今天的話題是：運(yùn)動的價值。

葉老師有一個觀點(diǎn)：每天和身體談一次戀愛！

人人都知道，運(yùn)動太重要了，可是卻做不到。正如聽過很多道理，卻過不好這一生一樣。

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在易效能的線下課堂中，帶領(lǐng)學(xué)員在第二天早上一起沐浴晨光跑步。

運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們有好氣色，它還能使身體分泌出在戀愛狀態(tài)才會分泌的多巴胺、內(nèi)啡肽等能使我們心情愉悅的物質(zhì)。

你需要每天去運(yùn)動，無論是什么運(yùn)動，只要是能促進(jìn)你心肺功能的都行。

但要注意：這種運(yùn)動需要你的身體發(fā)熱了一段時間后才能分泌出那些令人心情愉悅的物質(zhì)，所以你每天至少要持續(xù)運(yùn)動30分鐘才行

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秘訣：要想做到一件事，那就讓自己愛上它吧！

只有愛能持續(xù)。

就拿跑步為例：

你不能以劉翔的速度要求自己，初期也不能用馬拉松選手的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，剛開始你要慢，要慢跑，在慢跑中尋找自己的節(jié)奏，感受自己的心跳，直到找到最適合自己的速度。

有一種跑步法叫“LSD”，翻譯成中文就是：慢以致遠(yuǎn)。

大家可以嘗試一下長距離的慢跑，不求時間，不求速度，只求慢下來，只求能跑得久，當(dāng)你能跑得久，你的身體就會發(fā)熱，身體發(fā)熱一段時間之后就會分泌出多巴胺、內(nèi)啡肽等讓人心情愉悅的物質(zhì)，分泌出這些物質(zhì)之后你就開心了，就和身體談上戀愛了，于是你就能愛上跑步、愛上運(yùn)動，就能把運(yùn)動變成習(xí)慣，你的生活就能進(jìn)入良性循環(huán)。

當(dāng)然大家也不是非得就要跑步，你可以選擇游泳、跳繩......都可以！

首先大家要端正一個心態(tài)：我不是為了某種成績，我只是要養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣。

而當(dāng)你愛上運(yùn)動，你就能持續(xù)地去做，當(dāng)你持續(xù)做的時候你的狀態(tài)就會越來越好，以跑步來講，就是你的速度會越來越快。

學(xué)員當(dāng)中，許多人都很少跑步，甚至覺得跑步是下輩子的事，但是他們在我的幫助下，可以一口氣跑5公里。

其實，每一次跑步就是體驗一次人生：“當(dāng)你站在起點(diǎn)的時候，你會覺得終點(diǎn)很遙遠(yuǎn)；但是當(dāng)你已經(jīng)站到終點(diǎn)，你會覺得一切不過如此。”

志存高遠(yuǎn)很重要。

但是，我們更要腳踏實地，循序漸進(jìn)。

不管好不好，先運(yùn)動再說。記得三個字：不受傷。忘記借口吧，從簡單開始。