? ? ? ? 早上很早便起來，想著今日要跑步，但看到空氣質量顯示嚴重污染時，我猶豫著要不要繼續跑。幾分鐘的思考后，還是決定跑，偶爾一次應該不會有問題。

? ? ? ? 簡單的熱身運動后，便由慢跑逐步進入跑步狀態。記不清這是第幾次不聽音樂跑步了，如果是一年前，沒有音樂的陪伴，我無法想象如何堅持跑一小時。但最近幾次跑步，我沒有再聽過音樂，即使要跑很長時間，我依舊能夠忍受與自己獨處的時間，過程中也不會覺得無聊。相反，沒有了音樂的干擾，讓我有精力顧及到身體每一個部位的狀況，對身體的反應更敏感。

? ? ? ? 第一公里身體感覺良好，覺得自己可以跑個半馬。兩公里到三公里的時候，比較痛苦，似乎適應的過程才剛剛開始。2-3的時候，腿部開始出現不適，大概是肌肉力量不夠，有些酸痛。過了三公里后，漸入佳境，沒有累的感覺。之前跑步膝蓋有些痛，后來調整跑步姿勢，痛覺消失，慢慢愛上了跑步的感覺？過了五公里，會覺得跑步是一種享受。8-9公里，又開始感覺累，一旦突九公里，似乎累覺開始消失，又一個可以享受跑步的循環。奈何時間太短，只能在十公里的時候停下來。簡單拉伸后返程。

? ? ? ? 也許該找一個專門的時間，無限制的跑下去，看自己能跑多遠。