2017年的春天，和女友們一起開始練習瑜珈。訂了25堂私教課、25+25堂小班課、半年卡、續(xù)報年卡。
這一年，瑜珈帶給我的美好：
1） 開肩：明白了肩頸的僵硬，開肩課從原來呲牙咧嘴的喊痛，到現(xiàn)在能夠忍受。肩打開了，會感覺人的坐姿和站姿變得挺拔。
2） 背部力量：原先健身的時候，教練說背部用力，我完全不懂怎么用力，哪里發(fā)力，要達到的效果是什么。現(xiàn)在依然背部力量不強，但明白了背部力量的意思和發(fā)力點，能夠有針對性地練習了。
3） 站立。健身教練與瑜珈教練一致說我的站立姿勢不對。我從原來的不屑，不認同，到現(xiàn)在明白自己的問題在哪里，原來這就是骨盆前傾，它所帶來的問題和該怎么更改，如何把腿往后拉。在日常生活中，還是沒全改，但會有意識地更改了。
4） 腹部： 不進則退。感覺有一些退步。腹部脂肪堆積帶來的束手無策，又害怕運動。
5） 瑜珈，會讓我有所想念。因事情繁忙或者懶惰懈怠所帶來的長期不練習，瑜珈會讓我有一種在內(nèi)心催促的意愿，我想去練習了，想上課了。這是以前的健身所沒有的。大概是和朋友一起，也因為瑜珈館里大部分都是女性。我較無壓力，很放松。
6） 經(jīng)過一段時間的練習，每個人的進度會有所不同。瑜珈讓我明白，專注于自身。這是和我們自己身體的相處，無需與旁人比較太多。
反思：
1） 目標不明確。剛開始的時候，定了個小目標：一字劈叉。后來不了了之了。
2） 練習不勤。這一年，大致上了40堂的小班課，50-60堂的大班課。感覺進步緩慢，不明顯。
3） 缺少鉆研。回家不練習，不查資料，沒用心揣摩。
2018/04， 想有新的突破。
1、 設(shè)立目標：1）肩部。左肩比較薄弱，多練習。目標是左肩在背后左右手能輕松相扣
? ? ? ? 2）腿部。力量加強，做體勢的時候能有多一點支撐
? ? ? ? 3）腹部。想練出馬夾線
? ? ? ? 4）后屈。能完全明白動作要領(lǐng)，做體勢時到位
? ? ? ? 5）把基本體勢搞明白：上犬、下犬、拜日（祈禱式、展臂膀式、前屈式、騎馬式、山岳式、八體投地式、眼鏡蛇式）鴿子式、犁式、坐角式、板式-山立公- 下犬、、戰(zhàn)士一、戰(zhàn)士二、反站士、山式- - 幻椅、橋式、魚式等
? ? ? ? 6）呼吸
二、方法：課前討論、課后記錄，能看到變化。
三、增加練習次數(shù)：2018年目標100次。1-3月：15次。加油吧，Carrie
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 寫于2018/4/3
