親愛的朋友們，大家好，歡迎收聽陳子君的自然療法-健康生活新方式音頻專輯，本專輯已經分享過了葛森療法咖啡灌腸，輕斷食，最近幾天在分享肝膽排毒，感謝老朋友一直以來的轉發和分享，感謝新朋友的訂閱和信任，今天我們分享肝膽排毒怎么做？
自己在家怎么做呢？都需要哪些準備物品呢？這是朋友們最關心的話題。我們今天先來介紹最基礎的方法。明天再介紹簡易版的操作方法。
凈化肝臟和膽囊里的結石，是每個人為了改變自己的身體健康所能做的最重要也是最有效的事情。肝膽排毒也叫做肝膽凈化，需要6天的準備期和16~20小時的實際凈化時間，也就是一期肝膽凈化需要七天時間。
首先我們來說一說都需要準備哪些東西？
1 需要準備蘋果汁，每份1000毫升的蘋果汁需要準備6天的量。有的朋友就問了：“多少個蘋果能夠榨1000毫升果汁呢？這個因為蘋果大小不同需要的個數也不同，4-6個不等。家里還要準備一個榨汁機，最好是肉汁分離的，子君買的是惠人的原汁機，直接榨汁使用很方便。還要準備一個量杯，或者有刻度的杯子。
2 瀉鹽（或者檸檬酸鎂。）可以在藥店去購買。
3冷壓初榨橄欖油。這個可以在超市去自己選購。品牌很多，只要是冷壓初榨橄欖油就可以。
4 葡萄柚子汁或者檸檬及柳橙混合汁，去超市提前買好。
5 罐子或者杯子2個
下面我們就說肝膽凈化的具體做法。
第1天到第5天。每天一樣喝1000毫升的蘋果汁，蘋果酸能很好的軟化膽結石讓他們順利地通過膽管。蘋果汁具有強大的凈化效果，有的人也會感覺腹脹或者腹瀉。頭幾天排出來的多是被阻塞的膽汁。由肝臟和膽囊排出來的是棕色色或者黃色的。蘋果汁的發酵效果會擴張膽管。有的人問可不可以將蘋果汁稀釋分上幾次來喝，這樣也可以，一般在兩餐中間喝，喝6~8升水。
最好用有機的蘋果汁，蘋果的濃縮液或者蘋果果醋也是可以的。為了防止酸性物質傷害你的牙齒，每天可以用蘇打水漱口或者刷牙幾次。
這五天可以正常吃飲食，但是拒絕油膩，盡量清淡。
避免喝冷的食物或者飲料，它會使肝臟凝結因而降低效果。
避免肉類，乳類或者油炸類食品。讓肝臟準備好進入凈化的主要階段。
第6天6點喝1000毫升的蘋果汁。
12:00點吃水煮菜或蒸拌的蔬菜。不吃任何蛋白質的食物。
下午1:30以后不要再吃任何東西，否則很難排除結石。
第6天晚上18:00點喝1份瀉鹽，每份約200~250毫升。瀉鹽的作用之一是擴大膽管，讓結石容易通過，瀉鹽還會清除結石，排出體內廢棄物。
晚上21:00點喝下第2份瀉鹽
晚上21:45。將葡萄柚或檸檬與柳橙洗干凈，擠出果汁。用200毫升的果汁和125毫升的橄欖油倒進罐子或杯子里里，大約搖晃200下，直到溶液變成水狀為止。并且在晚上22:00點前喝下它。
晚上22:00點站在床邊喝下混合液體。喝的時候不呼吸，最好一次性把它喝完，時候不要超過5分鐘，然后馬上躺下。
關燈平躺用一個或者兩個枕頭，將你的頭墊高，頭部要高于肚子，如果不舒服可以右側并把膝蓋屈起，靜靜躺20分鐘，不要說話，注意力集中在肝臟中，去體會身體你會感到結石在膽管里像珠子一樣移動，你不會感到任何難受和痛苦，因為瀉鹽中的美鎂讓膽管的門閥擴張并松弛，而且膽汁也會隨著結石分泌，起潤滑膽管的作用。如果你在晚上要小便。看看是否有小結石浮在馬桶里，夜間或者清晨如果感到惡心，這是因為結石和×從肝臟和膽囊中強力快速地傾泄出來，江油的混合物會推回胃部，惡心感在早晨會慢慢消去。
第7天早晨6:006:30。起床時喝第3份200250毫升的瀉鹽。然后讓身體處于休息的狀態，你可以讀書，或者冥想，也可以回床繼續睡覺。
8:00~8:30喝下第4份瀉鹽。
10:00~10:30可以榨一杯果汁和一個半小時以后也可以吃一兩塊新鮮水果，十二點以后可以正常吃些清淡的食物。
在進行肝膽排毒后的早晨或者下午，可能開始會有幾次水狀的排便，但是會開始混著食物殘渣和膽結石，接著就只有膽結石和水，多數的膽結石都是青綠色的，會懸浮在馬桶里，因為它們含有膽汁的成分，膽結石有各種不同的形狀顏色是綠的或者亮亮的，只有肝臟的膽汁才能形成綠色。
結石的顏色大小，形狀，各不相同，淺色的結石是近期形成的，深色的結石時間則比較長，有的像豆子大小，也有的比豆子大一些。可能還會有棕色或者白色的結石，這些較大的白色或棕色的結石會隨著糞便沉到馬桶底部，是從膽囊里排出來的鈣化膽結石，他們含有較重的有毒物質和少量的膽固醇。所以要用筐子接下來，用水沖干凈，就可以看到拍出來的結石是什么顏色，大小和形狀了。也許會在馬桶里發現一層棕色，像碎屑般的廢棄物或者白色的泡沫，這些泡沫里含有了數以百萬計的白色的尖銳的膽固醇結晶，會容易破壞較小的膽管，把他們順利排出來。
那有朋友問肝膽凈化期間應該注意什么呢？
肝膽凈化的時間根據個人時間，大多數會選擇在周末，這樣沒有工作壓力也能夠得到足夠的休息。
在肝膽凈化期間，不吃任何的藥物。任何營養保健食品，不要增加肝臟額外的負擔。
在做肝膽凈化前，為了讓協助身體迅速排出結石，防止油的混合物或者廢棄物從找到逆流至胃部，最好做咖啡灌腸一段時間，讓結腸特別干凈。從肝膽凈化的第一天就開始做咖啡灌腸效果更好！
今天的內容就分享到這里，感謝朋友們的聆聽，我們明天再見
