今天跑步沒有帶耳機，所以整個跑步的過程中會覺得特別無聊，注意力是散的，而且會特別關注跑步距離和時間，“怎么還沒有跑完”，“怎么才跑幾百米”“怎么才跑幾分鐘”，在這種情緒當中，我特別的難受。
往常我一般會掛一個耳機，打開樊登讀書，聽樊登分享一本書。我的思緒和注意力全都集中在他講的內容上，這個時候我并不會關注我跑多快、多遠、多長時間，我也不會覺得有多累，反倒會去關注他在講什么，我要從他講的內容里吸收什么東西、學到什么。
我想起了村上春樹寫的一本書，《當我在跑步時，我在想什么》，我沒有看過這本書，我試著從這個標題里面去揣測作者的意圖，他也應該在跑步的過程中覺得無聊過，覺得難以堅持，但一定是他想到什么東西，可以讓他在跑步過程中合理的分配注意力。于是我試著將我的注意力拉回來，思考我今天經歷的事情，但我的注意力沒有辦法完全受我控制，經常會分散，尤其會轉移到跑步時間和距離上，隨即而來的是焦躁甚至是想要放棄。但是我不斷地對自己說，你需要不斷的突破自己，這種煩躁的情緒必須要去戰勝它，包括克服肌肉的疲勞和疼痛。于是我給自己設定小目標，先跑1000米，跑到1000米之后我再重新設定第二個目標，1500米……當我把一個目標分解成幾個小的目標時，我并沒有那么難受，我盡量將我的關注點關注在小目標上，當完成這個目標之后，會覺得不夠滿足，還可以繼續往前跑，這樣我就會舒服很多。
關于強度和負荷量，當強度提高，配速增大時，確實是給人極大的挑戰，產生放棄感、無力感是非常正常的一件事情。
每個人都有各自的跑步的方法，雖然可以憑借自身意志力去克服不適感，但是我覺得更應該借助其他的手段來增加這個事情的樂趣，不然長期的不適感會降低我對跑步的欲望，以至于放棄。
可以通過聽講座，聽讀書分享，聽廣播來度過這段無聊的時光，降低無趣感，也可以增強這個過程的多元化，既可以讓我鍛煉到身體，也可以讓我去學習到更多的東西，給我一個機會去聽別人的分享。
