺到我們真正地被其他人在意和牽掛著。