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作業一：十五張便簽

注：根據溝通力塔樓，我發現自己需要對“1-2條理與組織”、“1-3生動與打動”、“2-2順情緒”這三個部分進行學習。

第一組（5月4日）

I：在學習了以后，將自己學到的東西轉教他人，會幫助自己更好的學習：可梳理框架、加深理解，彌補不自覺的錯漏。

A1：今晚確定了我的便簽墻，孩子對此很感興趣，問我在學什么。我把拆書幫的理念和拆書及目的跟她講了一遍，孩子反饋說“好復雜，有點不下去”，我才意識到，我講的還是太簡化，沒有實例生動地引起12歲孩子的興趣，這是我教別人過程中的失誤。

A2：

（第一次寫的A2：明天晚上睡前溝通時間，我可以就孩子提出的問題，教授自己的經驗。呃，好像太隨機了，要找一個孩子感興趣的事。嗯，我可以讓她回想教奶奶學拼音、教我下象棋的例子，引導她思考“教比學更好”，唉，這是她的經驗，別跑題。對了，我可以教她繪畫心理分析中，用多維添加畫測試畫者經濟狀況，孩子和同學們一定很感興趣！）

修改后的A2：明天早上出門之前，告訴孩子要同學畫多維添加畫，我可以測出孩子們對錢的認識和態度；晚上通過收集回來的畫，我教孩子如何分析，下周一把分析結果反饋給畫圖的孩子。我也可以由此復習今天的繪畫分析課程內容，加深理解，并收集到多幅多維添加畫，收藏并積累分析經驗。

第二組（5月4日）

I：在表達時養成兩個習慣：一是表達自己的任何觀點時，都舉個例子（用比喻、夸張等）；二是聽別人表達一件事的時候，如果對方只有觀點，請他舉個例子。

A1：今天跟同事聊起昨晚驚人的雷雨，舉例說：“我家的狗嚇得整晚直撓門，汪汪地叫個不停。”

A2：拆書課程，尤其是趙周老師講的訓練營讓我受益非淺。以后向別人推薦此課時，我會說：“199元的課程我覺得值1999元，六節課我刷了三遍，覺得還有很多東西可以深入思考和實踐，接下來我可能會刷到十遍以上，才覺得完全弄清楚并可以直接訓練到使用了。”明天上班時可以就擇校問題問孩子分別考上不同學校的兩個同事，說明兩間學校各自的利弊，并使其就其論點舉例說明。

第三組（5月4日）

I：“你媽覺得你冷”、“我是為你好”這些觀點牢牢擋住了與他人溝通的渠道，只把整個世界封閉在自己的想法當中。

A1：今晚我聽完課打算寫作業，可是孩子叫“媽媽我睡覺了，你過來陪陪我”，我本能地想：“唉，我都沒有時間做自己的功課了。”后來意識到了，就聽聽陪陪孩子，孩子反而對我的課程很有興趣，我可以由此引導她學會自己學習。

A2：作為心理咨詢師，共情是必須的，我所做的還是比較機械化，個人生活中，當自己狀態不好（有情緒或疲倦）時就不耐煩去順應他人的情緒。目前我要盡量接納順應我最愛的老公和孩子，在3個月的課程中，每天至少有一個順應他們情緒的時刻，并記錄下來，提醒和鼓勵自己，慢慢形成習慣。明天要做的事：打印一張“順應情緒記分表”，貼在便簽墻上記錄。慢慢來。

第四組（5月5日）

I：當一個人使用同理心去關照他人的情緒時，同時也要辨別自己的判斷正確與否，從而提高同理心的質量和效果。

A1：我的督導老師教我——當她感受到我的情緒時，她會表達出來，如“我有一個感覺，你現在很傷心很委屈，是嗎？”從而分辨此刻的感受真正是我的，還是她自己個人的。慢慢的，她就越來越能準確的感受我當下的情緒，從而增強共情的能力，達到很好的效果。

第五組（5月8日）拆頁1

I：非暴力溝通首先需要進行觀察并描述觀察的結果，注意要與評論區分開來，避免導致對方因評論而反駁。

A1：昨天回到家，我第一時間叫孩子：“寶寶，你快點去把狗屎清理掉。”孩子磨磨蹭蹭地，叫了好幾次才去做，我也差點發脾氣，真是個失敗的例子。現在想想應該跟她說：“寶寶，我們一進屋就聞到狗狗粑粑的臭味，太難聞了。”也許孩子就會意識到應該去清理狗糞了。

A2：今天想讓孩子把房間收拾一下，至少把桌面上的東西收到柜子里，不要表面看起來那么凌亂。因為一直沒有養成收拾的好習慣，所以今天的目標只是把東西收起來，決定等孩子做完作業比較放松的時候，我可以說：“寶寶，我看到你的房間書桌上面堆了好多東西啊。”如果她不抗拒我的表達，就進行下一步，提建議：“媽媽和你一起收拾一起好不好？”帶著她從整理書桌開始，分門別類地把桌面上的東西放入不同的抽屜，一邊收拾一邊再次確認不同的抽屜應該放什么類型的東西。

第六組（5月8日）拆頁2

I：當要述說復雜的事情時，需要表達時做到條理清楚，說者要對內容有深刻的理解和對全局有周密的安排才能做到，一是抓住主線，二是前后銜接。

A1：今天聽了于曉非教授導讀《金剛經》的緒論部分，贊嘆理科生縝密的邏輯思維框架，在正式講途經文內容之前，先將佛法的“前因后果、適用邊界”用深入淺出的語言精練地構建和展示出來，一邊展示其搭建的框架，填充內容時緊扣主線毫不散亂；一邊又不時提醒回顧各部分之間的關聯，使聽眾對其闡述的內容非常清晰明了。

A2：呃，暫時想不到什么復雜的事情要如此有條理地表達。做了拆頁有印象，下次碰到這種情況可以實踐一下，并且總結。

第七組（5月8日）拆頁3

I：當一個人有情緒的時候，馬上給建議是沒有效果。得先說出他此刻的感受，讓他感覺得到了理解，俗話說的“通情達理”，其實是先后兩個步驟：先通了“情”，“理”才能到達內心。

A1：上周五晚和閨蜜約飯，其間她忿忿地談起一個朋友總是在言談間有意無意地炫耀自己、貶損她，當時我礙于三人都是朋友，而且她們之間的心結我也清楚，事實如何，我無法做出正確判斷而唯唯諾諾，后來感覺她對此也有不滿。現在想起來，應該感受她當下的感覺“憋屈、羞辱”并反饋給她，當她得到回應時，她訴說的目的也就達到了。

A2：最近談到升初中的擇校問題，孩子總是信心不足，而且談到那所好學校，就會說起老師和同學對她的打擊，用自艾自怨的方式說：“我就是個學渣，我考到那個學校都沒用。”常常我不能接受孩子這樣，我就會一昧地說：“你才不是學渣呢，你的水平一直是班上中上好不好，只要你堅持努力，就能考上好學校，并在好學校保持自己的水平。”今晚和孩子再次討論此事時，我應該體會她當下心情是“難過”，并反饋給他：“當你這樣說的時候，我覺得你其實好難受啊，其實你沒有他們說的那么差勁，你一直有做過努力嘗試，并且你有你的優勢。”

作業二：找溝通類文章，發給助教http://mp.weixin.qq.com/s/mn-4OuvAeSxEPNv46ZrZCw

本周滯后情指標完成情況：