《當我談跑步時，我談些什么》一書是村上春樹以跑步為基軸的“回憶錄”。他自1982年開始進行跑步運動，近四分之一個世紀每年參加一次全程馬拉松賽，并幾次挑戰“鐵人三項”比賽。該書記錄了他“此時此刻的心情”，誠實書寫跑步，誠實地書寫他這 個人。

如同魯迅先生曾說：“世人讀《紅樓夢》，經學家看見《易》,道學家看見淫,才子看見纏綿,革命家看見排滿,流言家看見宮闈秘事…….”

從這本書中有的小伙伴讀出了村上大叔的折騰，有的讀出了健康的重要，有的讀出了不爽的破解方法…我歷時一周將這本書讀了兩遍，發現了村上春樹教給我的有關寫作的秘訣。

秘訣一：長久的積累

“現在是堅忍地累積奔跑距離的時期 ，所以眼下還不必介意成績如何 ，只消默默地花上時間累積距離 ?！?/p>

6月260公里，

7月310公里，

8月350公里，

9月310公里。

此階段“不必思考困難的問題，只是漸漸 加快節奏，每日只消一個勁兒奔跑 。打造綜合性的基礎體力，提高耐 力，強化各個部位的肌肉，在身體 上和心理上都鉚足了勁，提升士氣。”

寫作的最初也是一樣，最重要的是反復的練習，是寫作習慣的培養。不必太在意文章的長短，文章質量的好壞，而是要堅持寫，花費足夠的時間積累輸出量，讓整個人適應寫作的狀態。

就像小小老師說的：“任何一種輕松高效的方法，最開始都是一個很痛苦的過程。你只有堅持每天都寫，寫的多了，才能越來越輕松高效?！?/blockquote>

村上也說：“堅持跑了一段時間后，身體積極地接受了跑步這事兒，與之 相應，跑步的距離一點一點地增長 。跑姿一類的東西也得以形成，呼吸節奏得穩定，脈搏也安定下來 了?！?/p>

經過一段時間的實踐積累，養成了寫的習慣，狀態得以調整適應，逐漸就會摸索到寫作的基本方法，形成自己獨有的風格，在反復的練習當中，語言的駕馭能力會越來越強，文字會逐漸褪去最初的膚淺青澀，而變的深刻成熟。

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秘訣二：深入的思考

村上春樹既是一個跑步者，更是一位著名的作家。他的作品受到了廣大年輕人的喜愛，幾次沖擊諾貝爾文學獎。

他曾說自己的寫小說的方法有很多是從跑步中來的。

在跑步中，他會思考“何種程度的休養才是恰當的？”“多少又是休息過度？”“這次的成績大概會是多少？”“成績不佳的原因是什么？是訓練的運動量不夠，還是體力不足？”等等問題，從而一次次的調整自己的訓練狀態和心態，爭取下一次跑出更好的成績。

在寫作上也是如此，他告訴我們，寫作時也要“一邊寫一邊思索，通過書寫而思考，透過修改而深化思考?！?/b>

不能清楚地表達出自己的觀點，無法表達出自己想要表達的中心怎么辦呢？

“提出幾個假說，說明幾個疑問，再不就是將那疑問的構造同別的東西類比。 ”

“行文——思考——修改——質疑——類比”是他寫作的竅門。

秘訣三：制定小目標

我們常常對自己有太高的要求，一動筆就希望出“豹紋”，剛剛起步就幻想自己能成為大牛，還美其名曰“心懷夢想”。然后在夢想的美好和現實的殘忍中痛苦不堪。

有目標是好事，但是我們要學會把目標細化，一點一點的進步。

村上春樹在參加全程馬拉松的時候，并沒有非要跑出好成績不可的念頭，而是能保證跑完全程就行。

他說：“我每日一面跑步，或者說一面積累參賽經驗，一面將目標的橫桿一點點地提高，通過超越這高度來提高自己。”

1996年6月23日村上春樹參加了北海道佐呂間湖超級馬拉松賽（賽程一百公里）。前五十五公里的時候他的“耐力還綽綽有余，呼吸也 很正常，一絲不亂?！?/p>

五十 五公里后，他“雙腿肌肉僵硬，身體各部分疼痛起來，像是緩慢通過絞肉機的牛肉?！彪x預定目標還有四十多公里，想想是一件多么讓人絕望的事情。

“我的目力所及，充其量是前方三 米左右的地面，再前面的世界便 一無所知。目下我的世界，從此處 起向前三米便告完結。更前面的事 情無須去考慮?！?/blockquote>

他將每一次的目標縮小到三米，一次一次的盡力完成這小小的目標，不去考慮終點，最后他完成了整個賽程。

我們寫作也要如此，每天給自己制定一個稍稍踮起腳就能夠達到的小目標，一邊積累一邊把我們的目標一點點抬高，一次比一次進步一點點，最后我們終會到達文學的更高峰的。

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秘訣四、常懷平常心

寫作時常常有這樣的煩惱：題材沒有別人新穎，主題沒有別人突出，語言沒有別人優美，評論也沒有別人深刻…

特別是看到身邊的小伙伴寫的文章有的被大平臺轉載，有的迅速漲粉，有的閱讀量破萬…再反觀自己的，文章質量一般，粉絲寥寥無幾，閱讀量也堪憂，就會陷入一種深深的沮喪、焦慮和自我否定中，甚至會有自暴自棄的的念頭。

村上大叔告訴我們“在比賽中勝過或負于某個特定 的人，對跑者來說并不特別重要，在跑完全程時，能否感到自豪或類似自豪的東西，對于長跑選手而言，可能 是最重要的。 ”

“同樣的說法也適用于寫作。小說家這一職業，至少對我來說，是無所謂勝負成敗的。書的銷量、得獎 與否、評論的好壞，這些或許能 成為成功與否的標志，卻不能說是本質問題。寫出來的文字是否達到 了自己設定的基準，這，才至為重要的。”

常懷平常之心，能取得成功，當然欣喜；不能，也沒關系，一點點的打磨我們的寫作技能，堅持我手寫我心，跟自己相比，每天都更好了一些，不也是一件美事？

秘訣五、享受寫作

“享受賽跑 !”(Have a good time!)村上春樹說。

“是的，馬拉松 賽跑，只有享受它才有意義。如若 不是一種享受，何以有好幾萬人來 跑這四十二公里的賽程呢?”

我們寫作的初心是因為喜愛，是希望通過文字來表達情感、活躍思維，記錄下我們對這個世界的觀察和思考，慰藉自己、溫暖他人。

享受寫作，享受這一過程當中的糾結、焦慮、痛苦、激動、喜悅、自豪，也是一種非常難得的人生體驗。“痛楚難以避免，而磨 難可以選擇。”應該就是對這一過程的最好詮釋吧！

村上大叔像一座寶藏，還有很多值得我們挖掘的地方，留待以后慢慢發現吧！