0806晨讀感悟 美好生活，從關注自己的身體開始

身體健康，是一切美好的基礎。如何保證身體健康呢？從飲食和運動兩個方面，我們可以這么做：

1.飲食：營養均衡

飲食方面，要多樣化，盡量選擇天然食物而非經過多道加工的食物。保證各種維生素、礦物質攝入全面均衡。

少吃速食食物和垃圾食品，盡量買各種蔬果雜糧自己加工，使用橄欖油、大豆油等含不飽和脂肪的油類。

2.運動：堅持每天運動30分鐘

選擇自己喜歡且適合的運動，堅持每天做30分鐘?？梢苑譃?次，每次10分鐘，充分利用碎片化時間。

管住嘴、邁開腿，只要堅持每天做，我們就可以收獲一個健康的身體。

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