? ? ? 我是一個肥胖的女士，身高1.60米，體重76公斤，伴隨著肥胖，身體毛病越來越多。曾經努力想減肥，但是和大多數人一樣都是想的太多，做的太少。晚上想法千千萬，下定決心，明天開始堅持減肥，睡一覺起來面對美食，曾經的想法煙消云散，依然還是老樣子。
? ? 前一段時間，身體狀況很差，走幾步路都喘得不行，身心疲憊。加上哮喘，常常睡不好覺，這次不得不重視肥胖這個問題。
? ? 行動起來報名參加了快樂健康營活動。在營養顧問的指導下，歷經45天的調理，成功減重20斤。原來折磨我幾十年的哮喘也好了，身體狀況越來越好，整個就像換了一個人，每天神采奕奕，信心滿滿。
? ? 在整個過程中，認真遵循營養顧問指導的健康減重的十大原則：減重均速平衡，控制食物總熱量；合理分配三餐，嚴格控制晚餐；減少精準碳水化合物的攝入，主食粗糧；注意補充優質蛋白；嚴格控制油脂的攝入，養成良好的生活習慣，戒煙限酒；不喝含糖飲料；多吃蔬菜水果，遠離高鹽，高糖，高脂的零食。堅持鍛煉。
? 剛開始的時候，為了怕自己抵擋不住美食的誘惑，讓老公和孩子監督我，不斷給我提醒和鼓勵。慢慢的，我也養成了良好的習慣，不用提醒，每天的學習，飲食 ，鍛煉正常進行。我有信心達到理想的體重。
? 想減肥，就一定要行動起來，給自己一個機會，讓自己變得健健康康。
圖片發自簡書App
