2020-08-21易效能90天踐行第九周作業

在晨反思日記記錄自己的情緒反應,并分析情緒問題的根源,并尋求改善

本周能量很低,預計做的幾件事情均未完成,需要分析自身的狀態盡快改善。

自身狀態

1、早起:早上5.50起床基本形成了習慣,無需修正;

2、早睡:晚上10:30左右能夠上床,但不能很快的入睡,睡眠質量很差,睡覺時經常驚醒,醒來后不能很快的再次入睡;

3、運動:每天步行平均7000步左右,被動性運動,沒有主動性運動,對提高能量效果不明顯;

4、飲食:胃口還可以,也沒有暴飲暴食,感覺消化得不好;

5、壞習慣:看手機,一看就放不下,無用信息輸入量過大;

6、工作:拖延,提不起精神來盡快完成;

7、情緒:起床后精力很差,提不起精神來,什么也不想做。

如何改變

自身處于無序得熵增狀態,各方面都處于無政府狀態,需要做出改變,打破現狀。

努力保證能量的供給--自我學習提升能力,主動提供自身力所能及的能量

努力開放系統--打破自身禁錮,主動鏈接外界系統

努力變得更加智能--重新學習易效能一階課程,踐行各種工具,形成習慣

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