本周是春節(jié)休假與2025正式開工的銜接周。整體說來，過渡得還不錯。
返京當(dāng)日，給春節(jié)10連休做了一個簡單復(fù)盤（2/4 初七 日復(fù)盤）；正式開工，狀態(tài)進(jìn)入得也不錯，工作交接、后輩溝通、本職工作，基本都有序進(jìn)行。
只是在年度要事（或者說）需要重要突破事情上，從下周起需要再加把勁、卷一卷自己呀！！
一：按分類統(tǒng)計(jì)本周完成事項(xiàng)
（體驗(yàn)突破）
??公交卡經(jīng)歷三次迭代，徹底無憂乘坐公交啦！
?智能手表NFC功能，待下周內(nèi)搞定。
??2/5（周三 初八）開工第一天，感受到了一個“無比貼心+事事把我放心上”的老公。開工紅包+取回遺漏物品+充電寶100%滿電～老公真棒
（家庭生活）
??2/3（初六）立春當(dāng)日，跟著老公/婆婆一起在家躲春；還提醒老爸老媽晚上不要出門。
??最大限度幫婆婆分擔(dān)家務(wù)，幫忙烙餅、做餡餅，收拾桌子、洗碗，走前全屋大清掃……
??2/9（周日）公公生日，午休后提醒老公發(fā)紅包、送祝福；我也緊隨其后。
??周日中午，初次品嘗筋頭巴腦涮鍋；再次感嘆：飯量越來越小了啊。。。挺好！嘻嘻～
??周日晚上，利用洗澡時間，給衛(wèi)生間做了一個“深度大清潔”（耗時1.5小時）。
??周日晚上，清掃全屋地面+拖地；這是今年新增重點(diǎn)要養(yǎng)成好習(xí)慣的家務(wù)活。加油
（休閑娛樂）
?周六下班后，徹底放空4小時；但純粹刷微博，起初挺興奮的；到后來越來越累了，下周要想個其他“放空方式”。
??周日午飯時間，按照慣例跟老公一起看電影《誤判》。根據(jù)真實(shí)案件改編而成，可以看看。大明星挺多的，豆瓣標(biāo)記完畢。
（工作副業(yè)）
??本周工作按計(jì)劃有序推進(jìn)中。下周開始，控制食量、預(yù)留水果時間，勞逸結(jié)合。
??副業(yè)跟前來找我的小姐妹，溝通了想法。我的觀點(diǎn)是：有人一起或是沒人一起，都要自己堅(jiān)定地做下去。
（學(xué)習(xí)成長）
??早睡
134-149天，竟然連續(xù)六天，都有早睡。我真是太太太了不起啦。
春節(jié)假期*2天+周六*1天，基本都是23：30-0：00前打卡入睡；比之前總是熬夜，進(jìn)步呀！
工作日*3天，基本保證22：45前后入睡，已經(jīng)比春節(jié)放假前，回到正軌啦！
??睡眠監(jiān)測
2次（周四+周六），平均得分85分，超越94%用戶。各項(xiàng)測評指標(biāo)，均顯示正常；就是早上起床早于6：00前，APP提示有點(diǎn)早。
去年總是深睡比例不合格、不達(dá)標(biāo)，為此還小小困惱過；期待今年有改善呀。
??腰肌鍛煉
3次（周一三五），約39分鐘（17+9+13）。小中大幅度，都逐一體驗(yàn)過了。暫定平日*2次（小中）+周末*1次（大），這個節(jié)奏不錯。
??眼保健操
每日工作閑暇*≥2次、每晚睡前*1次，這個好習(xí)慣算是徹底養(yǎng)成了。我真是個了不起的寶兒～哈哈哈
??冥想
每天早上上班前5分鐘，與真實(shí)自己溝通；特別享受的時光。我愛?冥想～
??讀書
《控糖革命》：每天早上20頁，太太太喜歡這本書啦。今年重點(diǎn)推薦讀物之一！
《家庭的覺醒》：跟著越讀營進(jìn)度，基本每天讀一章；可能跟沒孩子要養(yǎng)有關(guān)，對思考題無從寫起。。。還有就是，這本書無非就講，家長需要改變的是自己，而不是不斷要求孩子。其實(shí)，作者不費(fèi)勁巴拉寫800多頁（電子書），我也知道呀。
??聽書
5本。今年真的很喜歡聽書呀。
《中國儒學(xué)三千年》《家庭的覺醒》《什么是科學(xué)》《銀元時代生活史》《四大圣哲》
??播客
新關(guān)注了“透一透”，短道速滑冠軍王濛一檔節(jié)目。
主要為了聽“白云觀拜太歲”相關(guān)科普，特意請來白云觀道長及弟子來做客。
收獲真的很多，不只要聽一遍才行；下一遍得做筆記了。
??課程
叨叨老師的“群毆點(diǎn)評”課。第一次參與，收獲肯定有的，還沒寫復(fù)盤。下周開始瘋狂補(bǔ)作業(yè)了～
二：本周印象最深刻的事情什么/本周學(xué)到了什么/本周在成長上做了哪些行動？（不僅寫事情，也要寫感受）
本周迭代了“寫周復(fù)盤”完整流程。
【之前做法】
套用知行營提供模板，憑大腦回憶直接開寫；然后再去回看“日復(fù)盤”內(nèi)容，進(jìn)行相關(guān)補(bǔ)充。只不過，這個回看，通常要去小程序里不斷翻看。
【今日做法】
幕布app上，（復(fù)盤）板塊下，新建一個文檔；按月把每月目標(biāo)、每周復(fù)盤、每日記錄，都匯總到這個文檔里。這樣增加了“安全感與掌控感”，不用擔(dān)心還要去小程序翻翻翻，才能找到對應(yīng)內(nèi)容。
這個做法的靈感來源發(fā)皮《復(fù)盤規(guī)劃課》上的一個行動分享，發(fā)發(fā)會把每日復(fù)盤匯總到一個石墨文檔中；再來寫周復(fù)盤、月復(fù)盤。她喜歡用“飛書”這個文檔，主要是發(fā)公眾號好看。
但我的實(shí)際情況，不允許我經(jīng)常性用電腦；我只能去想手機(jī)上方便操作的方式，以及我經(jīng)常使用的幕布APP。
最終，就成了今日這個迭代做法。我堅(jiān)信：肯定比之前更加有幫助，倒逼我輕松無壓做好每周日周復(fù)盤、每月底月復(fù)盤。加油
三：本周有哪些方面做得不夠好？下一周可以怎么改變呢？（不用多寫，寫1～3個最需要改變的）
“環(huán)球更文”時間確保問題。總是優(yōu)先做好日課、工作、生活等事項(xiàng)后，晚上基本沒什么精力了，才來做這件事。
那么，下周，我如何改變好一些呢？
第一，工作時間內(nèi)，能不能抽出20～40分鐘，推進(jìn)一下這件事？
第二，下班路上，放松休息過后，有木有可能推進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)？
第三，暫時沒有想到更多……先看看上述兩點(diǎn)有木有改進(jìn)吧。。。
四：為本周做一個整體總結(jié)
有迭代、有突破，當(dāng)然也有遺憾，有不足，下周再接再厲。
五：下周規(guī)劃
第一，白云觀拜太歲
行前攻略+手串代買+小紅書更文
第二，環(huán)球更文改改改
能改會改，優(yōu)先完成+至少01部分，改好定版
第三，老爸生日祝福
發(fā)紅包+送祝福+打電話
哇，終于感到自己的“日記錄?周復(fù)盤?月目標(biāo)”走向了一個完美契合的正循環(huán)上。
這，大概就是持續(xù)行動、不斷迭代、保持思考的最好回報啦！！！
2025第6/94周復(fù)盤，完成；
2025第7/95周復(fù)盤，再會。
晚安。
