前言：
參加完易仁永澄老師的分身術(shù)訓(xùn)練營，收獲非常大。因此想繼續(xù)追隨老師完成真自由的訓(xùn)練營。但是，第一次報名由于不清楚其中一位小伙伴的真實姓名而失敗。雖然有些遺憾，但很快就調(diào)整過來了。因為通過分身術(shù)的方法來思考，其實出現(xiàn)這種錯誤，完全是因為作為組長的我沒有事先和組員溝通好而出現(xiàn)的問題。既然問題已經(jīng)出現(xiàn)，再抱怨和遺憾也于事無補，只有吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，下次再戰(zhàn)。第二起真自由的訓(xùn)練營人數(shù)只有60個，而參與報名的人數(shù)更多，但是由于我們再報名前充分溝通，并實際演練了報名的過程和方法，所以我們成功加入了真自由的訓(xùn)練營。在訓(xùn)練營開始前，我們將在完成預(yù)備課程——走出八大誤區(qū)，輕松提升自律力。
自律的八大誤區(qū)：
對于自律的理解，大家的理解是五花八門，易仁永澄老師總結(jié)了通常最常見的八類理解誤區(qū)。
1 自律還不簡單？就是堅持在堅持！
自己其實是根本不明白自律是什么？自以為自己知道，但實際上對自律不能準確的理解。
2 自律就是每天都要做？做一會停一會，那還叫做自律么？
自律就是長期堅持，不堅持就不叫自律。
3 自律好枯燥無聊
自律會帶來負面的情緒。
4 我也想自律，可是自律會不會讓我沒有人情味？沒有朋友？
5 自律就是自控力，比得就是誰更能控制自己。
6 自律靠的是意志力，只有意志力強大的人才能自律。
7 我做不到自律，所以我不是一個自律的人。
8 自律強的人，在各個方面都可以做的非常好。
通過易仁永澄老師的講解，我明白了自律其實一種解決問題的能力。通過TMBRT 模型的分析，我們可以理解為什么自律是解決問題的 ？
自律是解決問題的
每個人都有理性的我和小我。小我的特性在之前的分身術(shù)訓(xùn)練營中講過，歸根結(jié)底就是趨利避害，這是與生俱來的，這種特性每個人都有。當我們遇到問題的時候，通常我們會感到痛苦，這時就會激發(fā)小我的避害的動機，于是我們會假裝鴕鳥一樣逃避問題，或者拖延、忽略問題，甚至情緒波動，當這些行為出現(xiàn)的時候，我們的小我會獲得暫時的安全，暫時的安全感小我會得到一個正面的獎勵反饋，而獎勵反饋又會加強觸發(fā)器的敏銳度，最后觸發(fā)器越敏銳，我們遇到問題的情況下，越容易激發(fā)小我逃避的動機，進而產(chǎn)生我們不希望的行為。長此以往，反復(fù)循環(huán)，我們將在持續(xù)在痛苦中重復(fù)對自己有害無益的行為，最終將一事無成。那么我們將如何走出這個死循環(huán)呢？
重新認識自律
自律是解決問題的。我們要意識到每一次問題的出現(xiàn)，都是一次最好的成長機會。下面我們將重新定義自律：自律是解決問題的能力。
當問題出現(xiàn)的的時候，就是我們成長的機會。解決問題，個人可以成長；個人成長的過程中一定會遇到形形色色的問題。成長會改變現(xiàn)狀，有些改變總會帶來痛苦；而痛苦同樣會帶來成長。痛苦可以用自律的能力來進行緩解，因為自律帶來的進步會帶來正面的情緒。自律可以解決問題，問題的解決可以提高自律的能力。
因此，自律是一種有意識的、尊重現(xiàn)實的、承擔成長責任的、把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力。
自律五部走
那么如何用自律的方法來解決問題呢？ 易仁永澄老師提供了一個5步的解決方案。首先，推遲滿足感。這種能力是分身術(shù)訓(xùn)練營所培養(yǎng)的。其次，直面現(xiàn)實。難以直面現(xiàn)實是大家在遇到困難的時候最容易遇到的問題，我們必須明確現(xiàn)實中的問題是我們必須解決的，無法逃避。
