為什么喜歡平躺，為什么習(xí)慣彎腰坐著，還有那些減壓神器的情緒心理分析
今天（4.15）做情緒覺察訓(xùn)練的時候，頭腦里面想法很多，我抓住了其中幾個想法記錄下來。
如果可以的話，我愿意在床上躺一整天，看書，用手機看小說，或者什么都不干就躺著胡思亂想。躺著我的后背會一直有床墊支持，我感覺很舒服。
這種習(xí)慣的養(yǎng)成可能有幾種情況。
一種是小時候沒有養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，不夠自律。這里面遺憾這我對自己的批評。
一種可能是我有焦慮情緒，通過這種方式逃避焦慮情緒。
我現(xiàn)在坐著的時候，后背是可以挺直的。但是之前，我一直覺得彎腰坐著，會更舒服。
一種可能是，我彎著腰坐著的時候，后背是與衣服接觸的，有一種緊繃的感覺，這類似于一種安撫和支持的感覺。我喜歡后背有支持的感覺。
還有一種可能，長時間坐著，是在小學(xué)階段養(yǎng)成的習(xí)慣。我作為小學(xué)生，經(jīng)常會在課堂上偷偷做些課堂紀律不允許的事情，因為害怕老師看到，就不自主的養(yǎng)成了駝背坐著。
我在覺察訓(xùn)練的時候，兩只手放在身體兩側(cè)，感覺不舒服。我把兩只手相互抓著，這樣感覺會好一些。兩只手相互摩挲，會有自我撫慰的效果。現(xiàn)在有很多物品，比如手串，文玩核桃，打火機，各種“減壓神器”小玩具，就是從一個比較特殊的層面滿足了自我撫慰的需求。通過手部的觸覺刺激緩解焦慮，本質(zhì)上屬于用轉(zhuǎn)移注意力來逃避情緒的行為。這不是一種真正有益的情緒調(diào)節(jié)方式，但是一種非常流行的情緒調(diào)節(jié)方式。
調(diào)節(jié)情緒有更好的方法，就是面對情緒，和情緒在一起。感受自己的感受，識別自己的情緒感受，把它命名，用語言文字表述出來，接納并且和它在一起。感受情緒，表達情緒，接納情緒，享受情緒。其中感受情緒這一環(huán)節(jié)，對于很多人來說，非常難。
因為我們從小被教育的是要隱藏自己的情緒，表達自己的情緒會被訓(xùn)斥，釋放自己的情緒會讓人覺得難堪。孩子哭會給父母帶來很大的困擾。所以，表達情緒被阻斷，感受情緒被壓抑。
我正在接受俞娜老師的情緒感受力訓(xùn)練，往后會繼續(xù)分享我的學(xué)習(xí)心得。歡迎對情緒調(diào)節(jié)感興趣的朋友評論交流！
