01關(guān)于“語言構(gòu)建人生”

? ? ?易仁永澄老師說，你所說，會變成現(xiàn)實。比如說自己笨，自己就會變笨。

? ? ?說自己笨，有三種情況：自謙，迷惑敵人，借口。自謙是認(rèn)識到天地寬廣，事件復(fù)雜，個人無法預(yù)測把控，帶有謙虛成份；迷惑敵人，讓敵人生驕矜之心，從而更快達(dá)成自己的目的；借口，則是以自己“天生智商低”來回避問題，讓自己躲在安樂窩中，不受現(xiàn)實的洗禮。這里說的“自己笨”應(yīng)該指第三種。

? ? ?我想易仁永澄老師在這里說的“語言”，前提應(yīng)該是“自我設(shè)限的語言”。語言是思考與交流的媒介。思考決定行為的方向與行動程度，它與外界的第一接觸面，即是語言。

? ? ?易仁永澄老師的“自我覺察表”，即是通過語言這一媒介，認(rèn)識到自我逃避的思想，揪出它，重新建立大腦回路。

02關(guān)于自我設(shè)限的語言

? ? ? 易仁永澄老師將自我設(shè)限的語言分成了五種：自我強(qiáng)化、推卸責(zé)任、逃避現(xiàn)實、簡化思考、自我放棄。

? ? ? 個人認(rèn)為，全面找到這些語言，是糾察消極意識的首發(fā)站，是完成剿滅消極語言的“制高點”，因為消極語言潛伏在我們的思想中、語言中，我們在不自覺地使用它們，另外它們會變換另一種表達(dá)方式來躲避我們的圍剿，這也是語言另一方面的缺陷——我們可以用不同語言表達(dá)相同意思。

? ? ? 以下是目前為止，我習(xí)慣使用的消極語言：

推卸責(zé)任：

1、這事關(guān)我什么事？

2、真麻煩。

3、你為什么不提前······？

4、有病了？這么做？

5、看不見我正忙著嘛。

6、這事我做不了，你別給我攬。

7、這事兒我解決不了，你找領(lǐng)導(dǎo)去。

8、我不知道。

逃避現(xiàn)實：

1、如果我以前·······，現(xiàn)在······

2、如果我生在······，我就會······

3、如果我長得漂亮點，我就會·······

4、如果我不······，他就不會·······

5、反正以后也能做。

? ? ? 以上還需要在未來日子不斷收集。

03剿滅自我設(shè)限的語言

? ? ? 認(rèn)識到自我設(shè)限的語言是前站，那么如何剿滅這些語言則是重點。

? ? ? 之前梳理與思考問題，有自己的模板?，F(xiàn)在易仁永澄老師提供了一個新工具，不妨兩相比較，優(yōu)化自己的工具。

? ? ? 以昨天遇到的一個問題為例：我在簡書上寫了第一篇文章，并分享到微信群里面，獲得了幾個朋友的打賞，自己很開心，想要和他一起分享。給他發(fā)完微信，很悲傷，因為他不會再回我信息了，我們關(guān)系已結(jié)束。頭腦中冒出一個念頭：如果當(dāng)初不········，他就不會離開我了。

? ? ? 按照以往分析習(xí)慣，我會畫出腦海流程圖，并在此流程圖的基礎(chǔ)上，分析問題，提出解決方案：

腦圖分析

? ? ?相比于易仁永澄老師的自我覺察表，我的腦圖優(yōu)勢為能梳理流程，問題解決方案也來源于流程梳理——包括情境選擇與情境修改，行為認(rèn)知重新評價，與情緒選擇等。我的腦圖劣勢為：缺乏承諾與情境引導(dǎo)（if …then…）以及實踐跟蹤。

? ? ?結(jié)合腦圖與自我覺察表優(yōu)勢，我修改了工具：

修改后的自我覺察表

04持續(xù)要做的：

?1、收集腦海中的負(fù)面語言，不僅僅是已經(jīng)揪出來；

?2、打印自我覺察表，每日記錄，按周回顧。

我是快樂的水壺，謝謝你耐心讀完我的文章，如果您有什么建議或不同意見，請在評論區(qū)留言，很期待和您交流。

“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品?；顒泳唧w內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact