在晨反思日記記錄自己的情緒反應,并分析情緒問題的根源,并尋求改善
本周能量很低,預計做的幾件事情均未完成,需要分析自身的狀態盡快改善。
自身狀態
1、早起:早上5.50起床基本形成了習慣,無需修正;
2、早睡:晚上10:30左右能夠上床,但不能很快的入睡,睡眠質量很差,睡覺時經常驚醒,醒來后不能很快的再次入睡;
3、運動:每天步行平均7000步左右,被動性運動,沒有主動性運動,對提高能量效果不明顯;
4、飲食:胃口還可以,也沒有暴飲暴食,感覺消化得不好;
5、壞習慣:看手機,一看就放不下,無用信息輸入量過大;
6、工作:拖延,提不起精神來盡快完成;
7、情緒:起床后精力很差,提不起精神來,什么也不想做。
如何改變
自身處于無序得熵增狀態,各方面都處于無政府狀態,需要做出改變,打破現狀。
努力保證能量的供給--自我學習提升能力,主動提供自身力所能及的能量
努力開放系統--打破自身禁錮,主動鏈接外界系統
努力變得更加智能--重新學習易效能一階課程,踐行各種工具,形成習慣