昨晚，和老公從前海辦事完開車返回福田。窗外海風習習，高樓大夏鱗次櫛比，不少樓層通火通明，下午1個多小時的前海之行，不禁驚嘆深圳近幾年來變化之大。半個多小時的車程，我們深度聊了很多內容，關于家庭、孩子、工作、財富……其中，老公說非常高興看到我最近兩周的變化：早早睡覺，堅持早起。是啊，連我自己都驚訝啊。
在此也總結下踐行時間管理兩周以來的一些收獲。
一、早起，鬧鐘一響，54321，手一握，起床！
每天6點起床，說沒有掙扎是騙人的，哈哈。鬧鐘一振、自我博弈糾結時，我會就想起課上葉老師說的，54321握手起床法。起初雖然經常要握好幾次，但兩周以來慢慢欣喜地看到，生物鐘已悄然而至。每天5：55前后，鬧鐘之前，就醒來了。躡手躡腳走出房門，金色的陽光溫柔撫慰全世界，那種感覺太美好了。
【小tips】死黨說鬧鐘會把枕邊人吵醒，弄得枕邊人意見很大。我推薦帶上智能手表或者手環睡覺。基本上每個品牌的智能手表或手環都有鬧鐘，到點就會振動，這樣就不會把枕邊人鬧醒啦，同時手表還能檢測睡眠、運動檢測、提醒久坐站立、健康三環等功能，非常智能和方便。
二、早睡，要改善深睡時間。
每天早起后，到晚上很自然的就會犯困，特別我還是在晚上做核心鍛煉。可習慣性地，在床上陪兒子睡時，我還是會不自覺地拿起手機看看消息。有兩三天，我能很清晰地感受到腦海里的瞌睡正在一點點地消逝，震驚于睡前刷手機對睡眠的殺傷力啊。當覺察到這一點時，慢慢地自己也就在快速處理完必須要回復的消息后，就打上早睡卡睡覺了。只是睡覺的時間還要再提前，22:15好嗎？
另外，我的深睡時間僅1小時左右，相比班里同學的2-3小時，還有很大的差距。難怪自己的精力總是會跟不上。班里同學推薦好好聽聽葉老師時間管理100講的第21講關于睡眠的內容，謝謝。接下來自己要重點研究和踐行如何改善深睡時間。
三、要事優先，吃好每天三只青蛙
兩周以來，堅持寫反思日記，并提前列好明日3只青蛙，并堅持完成。運用青蛙和番茄理念，本周一和周二，就吃掉了一個滿大滿重要的青蛙，成就感滿滿。然而到了周四和周五，個人精神狀態有了變化，懶懶的，沒有精神，莫名的有點低落，再加上青蛙任務的不確定性，偶爾彈起的郵件通知、TM消息……周四當天我就“縱容”了這種小情緒，“欣然歡迎”了小干擾，可想而知，當天就有一個青蛙沒吃掉。晚上寫反思日記時自己跳出來覺察、反思和對話了一下自己。我喜歡這種結果么？不喜歡！告訴自己每天一定要先辦要事，先盡力吃掉青蛙，摒除干擾，控制自己。次日，沒想到又一個周五感冒，不停地打噴嚏…但是自己還是咬牙堅持，把青蛙完成了。表揚自己！
也正因為此，周六的錦囊課上，當葉老師講到“排除干擾的秘訣是記錄。忠實記錄才能知道我們被什么所干擾。各種通知、引發關注的都要全部記錄和收集”、“先記錄，清空大腦”時，我的感受就特別特別深，也受益匪淺。【寫到這里，我立馬去收集箱建了個改善深睡眠的任務】
總結：2周的踐行我覺得收獲最大的是自己和身體有了更深的鏈接和對話，意義非凡。
下周目標：
1、保持6：00早起
2、努力做到22：15睡覺
3、踐行“記錄”
4、改善深睡眠時間
5、踐行255一事專注表
