“真自由訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品，活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠姡?a target="_blank" rel="nofollow">http://blog.hiddenwangcc.com/productact
又是一個(gè)高能、燒腦的活動(dòng)結(jié)束了，沒有回顧總結(jié)的學(xué)習(xí)都是耍流氓，咣！咣！咣！總結(jié)隆重登場(chǎng)??！
一、更新對(duì)自律的認(rèn)知
沒開始上課之前，我一直納悶自律和真自由會(huì)有什么關(guān)系呢？以前的我認(rèn)為自律是自己約束自己去做該做的事情，當(dāng)面對(duì)外界誘惑時(shí)就會(huì)用到自律。也就是自律是約束自己，是痛苦的，給我的感覺是負(fù)面的。而易仁永澄老師講的自律是一種有意識(shí)的、尊重現(xiàn)實(shí)的、承擔(dān)成長責(zé)任的、把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力。原來自律是把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的！
經(jīng)過聽課，寫作業(yè)自己寫作業(yè)過程中的反復(fù)回看筆記，我明白了自律原來可以讓你知道自己該做什么事，然后高高興興地去做事的能力。
二、印象最深的刻意訓(xùn)練
印象最深的刻意訓(xùn)練應(yīng)該是上班第一天的那一次，面對(duì)著新的教學(xué)樓，到處充滿了刺激的氣味、沒有水、沒有電、沒地方休息，同事都在聊天抱怨，我的心里亂糟糟的，想做但什么也做不下去，煩躁極了！我在這時(shí)填了一張“短期自律提升表”，填完之后，心里平靜下來了，戴上耳機(jī)，外界的抱怨與我無關(guān)，我開始寫起了作業(yè)。
如果是沒參加課程之前，我可能會(huì)參加閑聊，也可能不參加，到肯定會(huì)一直煩躁到下班，然后什么都沒做，心里還會(huì)摻雜著內(nèi)疚。在這次刻意訓(xùn)練中，我意識(shí)到“短期自律提升表”的神奇力量，它能將你的情緒和現(xiàn)實(shí)分開，讓我清晰知道該做什么然后馬上去做！在生活當(dāng)中，類似情形會(huì)有很多，當(dāng)我再遇到，我會(huì)再來填一張表！
三、學(xué)習(xí)收獲
- 理清了自律、問題、情緒和成長的關(guān)系
當(dāng)你遇到問題，如果一直被情緒裹挾，問題不能真正得以解決，就不能成長，所以正解應(yīng)該是這樣的：遇到問題，馬上意識(shí)到成長的機(jī)會(huì)來了，然后運(yùn)用自律，將情緒和現(xiàn)實(shí)分開，這時(shí)可以和小我對(duì)話，聽聽小我這樣表達(dá)情緒到底是想要干什么，然后面對(duì)真正的現(xiàn)實(shí)，理清自己的責(zé)任，對(duì)自己做出承諾，要改變，接著采取行動(dòng)，解決問題。解決問題后，積累價(jià)值得到成長！ - 有能量的情緒
以前也很關(guān)注情緒，也會(huì)試著覺察自己的情緒，和小我相擁，但直到這次課，才知道原來情緒是有能量的，而且是有方向的，可以增長和消耗。想想自己以前文藝的時(shí)候，甚至愿意看完青春小說，一直沉浸在憂傷糾結(jié)的情緒中，現(xiàn)在想想白白消耗了多少能量?。±蠋熤v過幸福就是“不糾結(jié)，不內(nèi)耗”，因此我現(xiàn)在一旦覺察到自己有負(fù)面情緒時(shí)，就會(huì)馬上分身，發(fā)現(xiàn)問題，去解決問題，降低自己的內(nèi)耗。很多時(shí)候這樣做不僅能解決問題，還能夠提高自己的效率，還能得到成長，一舉多得，不亦樂乎！ - 奔向“真自由”
對(duì)于自由，自己一直是渴望的！尤其有了娃娃之后，除了工作，幾乎全部時(shí)間都用來陪娃娃，覺得自己想去的地方不能去，想做的事情不能做！學(xué)完課程之后，才發(fā)現(xiàn)自己理解的自由太狹隘了！真正的自由是既可以做自己想做的事情，又可以不做自己不想做的事情！這是一個(gè)更加誘人的狀態(tài)??！要想達(dá)到這種狀態(tài)，先要修煉“自律”！用好自律，明確自己該做什么，不該做什么，脫離情緒的控制，奔向真自由！期待這一天的早日到來！ - 真正的負(fù)責(zé)任
責(zé)任=身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動(dòng)。運(yùn)用這個(gè)公式可以快速理清自己該做什么，屢試不爽！而且我把這個(gè)公式教給了學(xué)生，希望他們能理清自己的責(zé)任，在課堂上能承擔(dān)自己的責(zé)任，做好自己該做的事情。
四、關(guān)于真自由訓(xùn)練營
關(guān)于真自由訓(xùn)練營，有理論、有實(shí)踐還能落地執(zhí)行，真正地解決自己成長路上的困擾，如果用一個(gè)字總結(jié)，就是“好”！好到什么程度呢？好到讓我取消了其他成長公眾號(hào)的關(guān)注，不再去聽各種各樣的微課，一心只跟著幸福進(jìn)化俱樂部成長！
如果非要讓我提點(diǎn)建議，那就是俱樂部的課程太高能了，一天的時(shí)間根本就消化不了，建議兩節(jié)課之間隔一天。
五、下一步行動(dòng)
之前在海比特高階營自己定了一個(gè)積極主動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃，其中有一項(xiàng)是填寫自我覺察表，既然“短期自律提升表”是進(jìn)階版，因此，以后我將訓(xùn)練內(nèi)容改為：填寫“短期自律提升表”90張。
這幾天由于真自由訓(xùn)練營，積極主動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃中斷了，從明天開始繼續(xù)走起！
六、學(xué)習(xí)成果
1.五次作業(yè)地址：
分享會(huì)作業(yè)
你以為的自律是真正的自律嗎？http://www.lxweimin.com/p/2fac4d70c7d3
第一天作業(yè)
真自由訓(xùn)練營D1作業(yè)
http://www.lxweimin.com/p/957c82257b6b
第二天作業(yè)
帶著恐懼前行，flight！——真自由訓(xùn)練營D2作業(yè)
http://www.lxweimin.com/p/4dbe059fc39c
第三天作業(yè)
承擔(dān)責(zé)任，加速成長——真自由訓(xùn)練營D3作業(yè)
http://www.lxweimin.com/p/60b774897418
結(jié)營作業(yè)：
http://www.lxweimin.com/p/72ccea69a7b3
2.自律表的成長
真自由訓(xùn)練營雖然結(jié)束了，雖然我聽完了所有的課程，完成了所有的作業(yè)，但并不意味著我具備了自律能力，因此刻意訓(xùn)練繼續(xù)走起…
