今天閱讀了《自控力》第二章。終于讓我看到了閱讀和鍛煉的聯系，首先，沒有讀過這本書的伙伴我強烈建議閱讀！！！
我本人一直不喜歡運動！為什么？
因為一運動就讓我想到要跑步，而我跑步不但姿勢難看而且方法始終不會，沒跑幾步就會兩腿發酸，難以堅持。這只是表面現象！
真正的原因是在我中學時代，由于體育課被大量的跑步代替，我的跑步姿勢就會被更多同學嘲笑。而我為了跑的“好看”一點，就只能放慢速度，用不正確的方式跑，這樣就會更慢、更累。
結果呢？
每次體育課都會被老師留下來，利用課間時間繼續“提高”。
我從心里是多么討厭體育課啊！不能下課和伙伴一起回去，不能去廁所，不能吃東西，還會遭受其它同學的嘲笑，是的！
是的！我討厭體育！我討厭跑步！我討厭一切運動！
知道最近這個夏天，發現去年買的衣服已經穿不下了！體重一直在漲，腹部贅肉多到不敢坐著，因為孩子會說那個肉肉是媽媽的游泳圈。（當然！這是臭爸爸告訴孩子的）
“我要減肥！減肥！”深夜中我發出一聲低吼。
換來的卻是家人的無視。好吧！他們徹底激怒了我。
買運動的鞋、衣服，做健康的飲食規劃，用KEEP代替健身房，了解體脂率……
可是，我該如何說服自己，讓自己接受運動呢？
其實如果你相信，冥冥中自有注定。這一期《自控力》在第二章有一句話深深吸引了我。
“你不妨將鍛煉當作恢復本能和意志力的方法！”我自稱在閱讀這件事情上從不缺乏意志力，鍛煉會增加意志力嗎？
我繼續讀下去……
就讀到了2個小實驗，說說第一個吧。
第一個實驗提到的概念是“自控力生理學指標”。說的是2組饑餓的學生，要呆在一間擺放著剛剛出爐的巧克力曲奇餅、巧克力糖果和胡蘿卜的房子里。其中一組學生被告知只能吃胡蘿卜，不能碰餅干和糖果，因為那是給下一組被試者的。而另一組就比較幸運了，他們只需要拒絕“胡蘿卜”，可以盡情享用餅干和糖果。
結果發現：吃胡蘿卜組被試者“心率變異度”升高了，吃糖果組的“心率變異度”沒有變化。
這說明什么呢？
心率變異度能很好的反映意志力的程度。用它來推測誰能抵抗住誘惑，誰會屈服于誘惑。心率變異度較高的人能更好的集中注意力、避免及時行樂的想法、更好的應付壓力。他們在困難面前更不容易放棄。
可是每個人的心率變異度都是不一樣的！有強大就有缺陷，如何才能提高心率變異度呢？
終于敲到正點兒上了!
吃！就是吃！吃很重要！
吃哪些以植物為原材料的、未經加工的食物有助于提高心率變異度喲！垃圾食品則會降低心率變異度。）
看來規劃健康飲食、遠離垃圾食品才是減肥第一步啊！
第二個實驗是心理學家和生物學家剛剛總結出來的一種提高自控力的新療法。（先賣關子那是一種超簡單人人都可以的）
實驗對象是6名男性和18名女性，年齡在18-50歲。經過2個月療法，他們的注意力和抗干擾能力都有所提高。并且，吸煙的頻率和咖啡因的攝取量都降低了，垃圾食品也吃的更少了。
什么療法能有如此神效？新型研發的藥物嗎？
研究證明：科學家找到的自控力良藥竟然是“鍛煉”。鍛煉能緩解日常壓力、抗抑郁。鍛煉還能提高心率變異度的基準線，從而改善自控力的生理基礎。
我還讀到了關于運動時間和方式！
真的是仁者見仁 智者見智！
昨天還在想鍛煉到底能不能減重？能減多少？今天就在書里找到了答案，還提供了方法。
所以，讀書和運動真是一對好伙伴！你不能直結交其中某一個。
我想，有一天我真的在鍛煉的路上收獲了減重、健康、幸福的時候，我也一定會將這分快樂分享在書里。
我是肥波教母，和我一起閱讀吧！
