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#打卡# 06月30日 周五 天氣晴 身體狀態(tài)8.8分
【我的進度】每日5點35分（爭取5點）前早起第297天,每日seven全身鍛煉第213天，每日冥想第122天，每日瑜伽第63天，每日22：30（爭取22:00）前睡覺第3天。
【大青蛙】
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯運動和讀書不可辜負，成為自控力學院優(yōu)秀學員；每日冥想、閱讀、瑜珈及3分鐘plank，每周跑步不少于4次（每次2公里以上）；
本月大青蛙：高標準完成工作，得到專欄古典超級個體或劉潤五分鐘商學院日讀打卡，閱讀并強化每日輸出！
本周大青蛙：1.遇見東廠營及炫腹營運動打卡；2.閱讀《番茄工作法圖解》并踐行。
【遇見東廠營】按照胸背對抗來完成，一個是前后支撐俯臥撐，一個是繩索拉背，都是力竭交換，難度按自己的能力來，超過一組十二個說明需要加大了。
【小確幸】
體育文化廣場晚上首秀成功！
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【今日三只青蛙】（使用番茄工作法完成）
1.列出近期待辦事項，早上1個番茄鐘，已完成；
2. 閱讀《番茄工作法圖解》第1章一次只做一件事，中午1個番茄鐘，已完成；
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3. 閱讀《番茄工作法圖解》第2-3章14-66頁，晚上2個番茄鐘，已完成。
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【反思/總結(jié)】身體恢復中，加強閱讀！感恩親人在我身體不適時的關(guān)愛，爭取明日滿血復活[愉快]
