2022.03.06
《認知行為療法入門》郭召良
重要概念：
認識過程：個體對處部世界和自身世界的了解和覺察的心理現象。（包括：感知覺、思維、想象和記憶等心理現象）
感知覺：個體通過感覺器官對外界事物的直接認識。（例如：看到花，意識到這是花，這就是感知覺。通過身體感覺器官，覺察到自己心跳加快、呼吸急促、手心出汗時，意識到自己處于焦慮緊張中，也是感知覺。）
思維：透過事物表面現象深入思考這些現象背后本質的心理過程。
想象：借助于對現實世界的認知，創造出一個新形象的過程。把我們認識到的世界、經歷的事情、體驗過的情感等內容，儲存在大腦中保留下來，必要時提取出來的過程。
潛意識：埋藏在意識底層的東西，不被人直接了解和認識，但卻影響我們的情感和行為。（人際交往中，莫名其妙喜歡某些人，不喜歡另一些人，或者雖然大家都很優秀，但卻發現自己只喜歡某些類型的人，這些都是潛意識在起作用。）
情意過程包括情緒情感過程和意志過程。（又可分為：認識過程、情緒情感過程、意志過程。）
注意：是對我們的心理能量或資源的一種分配或控制。
意識：與注意相關，當我們注意到某個東西時，我們也可以說自己意識到某個東西。下意識：當下在做的沒有被你注意到的事情。
情緒情感過程：個體對客觀事物與個體需要之間關系的態度體驗。（如愿時，積極、快樂、興奮、高興、愉悅；不如愿時，傷心、悲哀、恐懼、憤怒、抑郁、焦慮；當發生的事與已無關時，無情緒）
意志過程：與需要有關，當客觀世界不符合你的需求時，你發現自己可以做一些事情使得它更符合你的愿望，你采取某種行動去改變外部世界的過程，就是意志
摘抄：
社交焦慮癥患者，往往有“假想觀眾”的想象，認為自己的一言一行都會被審視和證價，其實這并不是真實的，別人并沒有興趣關注你。
精神分析學派的心理學家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）把意識分為意識、前意識和潛意識三個層次。
小結：
心理過程——認識、情緒情感和意志，都有一個發生、發展和結束的歷程，它是動態的也是變化的。
小感悟：
在文字的世界里晃悠了一年多，是該收收心了，卻總也收不住，讀真的比寫簡單舒心很多。讀的整個過程都是愉悅的，寫呢，只有將自己想要表達的，盡數表達出來的那么一瞬間，才是開心愉悅輕松的。
看到大家對于讀書都秉持認真態度，受到影響和啟發了，希望通過第二次閱讀、整理自己喜歡的書，加強記憶，并為自己所用，影響到自己的行為，促進成長。
今天所讀，大多是基本概念，整理出來，的確感覺清晰很多。
