#打卡# 07月07日 周五 天氣晴轉陣雨 身體狀態9分
【我的進度】每日5點35分（爭取5點）前早起第304天,每日seven全身鍛煉第220天，每日冥想第129天，每日瑜伽第70天，每日22：30（爭取22:00）前睡覺第10天。
【大青蛙】
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯運動和讀書不可辜負，成為自控力學院優秀學員；每日冥想、閱讀、瑜珈及3分鐘plank，每周跑步不少于4次（每次2公里以上）；
本月大青蛙：高標準完成工作，得到專欄古典超級個體或劉潤五分鐘商學院日讀打卡，閱讀并強化每日輸出！
本周大青蛙：1.遇見東廠營及炫腹營運動打卡；2.閱讀《刻意練習》并踐行。
【遇見東廠營】休息
【小確幸】
晨聽葉老師演講！
【今日三只青蛙】（使用番茄工作法完成）
1.易效能開班葉老師專題演講，早上2個番茄鐘，已完成；
2. 未簽協議拆遷戶分析，上午2個番茄鐘，已完成50%；
3.閱讀《刻意練習》第8章怎樣解釋天生才華，p255-298，晚上2個番茄鐘，已完成。
【反思/總結】葉老師傳授的七步法，我們可能要用很多時間實踐消化，由10組小伙伴歐陽分享了筆記，時時供查閱和踐行。
葉老師有效學習七步法:1.明確目標，明確目標應該是合適的，正確的，重要的，可量化的目標。2.分解評估目標，看是不是太大或太小，一定要目標分解成一步一步的計劃分解步驟到自己心甘情愿的地步。3.找到正確的方法，分享目標能找到身邊有經驗的人，最終掌握正確的方法。4.愛非堅持，按照前面3個步驟愛上一件事。5.持續的行動,(水滴石穿)，非常重要。每天進步1一點點，365天，進步17.8倍。持續的行動才能看到目標。要事優先。今天沒做，不是明天不做的理由。6.必須有人反饋，找到給我們科學反饋的。有內在干擾，也有外在干擾。只要是自己定的目標，就要去堅持。7.群體化，PTSP，聽喜馬拉雅100講，實踐10堂課，接下來參與線下課，并做好分享。剛開始都是難的，幫助更多人，先付出，后收獲。發現關系，我們去做，會學的更好，不為得失的去做，樂此不彼。然后周期檢視，最起碼可以分享我們的微笑。最終100天我們實現自己的一個小小的奇跡。[愉快]
