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沒有人會通過你邋遢的外表看到你美麗的內在。因此，從你的身體就可看出平時生活中對自己的態度，一個連自己都不愛的人，沒有資格要求別人愛自己。所以，美好的生活從管理我們的身體開始。

01.身體管理之飲食

好的身體需要攝入新鮮的營養，因此我們在選自己吃的食材時要特別注意，因為并非所有的卡路里都一樣，比如經過加工的食物，其中的營養成分就已經再加工的過程中流失了。

建議：我們要選擇更加健康的食物，保證營養的供給。

對脂肪的認知：我們的身體需要脂肪，俗話說過猶不及不能為了減肥，就減少對脂肪的攝入，多選擇不飽和脂肪，它存在于天然植物和動物中，比如芝麻油、橄欖油、大豆油，堅果以及深海多脂魚類都是優質脂肪的來源。你可以從這些食物中選擇對脂肪的攝入。

02.身體管理之運動

運動的好處相信大家都有所了解，那么我們就簡單的提幾個建議：

①千萬不要久坐不動

對于很多上班族，久坐不動所帶來的身體亞健康已經嚴重威脅到人的健康，因此給自己設定好時間，每個20分鐘起來活動一次。

②合理規劃運動時間

據研究表明，每周150分鐘的運動可以降低心臟病和早逝的概率。每天規定自己運動30分鐘，讓自己充滿活力。

③選擇一項你喜歡的運動

堅持一項自己喜歡的運動，并能長期堅持，千萬不要勉強自己，一定要找到適合自己的運動方式。

好的心情來自健康的飲食，好的身體來自勤奮的鍛煉，不管是學習生活，都需要我們認真對待。