其實(shí)，剛開始跑步的時候我是拒絕的。畢竟像我這種健康的瘦子，又不需要減肥，又沒有自虐傾向，可是還是走上了跑步這條不歸路。
2014年5月底，結(jié)束了3年的北漂后回到了江蘇，沒了熟悉的交際圈，沒了一起踢球的隊友，我開始把重心放在工作里，日復(fù)一日的工作著實(shí)令人壓抑，正好那段時間在追《紙牌屋》，弗蘭克每次遇到挫折都會去跑步，感覺帥呆了。于是去跑步。
公司有個也曾北漂過的同事，興許都是對北漂有著相同的感悟，他也恰巧喜歡跑步，于是經(jīng)常一起相約去大學(xué)的校園里夜跑，從一開始的5圈、10圈到后來輕松跑完20圈，每次跑完都像是獲得了新生一樣暢快。
第一次參加馬拉松是14年的常熟馬拉松，當(dāng)時的自己除了興奮就是緊張。一開始便不顧一切往前沖，結(jié)果后半程徹底跑奔了，最后三公里好像都是走下來的，快到終點(diǎn)時眼睜睜被一個七十多歲的老大爺給超了，簡直想哭~~~
慢慢的，開始逐漸了解跑步的意義，跑的快不牛逼，跑的久才是王道，眼看著跑步群里那些天天雞血滿滿的后來都受傷了，才知道跑步真的也需要循序漸進(jìn)。后來的馬拉松我不再逞強(qiáng)，告訴自己這次馬拉松要堅持跑完，告訴自己要享受沿途的風(fēng)景......
因為自己偶爾也喜歡寫點(diǎn)文字，所幸自己運(yùn)營了一個關(guān)于跑步的微博（@跑步那點(diǎn)事）和微信（aboutrunning）,提升自己跑步知識的同時也結(jié)實(shí)了很多五湖四海的跑友。關(guān)于跑步真的有很多需要分享：
裝備
跑步到底需要不需要裝備？答案是肯定的！但到底需要什么裝備這點(diǎn)我覺得還是因人而異，之前看過一篇在關(guān)于跑步一年需要消費(fèi)多少錢的文章，不難看出跑步主要的支出還是跑步裝備。我跑步一年在裝備上也花費(fèi)了近五千元，跑鞋是罪不可缺少的裝備，一雙合適的跑鞋可以降低受傷的概率，也能大大提高跑步的樂趣。我一般跑步只帶兩樣?xùn)|西出門：手機(jī)和鑰匙。
?距離
對于業(yè)余跑者來說，我建議剛開始維持在5公里左右，時間控制在半小時。如果跑起來已經(jīng)很輕松了就慢慢加量，跑量的積累對于參加馬拉松來說非常必要，如果想?yún)⒓影氤恬R拉松的話建議完成至少三次15公里，參加全程馬拉松的話提前完成至少30公里。
拉伸
這個問題也困惑著很多剛開始跑步的人，有點(diǎn)運(yùn)動常識的人都知道劇烈運(yùn)動后拉伸的必要性。跑步后拉伸一般建議維持在15min左右，因為跑步過程最主要消耗的是腿部肌肉群，因此拉伸的重點(diǎn)也應(yīng)該側(cè)重在腿部。
馬拉松
我一直鼓勵跑者多去嘗試馬拉松，但從不贊同不理智的參賽。第一次參加馬拉松緊張中夾雜著興奮，當(dāng)你沖過終點(diǎn)的那一刻其實(shí)并不會有多興奮，更多的是身體襲來的陣陣信號，找個人少的空地，抓緊做拉伸，并及時補(bǔ)充水費(fèi)及碳水化合物。每次跑完馬拉松最開心的就是按照自己預(yù)期的成績完賽，參加多了你就能找到自己身體的節(jié)奏，這種感覺，大概就像泥人張玩弄泥人的那種信手拈來。
受傷
跑步百利而有一害，那就是傷膝。對于剛踏上賽道的初級跑者，很容易忽視對膝蓋的保護(hù)。跑步的這一年里，每次跑完一次馬拉松膝蓋都要恢復(fù)很長一段時間，問題還是出在核心力量缺乏鍛煉，膝蓋還沒強(qiáng)壯到承擔(dān)這么多的賽事。痛定思痛，去年下半年自己每天在家堅持做仰臥起坐及俯臥撐，并有針對性的做一些深蹲輔助練習(xí)。現(xiàn)在基本很瘦有膝蓋受傷的情況出現(xiàn)，身體的每一次回饋都不要輕易忽略，或許那就是受傷前的征兆。
跑步一年了，跑過了很多風(fēng)景，結(jié)實(shí)了很多跑者，收獲了很多感悟。很多人每次都在糾結(jié)要不要去跑步，為什么而跑步，每當(dāng)別人問我這些時，我總回答：“別問我為什么跑步，問你為什么不跑“。漫長的人生路，跑了就會懂。
我最近創(chuàng)建了一個跑團(tuán)，名字叫”破風(fēng)跑團(tuán)”，這是一個沒有地域限制的虛擬跑團(tuán)，在這里你可以結(jié)識全國各地的資深跑者，在這里你可以和大家一起共同享受跑步帶給你的愉悅感，在這里你可以更好的認(rèn)知跑步，愛上跑步。目前破風(fēng)跑團(tuán)限量進(jìn)群，進(jìn)群需加我個人微信（zhaobo0608)進(jìn)行驗證，我們已經(jīng)踏上賽道，就差你了！
