01
今天出門去書店的時候，在書店不遠處有工人在鋸木頭，一開始的時候我也沒留意，就隨手拿起書來看，希望給自己寫作一些靈感。
正當我看得入神的時候，聽到坐在對面的一個妹子不耐煩地發出“嘖”的一聲，我的思緒也被帶離了書本，突然感覺到鋸木頭的聲音環繞著我，我越是想淡忘這個聲音，它在我的腦海就越是清晰。關鍵是莫名其妙產生了煩躁，書也看不進去了。當你的情緒和書本產生了距離，也就沒有辦法鏈接到書中的思想，我知道也到了我離開的時候了。
02
在回家的路上，我不斷地思考，為什么我們聽到鋸木聲會感覺到煩躁不安？我的做法是審視自己的情緒，先承認它存在，然后找出它為什么存在。是因為人們從鋸木聲就會聯想到電鋸，就會聯想到電鋸鋸人，從而引發了不安的情緒，關鍵的是，你不經過深入思考，你是不會察覺這種情緒是如何產生的，不能意識到它的存在，就沒有辦法剝離這種情緒，而是被情緒左右，成為它的奴隸。
這種無意識產生的情緒其實是遠古大腦在搞事情，在遠古時候聽到這種危險的聲音時候，會讓大腦立刻做出反應，通過不安的情緒讓你遠離危險。
然而在現代社會遠古大腦往往會成為我們的阻礙，無數次下定決心要減肥的你，看到精致的甜品就邁不開腿了，因為遠古大腦在提醒你去囤積脂肪，以對抗生存危機；打開書就犯困，聽到課就走神，是因為遠古大腦需要節省大腦的能量以應對各種突如其來的意外。
而我們是怎么擺脫遠古大腦的控制呢？一次次寫下堅持不了一周的計劃；花費大量的錢去報名各種寫作班英語班；在突發性勤奮和持續性拖延交替中不斷加深焦慮。
03
這些戰術上的勤奮除了讓你熬夜的修仙精進之外，不能精進你任何的能力。想要真正擺脫遠古大腦的影響是不可能的，畢竟你不能把幾萬年來保留下來的動物本能分離出來，但是你可以通過正確的方法讓自己的現代大腦更長時間地控制方向盤。
比如你想減肥，具體做法應該是：
1.記錄下你每天吃的東西
2.重復上一步
你是來搞笑的吧？！肯定有很多人會這樣想。減肥不是應該計劃好每一頓攝入多少熱量，然后在合適的時間進行健身消脂，還需要堅持每天長跑嗎？把每天吃的東西記錄下來有什么用，用來扎心？
我想說的是，你們提到的這些內容翔實有理有據的計劃，如果能最終執行，那當然是肯定能減肥成功的。不過你能堅持多少個月呢？或者說是多少天？
計劃如果不能堅持，也就沒有了存在的意義了。
之所以是讓你堅持把你吃的東西都記錄下來，是讓你漸漸可以從一個旁觀者的角度來審視自己的行為。當你堅持一段時間后，你對自己的攝入熱量才會有一個具體的認知，這個時候現代大腦就取代了遠古大腦。
潛移默化之下，你在面對高熱量的食物的誘惑時候，現代大腦就能控制方向盤帶你的注意力離開這里。本質上來說，就是通過每天把會引起遠古大腦反應的事物（如美食）記錄下來，久而久之會提高你對該事物的認知，就能更好地讓現代大腦接管方向盤。
你們也可以嘗試一下記錄自己一直難以抵御的誘惑，比如說做作業的時候玩手機，寫論文的時候走神。當事件發生之后，如實地記錄下來，不要去對抗，而是察覺。慢慢地你會發現自己的自控能力變強了。
