? ? 微信圈里有人說“一白遮三丑，一胖毀所有”你是不也受肥胖的困擾？今天給大家分享有關肥胖的話題！
一、肥胖的定義
肥胖就是能量攝入超過能量消耗，導致體內脂肪積聚過多，可能危害健康的一種慢性代謝性疾病。肥胖的常見衡量標準有以下2種：
一）體重指數
計算方法：標準體重 = (身高cm－100) ×0.9
兒童標準體重 (kg) = 年齡×2＋8
※超過標準體重的15%以上為肥胖；大于標準體重45斤以上為病態肥胖
或用這個公式算：體重指數BMI=身重（公斤）/身高（平方米）
※小于18.5偏輕；18.5——24.0正常；24——28超重；28以上嚴重病態肥胖。
（肥胖是一種疾病）
（二）腰圍
男性腰圍≧94厘米，女性腰圍≧80厘米 為腹部脂肪蓄積的界限
（來源：《中國成人超重和肥胖預防控制指南》）
二、肥胖的危害
如果肥胖患者不及早控制體重的增長，各種并發癥可能會大大高于正常人。會帶來以下危害：
1、血脂異常：高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
2、呼吸系統有異常——肥胖者睡覺愛打呼嚕
3、 導致脂肪肝——大約有一半的肥胖者患都有脂肪肝
脂肪肝 =>肝硬化 =>肝癌 =>肝臟移植？？？
4．增加患高血壓的概率
5、增加心臟負荷——引起心臟病。
6、 導至動脈粥樣硬化
7、性生活質量下降
9．增加糖尿病風險
10引起骨關節疾病
三、肥胖的原因
1、體內的能量不足，垃圾無法排除
2、長時間的血氣不足，經絡不通
3、褐色脂防細胞處于不活躍休眠狀態
4、物質代謝與內分泌功能的改變
5、有些藥物的副作用引起肥胖
6、作息、飲食、情志、運動不規律等外因引起的 不遵循正常的作息時間，習慣晚睡，造成身體經絡堵塞、臟腑功能下降，使新陳代謝緩慢，引發肥胖。
不吃早餐、好吃宵夜、暴飲暴食，使脾胃受損，引發肥胖。
不愛運動.在日常生活之中，隨著交通工具的發達，工作的機械化，家務量減輕等，使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因為攝取的能量并未減少，而形成肥胖。
四、肥胖的類型：
1、單純性肥胖（占肥胖人群95%以上）
2、病理性肥胖（繼發性肥胖）柯興綜合癥 ,胰源性 腦性肥胖病,垂體性,甲狀腺功能減退等
3、藥源性肥胖。原因： 藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質激素類藥物。
現象：在服藥一段時間后出現的肥胖，（比如有些患有過敏性疾病，類風濕病，哮喘病的病人…。
從脂肪堆積部位來分：1.蘋果型肥胖者2.洋梨型肥胖者3.均勻型（均勻分布全身）
五、減肥方法的種類：
現在有各種各樣的減肥方法，讓人看了眼花繚亂，有的讓人看得“心驚膽戰”......主要減肥的方法有：
1、手術療法減肥
手術減肥指利用醫學外科手段，改善肥胖癥患者的全身癥狀。目前世界主要的四種醫療減肥方法為：縮胃術、胃旁路、胃束帶、胃內水球療法。雖然現代醫療水平提升了很多，但這些手術或多或少都會造成人體的損害，比如說縮胃術，把胃弄小，價格3萬左右只是一方面，關健是這種手術你怕不怕，特別是到年齡大了后更為就會顯現很多不適。
2、抽脂減肥法
抽脂減肥，是來自韓國，叫韓式抽脂減肥法。就是利用一個負壓真空吸引器(0.5-1.0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種整形方法。這種方法見效快，但人體細胞是有記憶的，反彈會也比較快，而且對人體也有傷害，毛孔會變粗，價格也不便宜，大約在1.5元以上。
3、針灸減肥療法
針灸減肥是通過傳統的中醫針灸方法，國內的很多朋友在做。針灸身體相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，從而實現減肥的目的，針灸一次要300到400元，一共需要三、四十次為一個療程效。果是有，反彈也會比較快！
4、吃瀉藥減肥法
吃瀉藥把人體的水份瀉掉，可以迅速收到較明顯而卻短期的減肥效果，但是，瀉法減肥并不是真正意義上的減肥。因為瀉藥可以刺激腸道增加蠕動，排泄水分和腸壁上堆積的脂肪。但是，多數是水，排泄出的只是細胞和組織間隙中的水分，這些水分排泄掉以后，細胞的體積縮小，組織間隙變窄，體重就會下降。但是，體內多余脂肪并未減掉多少，一旦停用瀉藥，體內代謝產生的水分會很快重新充滿細胞和組織間隙，迅速恢復體重。
5、劇烈運動減肥法
運動減肥法是減肥中有效減肥方法之一。運動減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主，輔助體操運動、球類 項目、健美運動、迪斯科、舞蹈等，均有很好的減肥作用。而你能堅持多久呢？然而過渡運動，人愛餓，吃的反而多，不吃的話會昏倒，會傷害到身體，再者不能長期堅持運動會反彈的。
6、節食減肥法
節食減肥法是一種控制人的飲食來達到減肥效果的一種方法。因為相比于減肥藥物來說更為健康，而被人們所接受。若長期節食，身體的營養供給不足，人體基本的新陳代謝率會下降，抵抗能力下降，免疫力下降等后果。對身體也會造成很大的傷害。
7、輕信偏方
網上流行不少的“偏方”，比如“喝七日瘦身湯”，吃貓狗糧減肥法，吃避孕藥減肥，還有“纏布束身減肥”，持續吃水果餐或全素菜瘦身呀等等所謂“高招”。使得營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。吃全素菜——容易患上了“新陳代謝癥候群”。（因純素食，會使人體碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內分泌和代謝功能發生障礙，會加速女性的衰老，還容易發生貧血和腫瘤）。
這么多的減肥方法，你參加了那一項，盲目的參與，然而真的有療效嗎？真的能減肥嗎？
答案是：NO
減肥的基本原理：人體能量的攝入與人體能量的消耗要平衡。如果人體的消耗小于攝入，人就會發胖！那么體內的能量消耗有那些途經呢？①體力活動。②食物的熱效應。③基礎代謝。
六、如何科學減重
（一）懂得人體所需要的七大營養素：
?要知道能量的攝入和能量的消耗要平衡
?要知道體內能量若不足，垃圾就無法排除
（二）建立健康生活方式：
1、要均衡營養、提升能量、加強蛋白質的攝入，并且使能量的攝入和能量的消耗要平衡，控制食物的總能量，注意一日三餐的分配：最好是早、中、晚為4：3：2；
2、飲食做到：
限制油質類的物質，包括沙啦！做到低脂、低熱、低糖、低鹽、低膽固醇、 高纖維。
①減肥期間不能吃：（高脂類: 豬肉、鴿肉、核桃、芝麻、腰果）
高鹽類：蝦、蟹、貝、魷魚、鮑魚。高糖類：冰淇淋、巧克力、咖啡、
板栗。高熱類：白酒、蜂蜜、西式快餐、開心果。高膽固醇類：豬肝、蛋黃、動物腦）?睡眠要好：( 22:00 -24:00美容覺12:00—2:00是保肝時間)
2、改變不好生活習慣 養成良好的生活方式。現在有些人要么隨意吃，要么天天節食，這都是不對的。
你知道怎樣才是健康減肥？
國際衛生組織 提出健康減肥的五個黃金標準是：?不饑餓? ?不乏力? ?不腹瀉? ?不出現營養素缺乏? ?不出現身體功能損傷 均衡營養 健康減重
（三）具體到底怎樣操作才是健康快樂減肥?------建議：用科學的營養＋適量運動＋合理的飲食
首先介紹一款營養素蛋白質。
大家都知道，蛋白質是人體最重要的組成部分，也是機體正常運轉的重要基本元素！市面上的蛋白質有70多種，我們介紹的是在健康領域耕耘了85年的紐崔萊蛋白質（紐崔萊也是國家奧運健兒軍團唯一指定的專用產品）它能提供人體所需要的多種氨基酸，修補細胞與建造組織，維持細胞的正常功能與新陳代謝，維持身體的滲透壓。也是調節各種酶和激素在體內的生化反應及氧氣的運載作用、肌肉的收縮作用，有效提高身體的免疫。
2、紐崔萊倍力健：
紐崔菜倍力健片，含有人體每天必須的維生素和礦物質。補充微量營養素，防止減肥期間由于飲食要減少，用它來補充維生素以及礦物質攝入的不足。讓人體的基礎代謝得到保障，讓纖體更加快樂輕松！
因為它可以給人體提供每天必需的14種維生素和8種礦物質。每一對倍力健能夠給人體提供的營養素相當于：兩公斤檸檬中的維生素C，能提供795g鮮花生中的維生素E，能提供十斤稻米中的維生素B1，能提供一公斤雞肝的維生素B2，能提供197g草魚類的硒元素（可以抗癌和增加免疫力），能提供621g牛奶中的鈣，能提供154g牛肉中的鐵元素，能提供497g菠菜中的鎂元素，能提供160g鮮牡蠣中的鋅元素，同時還含有大量的植物營養素，保障人體基礎代謝。
3、紐崔萊樂纖代歺
? ? 它是唯一符合世界衛生組織推薦的“均衡營養 健康減重”理念的好產品，是唯一獲得中國國家藥品食品監督管理局批準，含“減肥”字樣標簽的產品。即，“樂纖減肥飲品”（含四種口味：玉米～椰子～黃桃～紅酒牛肉）代歺它首先能防止減肥過程中的饑餓感；清理身體上多余的毒素和脂肪 平衡并調節人體的酸堿度；幫你養成良好的生活和飲食習慣。
3、紐崔萊高纖維咀嚼片
(1)產生飽腹感，減少能量攝入
(2)減少主食攝入，減少能量吸收，調節體重。
(3)增加腸蠕動，加快糞便排出
(4）有助于膽固醇的排出。
4、紐崔萊纖脂樂
纖脂樂，來源于綠茶的提取物，可以阻擋油脂，阻擋人體對脂肪的增加、合成，而且還可以主動出擊，促進脂肪的燃燒，減少脂肪的囤積！
5、紐崔萊型體樂
型體樂，它可以降低脂肪細胞，燃燒脂肪，促進肌肉細胞的合成，增加肌肉的比例！里邊含有的CLA（共軛亞油酸，即接合式亞油酸）能促進蛋白質和脂肪的代謝作用，減少脂肪細胞體積的同時，整體改善身體脂肪與肌肉的比例，達至完美的纖體效果，防止體重回彈。
綜上所述，只要經過科學的搭配，專業的指導（我們擁有上百人的專業人員、強大的顧問團隊，會指導你減肥的飲食、營養、及因人而易的配方.....。），快樂健康纖體。
你做好準備了嗎？讓我們一起快樂纖體吧！！！
生活可以很將就！生活也可以很講究！記住健康是第一喲！
