R· 閱讀原文片段

1

請(qǐng)寫(xiě)下你的目標(biāo)

例一：我的目標(biāo)是在工作表現(xiàn)中領(lǐng)先。

例二：我的目標(biāo)減肥。

2

問(wèn)問(wèn)自己

“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明確知道自己達(dá)成目標(biāo)的那一刻。

例一：當(dāng)我的老板講我提拔為負(fù)責(zé)人的時(shí)候，我就知道自己成功了。

例二：當(dāng)我能穿進(jìn)8碼的牛仔褲的時(shí)候，我就知道自己成功了。

3

利用第2條來(lái)重寫(xiě)你的目標(biāo)

例一：我的目標(biāo)是被提拔為負(fù)責(zé)人。

例二：我的目標(biāo)是穿上8碼的牛仔褲。

4

現(xiàn)在嘗試一下心理對(duì)照

想出你完成目標(biāo)后的兩個(gè)好處，以及努力過(guò)程中可能出現(xiàn)的兩個(gè)障礙。

好處：我將賺更多的錢(qián)。我對(duì)公司的決策將更具影響力。

阻礙：我的同事也想獲得晉升。我不確定老板的心思。

5

寫(xiě)出成功后的感受

從第一個(gè)好處出發(fā)，寫(xiě)下幾句你成功后的感受。接著看一下第一個(gè)阻礙，并思考他為什么會(huì)是一個(gè)阻礙。對(duì)第二個(gè)好處和第二個(gè)阻礙做同樣的處理。

你現(xiàn)在感覺(jué)如何？如果你覺(jué)得自己大有勝算，你將感到斗爭(zhēng)昂揚(yáng)、決心滿(mǎn)滿(mǎn)。接下來(lái)你需要怎么做？心理對(duì)照應(yīng)該已經(jīng)幫助你明確自己的下一步行動(dòng)了。

I· 拆書(shū)家講解引導(dǎo)

如果讓我對(duì)照一下自己平時(shí)設(shè)定目標(biāo)的情況，我給我打分的話(huà)，可能不及格。

因?yàn)槭紫龋也惶珪?huì)考慮障礙的問(wèn)題，其次，我不太會(huì)把目標(biāo)達(dá)成的標(biāo)準(zhǔn)想的特別的清楚，這樣其實(shí)無(wú)法真的把我的目標(biāo)寫(xiě)具體，最后，這個(gè)方法里讓大家想象成功時(shí)的情景，我想這是最讓人享受的一步了，但是，書(shū)里有告訴到我們，如果樂(lè)觀(guān)地想象自己一定會(huì)達(dá)成目標(biāo)，對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)確實(shí)有幫助，不過(guò)，只在你同時(shí)考慮到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的阻礙時(shí)，否則，百害無(wú)一利。

因此，一個(gè)好的目標(biāo)應(yīng)該是

一，寫(xiě)出目標(biāo)

二，補(bǔ)充完整達(dá)成目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)

三，備注完成目標(biāo)中的障礙和完成后的好處

四，寫(xiě)出處理障礙的方法和成功后的情景

A· 學(xué)習(xí)者拆為己用

對(duì)照一下自己平時(shí)給自己設(shè)定的目標(biāo)，用作者給出的方法重新設(shè)定，看看效果如何呢？

一，寫(xiě)出目標(biāo)

養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

二，補(bǔ)充完整達(dá)成目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)

連續(xù)30天在晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)。

三，備注完成目標(biāo)中的障礙和完成后的好處

障礙：手機(jī)對(duì)我的吸引力。美劇，小說(shuō)，論壇讓我沉迷。

好處：規(guī)律的生活，對(duì)自己的規(guī)劃和期許都可以通過(guò)對(duì)時(shí)間的掌控和安排進(jìn)行下去。如果經(jīng)常熬夜任何的規(guī)劃都是難以堅(jiān)持的。

四，寫(xiě)出處理障礙的方法和成功后的情景

方法：手機(jī)是我最大的障礙。三個(gè)方法：

一，找一個(gè)小伙伴或者在淘寶上拍一個(gè)催促晚睡的產(chǎn)品，約定十點(diǎn)前關(guān)手機(jī)，如果十點(diǎn)后任何時(shí)間打我電話(huà)，如果能打通就，發(fā)紅包。

二，換一個(gè)稍微不那么智能的手機(jī)，增加玩手機(jī)的難度。

三，雙管齊下。

成功后：更好的精神，更好的身體，更好的皮膚。有更多的時(shí)間去參加更多活動(dòng)，能掌控自己時(shí)間的成就感。對(duì)自己更自信。