在晨反思日記記錄自己的情緒反應，并分析情緒問題的根源，并尋求改善

本周能量很低，預計做的幾件事情均未完成，需要分析自身的狀態盡快改善。

自身狀態

1、早起：早上5.50起床基本形成了習慣，無需修正；

2、早睡：晚上10：30左右能夠上床，但不能很快的入睡，睡眠質量很差，睡覺時經常驚醒，醒來后不能很快的再次入睡；

3、運動：每天步行平均7000步左右，被動性運動，沒有主動性運動，對提高能量效果不明顯；

4、飲食：胃口還可以，也沒有暴飲暴食，感覺消化得不好；

5、壞習慣：看手機，一看就放不下，無用信息輸入量過大；

6、工作：拖延，提不起精神來盡快完成；

7、情緒：起床后精力很差，提不起精神來，什么也不想做。

如何改變

自身處于無序得熵增狀態，各方面都處于無政府狀態，需要做出改變，打破現狀。

努力保證能量的供給--自我學習提升能力，主動提供自身力所能及的能量

努力開放系統--打破自身禁錮，主動鏈接外界系統

努力變得更加智能--重新學習易效能一階課程，踐行各種工具，形成習慣