我最近每天需要花費很大精力的主要有三件事。其中一件事是和俞娜老師學習情緒管理。這是我的愛好，也是我以后的事業定位。
我從初中階段就備受情緒困擾，高中階段親眼目睹兩位同學因為學習壓力大而變成精神分裂。考大學我專門報考了應用心理學專業。
周期性的情緒低落，每隔一段時間就感覺難過。到快畢業的時候我認為情緒不好是和環境有關系。
環境決定論，就成為我后面十年的世界觀和方法論。
一直到2018年，甚至到2019年初的時候，我在一個地方工作不開心，我的應對策略就是離職。換個環境會讓我開心。十年以來，我都是這樣做的，一般是一年換一次工作，最久的干了兩年，最少的干了一個月。
因為我一直認為，我不開心是因為外在的環境，尤其是人際環境。我換個環境就好了。
目前為止，我現在所處的環境，是我去年設想的理想環境。沒想到我現在還是經常不開心。但是我已經無路可退了。我現在是自由職業者，總不能再去找個工作吧。
所以，肯定有哪個地方不對勁。
俞娜老師告訴我，改變自己，打破自我設限，打破自我否定，面對自己的情緒，才是解決情緒低落的根本方法。
我認同她的說法。我需要改變我自己，而不是通過換環境來逃避自己的情緒問題。
我應該依靠自己，而不應該把關注點放在外界，放在別人身上。
關于打破自我設限，昨晚俞娜老師講課當中提到了一個方法，在這里分享給大家。
列出10個自我設限，在旁邊列出相反的另一面。每一天通過抄寫，默念，自我對話等重復做自我暗示，傳達到潛意識，突破自我設限。
今天的情緒管理自我覺察就這些，感謝閱讀。寫作真的可以啟發深度思考！有價值！
