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2002年7月，我信心滿滿地從考場(chǎng)出來(lái)，因?yàn)槲业挠⒄Z(yǔ)成績(jī)從來(lái)沒(méi)有低于145分過(guò)，換算成100分的卷子，最少也是98分。
信心是在反復(fù)實(shí)踐中建立的，果然，成績(jī)到手一看，147分！
15年后的今天，我在給梓暢和曉沐講大腦運(yùn)作模式原理的時(shí)候，本想讓她們感受一下認(rèn)知沖突，但是卻卡住了。
圖片里的每個(gè)單詞，我都可以輕松地念出來(lái)，可是，我還是像往常一樣，遇到需要讀出來(lái)的英文，就扔到一邊。
梓暢笑我說(shuō)：“怎么了，怎么了，為啥不念了呢？”
我笑著說(shuō)：“我想起了北海公園的畫(huà)面。”這句話剛說(shuō)出口，我突然發(fā)現(xiàn)： 自己陷入在第一反應(yīng)的模式中了 ，這個(gè)模式是：每當(dāng)遇到刺激為“閱讀英文內(nèi)容”，我的響應(yīng)就是“顧左右而言他”。
想到這里，身上就一陣?yán)浜梗揖谷槐贿@個(gè)模式綁架了15年，讓我從一個(gè)英語(yǔ)尖子生，變成了現(xiàn)在的恐慌者。必須要抓緊反思，打破這個(gè)固有模式。
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上大學(xué)的第二年，我找了個(gè)女朋友，她叫小U。她是我的老鄉(xiāng)，跟我一個(gè)學(xué)校，讀的是英語(yǔ)語(yǔ)言文學(xué)專業(yè)，粗暴點(diǎn)說(shuō)就是“專業(yè)是學(xué)英語(yǔ)的”。
在一起的時(shí)候，我們就跑去北海公園玩。作為大北京的著名景點(diǎn)，每個(gè)景觀都有個(gè)牌子介紹此處的基本情況，每個(gè)牌子上有中文也有英文。也不知道是興奮還是愛(ài)顯擺（又發(fā)現(xiàn)一個(gè)模式），我到了一個(gè)景點(diǎn)就對(duì)她念出英文……
開(kāi)始，小U只是笑笑，后來(lái)突然沒(méi)有忍住，說(shuō)了一句：你這個(gè)威海英語(yǔ)發(fā)音不對(duì)啊。
聽(tīng)到這句話，我也不知道心里想著什么，就是覺(jué)得一陣陣的不好意思、尷尬，但是， 為了掩飾，我還是假裝嬉皮笑臉的樣子 。果然，事情就過(guò)去了。（理解這段我標(biāo)粗原因的伙伴，請(qǐng)關(guān)聯(lián)TMBRT模型生成模式的原理）
之后有一天，我們恰好都在一號(hào)教學(xué)樓上課，下課之后，我就叫她一起上自習(xí)，我們就在樓下的核桃林見(jiàn)面，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地，我看著小U和她舍友一起走過(guò)來(lái)。我想自己也不差，平時(shí)也沒(méi)有和她們見(jiàn)過(guò)面，就主動(dòng)迎上去，果然，她們都對(duì)我印象還蠻好的。
一起走了一會(huì)，她的舍友其中一人就問(wèn)我：“你是學(xué)什么專業(yè)的？”我也不知道腦子哪根弦搭錯(cuò)了（又是一種模式），竟然用英文回答了她們！！！
在我將TV的“V”發(fā)音為vei之后，她們?nèi)慷夹α耍跑過(guò)來(lái)跟我說(shuō)：“那個(gè)不讀vei，讀vi，你這個(gè)威海英語(yǔ)啊。”
我立刻哈哈哈大笑起來(lái)：“我跟你們開(kāi)玩笑啊，要不怎么打入到你們內(nèi)部呢？”說(shuō)完，拉著小U就跑走了，而那一天的自習(xí)我整個(gè)人都游離了，總是靜不下心來(lái)。
從那之后，我再也沒(méi)有公開(kāi)念過(guò)英語(yǔ)，“聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)”其中一枝受損，竟然導(dǎo)致整個(gè)英文全面崩盤(pán)，一直崩到梓暢跟我開(kāi)玩笑。
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我不是沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己有這個(gè)情況：在這15年里，但凡用到英語(yǔ)的地方，我就會(huì)想到這兩幅畫(huà)面。
因?yàn)槲业膬?nèi)在模式有一個(gè)積極動(dòng)力，所以，我也嘗試著用過(guò)各種方法解決：用扇貝網(wǎng)背單詞超過(guò)500天、每天練習(xí)一個(gè)英語(yǔ)句式、完成新概念四冊(cè)內(nèi)容的背誦，后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己都在“聽(tīng)寫(xiě)讀”上努力，還嘗試著去參加了美語(yǔ)英語(yǔ)發(fā)音班。
可是，由于我可以很容易讀懂英文文獻(xiàn)，在缺乏價(jià)值激勵(lì)和相關(guān)動(dòng)機(jī)的情況下，我越來(lái)越不講英文了。
那么，這兩個(gè)故事就是導(dǎo)致我成為英語(yǔ)瘸腿者的原因吧！
錯(cuò)！這是單因果關(guān)系，一個(gè)深度反思者絕不會(huì)滿足于單因果關(guān)系，必須要問(wèn)問(wèn)自己：為什么出了錯(cuò)我就不敢說(shuō)英語(yǔ)了呢？
人的底層情緒有愛(ài)和怕兩種，“出錯(cuò)就不說(shuō)英語(yǔ)”這明顯是系統(tǒng)1在起作用，一定是和情緒綁定在一起的，那么，這個(gè)結(jié)果的出現(xiàn)，一定是我在害怕什么。
我在怕什么？
一個(gè)答案冒出來(lái)： 怕丟人 。
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想到這里忽然想到昨天晚上發(fā)生的事情。
昨天下午，我和公司同事開(kāi)會(huì)，討論2018年年度目標(biāo)的課程安排，我擬定安排“目標(biāo)制定”和“目標(biāo)達(dá)成輔助”兩類課程活動(dòng)，并且將營(yíng)收目標(biāo)確定在60-100萬(wàn)之間。
開(kāi)完會(huì)出門之后，迎著冷風(fēng)，我有一種莫名的恐懼，于是我趕緊去雙核群里找溫暖。
昨晚在反思究竟恐慌的是什么，我并沒(méi)有得到答案。正如元元姐說(shuō)的那樣： 在個(gè)人目標(biāo)管理領(lǐng)域，我不敢說(shuō)是全國(guó)第一名，但是一定是第一梯隊(duì)的，無(wú)論從實(shí)踐時(shí)間、理論深度、應(yīng)用靈活程度、問(wèn)題解決精準(zhǔn)度等環(huán)節(jié)都有充足的積累 ，我有什么不敢的呢？
現(xiàn)在突然明白了，原來(lái)是怕丟人：因?yàn)槲抑牢疫€有做得不足的地方，我需要不斷改進(jìn)的地方，但是，因?yàn)樽约河X(jué)得不夠好，所以，生怕做完了丟人。
想到這里我也想明白了，我總是期待給我的用戶提供最完整的體系、一旦我成長(zhǎng)了，我就想把原來(lái)的產(chǎn)品更換掉，因?yàn)槲乙呀?jīng)不滿意產(chǎn)品了。可是，這卻導(dǎo)致我的產(chǎn)品總是難以定型，運(yùn)營(yíng)壓力很大，小伙伴們總是在這個(gè)部分給我提意見(jiàn)。之所以我會(huì)這樣做，就是因?yàn)椤芭聛G人”這個(gè)模式在起作用，它主導(dǎo)著我的決策，而我的系統(tǒng)2卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。
如果說(shuō)，優(yōu)化產(chǎn)品是給自己增光添彩，那拖延就真的是“怕丟人”帶來(lái)的負(fù)面表現(xiàn)了。比如說(shuō)8月份的《躍遷》共讀領(lǐng)讀活動(dòng)，我就發(fā)現(xiàn)自己總是在各個(gè)環(huán)節(jié)都有拖延的情況，想要開(kāi)始做事情的時(shí)候，就坐立不安、不知如何是好了，時(shí)間就大把大把地流逝了。想想看，確實(shí)想要完美，但是，更打動(dòng)我自己的還是“怕丟人”。
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“怕丟人不是好事么？正因?yàn)橐粋€(gè)人要臉面，所以，才會(huì)去努力啊，你看我就沒(méi)有這種模式，總是沒(méi)羞沒(méi)臊的，也不管別人怎么想，就做好我自己的事情。”梓暢向我問(wèn)出這個(gè)問(wèn)題。
我看了下系統(tǒng)動(dòng)力分析的流程圖（后臺(tái)回復(fù)：動(dòng)力分析），在模式上有一個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)：耗損。如果說(shuō)一個(gè)模式總是讓你耗損，它的運(yùn)轉(zhuǎn)結(jié)果會(huì)損耗大量的能量、意志力，那它就不是一個(gè)好的模式。模式分好壞，關(guān)鍵看耗損！
怕丟人確實(shí)可以給我?guī)?lái)很強(qiáng)的動(dòng)力，讓我不滿足于當(dāng)下，讓我不斷去提升自己，可是，這種模式在理解層次的角度來(lái)看，它是一種自下而上的思考模式，雖然有時(shí)候有用，但是它還是給我?guī)?lái)了各種損耗，比如說(shuō)：恐懼、拖延、完美主義……
那這個(gè)模式肯定有問(wèn)題，至少，按照理解層次我應(yīng)該自上而下地思考，去澄清我究竟是誰(shuí)、我的信念體系是什么，然后用更好的、更自然的、更平和的模式來(lái)讓自己持續(xù)昂揚(yáng)向上。
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模式是由TMBRT模型持續(xù)作用而成的，多年以來(lái)形成的固定模式很難更改的，這就是我的第一反應(yīng)。
但是，我如果沒(méi)有發(fā)現(xiàn)那就算了，在之前沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的15年里，它也確實(shí)控制了我15年。可是，現(xiàn)在我已經(jīng)覺(jué)察到它的存在了，那必須用刻意練習(xí)的方式，把這個(gè)錯(cuò)誤模式更換掉。
模式更換有兩種方式：“向過(guò)去”和“向未來(lái)”。
“向過(guò)去”的方式，是分析模式產(chǎn)生的原因，一層層地剝開(kāi)、一層層地分析，通常這都是心理咨詢師的邏輯，找到讓你產(chǎn)生“怕丟人”的原因：比如說(shuō)孩童時(shí)期，家庭教育總是說(shuō)“你這個(gè)做不好別人會(huì)看不起你的”，于是，我們就把自己的表現(xiàn)和他人眼中的自己進(jìn)行了綁定，明明是應(yīng)該為了自己，卻為了他人是否看得起自己而努力了；還比如說(shuō)有的家庭教育不斷要求孩子再好一點(diǎn)、再好一點(diǎn)，而不是發(fā)揮熱情和天賦，導(dǎo)致孩子形成優(yōu)秀的扭曲。心理咨詢師找到了模式的起因，然后幫助你更換掉那些錯(cuò)誤的信念（見(jiàn)理解層次第三層），再建立新的模式就好了。
“向未來(lái)”的方式，是考慮如何跳過(guò)現(xiàn)有模式，直接采用新的模式來(lái)替代的處理方式，這通常都是教練的邏輯，找到全新路徑去走。比如說(shuō)，使用理解層次重新梳理：身份-信念，然后為自己設(shè)置新的觸發(fā)器，在新的刺激出現(xiàn)之后，直接使用全新的方式來(lái)推進(jìn)行動(dòng)，通過(guò)刻意練習(xí)，形成新的模式來(lái)取代過(guò)去。
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過(guò)去不能改變，但是我們可以改變對(duì)過(guò)去的評(píng)價(jià)，方法只有一個(gè)：把未來(lái)過(guò)好。所以，我選擇后者，再次調(diào)用理解層次形成全新模式如下：
觸發(fā)器 ：當(dāng)我再次感到難為情、怕做不好、完美主義的時(shí)候。響應(yīng)機(jī)制：?jiǎn)?dòng)下面清單。
嘿，永澄，看你又在害怕和恐懼了是不是？來(lái)來(lái)來(lái)，我知道你有這個(gè)情況，所以提前給你了個(gè)錦囊，讓我們轉(zhuǎn)危為安吧。
關(guān)系： 你知道么，你之所以有情緒，是因?yàn)槊媾R著挑戰(zhàn)，那件事情超出你的能力范圍了，你又獲得了一個(gè)成長(zhǎng)大機(jī)會(huì)了。在這個(gè)挑戰(zhàn)中，你因?yàn)閾?dān)心自己做不好，而有情緒波動(dòng)，我們先把情緒放下，來(lái)看看我們?cè)谑裁聪到y(tǒng)中：系統(tǒng)里有你、挑戰(zhàn)、別人的評(píng)價(jià)。
身份： 你要知道你是誰(shuí)，這很重要，因?yàn)樗鼘⒔o你帶來(lái)錨定。從三觀的角度來(lái)看，你是一個(gè)求真者，求真就是成為一個(gè)不斷變得更好的人，不斷向高手靠近的人，面臨挑戰(zhàn)會(huì)讓你更能夠成為這樣的人。在這個(gè)身份下，你真的要關(guān)注問(wèn)題，而不是逃避，用你最厲害的反思能力去面對(duì)挑戰(zhàn)帶來(lái)的沖擊吧。此外，你還是一個(gè)演員，你正在扮演著自己，讓這個(gè)“被扮演者”去體驗(yàn)，讓你這個(gè)“演員”去觀察不是很好么？
信念： 既然做為一個(gè)求真者、應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的人，那你就要知道，身在挑戰(zhàn)過(guò)程中，其實(shí)并不見(jiàn)得那么容易的。那么，請(qǐng)把這些信念讀讀吧：
我擁有著成長(zhǎng)型心智
任何問(wèn)題都是成長(zhǎng)的契機(jī)和基石
別人評(píng)價(jià)我好不好并不影響我的客觀存在，我要變得更好來(lái)自于持續(xù)挑戰(zhàn)，我要變好來(lái)自于改進(jìn)暴露出的問(wèn)題
怕，來(lái)自于擔(dān)心失去，這是“果上努力”，要關(guān)注自己的影響圈
一切殺不死我的都會(huì)讓我強(qiáng)大
嘿，情緒腦，你的身體受傷害了么？沒(méi)有的話請(qǐng)把身體的控制權(quán)交給功能腦吧
體驗(yàn)是人生最重要的組成部分，投身其中、抽身觀察，充分享受
BTAFE
至少你的價(jià)值被積累了
能力 ：你難道不知道你是一個(gè)很高級(jí)的成長(zhǎng)者么？這個(gè)身份雖然沒(méi)有在前面說(shuō)明，但是，這個(gè)身份里隱含著各種能力，比如說(shuō)：
信息組塊化能力，你可以用模型將靈感進(jìn)行結(jié)構(gòu)化；
系統(tǒng)思考的能力，在多個(gè)元素中你可以找到關(guān)系和關(guān)鍵抓手；
使用目標(biāo)達(dá)成術(shù)將你的靈感轉(zhuǎn)化成可以推進(jìn)的任務(wù)；
項(xiàng)目管理的能力，你可以將任務(wù)分階段思考和推進(jìn)；
大量個(gè)人成長(zhǎng)的積累，你在自己的能力圈里呢，你不覺(jué)得自己厲害，但是別人并不這么想；
行動(dòng)： 既然你身份明確、信念堅(jiān)定、能力突出，我們考慮的一定是那個(gè)你認(rèn)為最難的部分了，正是它在限制你的能力發(fā)揮，解決掉它，我們的動(dòng)力就能從內(nèi)耗集中到推進(jìn)任務(wù)上了。所以，現(xiàn)在，你要做的是，拿出一支筆，把腦海中的所有好的、壞的都寫(xiě)下來(lái)。寫(xiě)完了如果覺(jué)得還有問(wèn)題，趕緊打開(kāi)“雙核自驅(qū)引擎”的群，讓小伙伴們給予力量吧！
環(huán)境： 我有梓暢大法師做為合伙人幫我平復(fù)，有團(tuán)隊(duì)和我一起搞搞搞，有秀燕可以推進(jìn)任務(wù)幫我彌補(bǔ)我的不足，有核心小伙伴為我出謀劃策，我的人品不壞很多高手老師都愿意幫助我。
寫(xiě)完了之后我讀了一遍，感覺(jué)特別想推進(jìn)年度目標(biāo)的課程，甚至想跟大家說(shuō)說(shuō)英語(yǔ)了~
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好了，這次反思結(jié)束了，總結(jié)一下自己的收獲。
時(shí)刻想著模式。 保持較強(qiáng)的覺(jué)察能力，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)第一反應(yīng)，并且第一反應(yīng)并不見(jiàn)得很好時(shí)，一定要對(duì)“第一反應(yīng)”進(jìn)行分析， 因?yàn)榈谝环磻?yīng)就是調(diào)用過(guò)程能耗最小的模式 （模式的能耗分析分為三種：模式建立是否耗能、模式調(diào)用是否耗能、模式的結(jié)果是否耗能），一定不要錯(cuò)過(guò)，發(fā)現(xiàn)了第一反應(yīng)并更新自己的第一反應(yīng)，反思的效果會(huì)更好。
原因和情緒打通。 人有兩類底層情緒，愛(ài)和怕，尋找原因的時(shí)候，能夠和底層情緒關(guān)聯(lián)在一起，會(huì)把原因描述地更加準(zhǔn)確。
要建立更系統(tǒng)的自洽解釋系統(tǒng)。 梓暢是一個(gè)堅(jiān)定的佛法研究者，她不是盲從，而是在思考原理之后的堅(jiān)信。在近一年我和她對(duì)佛法的討論中，我深刻地發(fā)現(xiàn)：佛法的三觀體系、解釋系統(tǒng)都非常自洽，佛是覺(jué)者，他可以對(duì)各個(gè)能量級(jí)別、宇宙各個(gè)范圍、時(shí)間的過(guò)去和將來(lái)進(jìn)行覺(jué)知，而他給出的解釋系統(tǒng)的自洽程度必然比我要高。雖然，我是一個(gè)科學(xué)主義者，但是，越是科學(xué)越是抱著開(kāi)放的心態(tài)去看待對(duì)方的解釋系統(tǒng)，認(rèn)真觀察之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這么復(fù)雜的整體，佛的解釋系統(tǒng)只需要一兩句話就可以將其構(gòu)建，比如說(shuō)：萬(wàn)事皆有因。所以，我也要不斷去把自己的解釋系統(tǒng)進(jìn)行打通和自洽，這樣，就不會(huì)出現(xiàn)這么多幺蛾子了。
要理解大腦工作機(jī)制。 深入閱讀《思考，快與慢》的價(jià)值就在于此，我可以將短暫到0.01秒的大腦活動(dòng)用流程圖分析，而這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦里究竟哪些環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，導(dǎo)致自己掉坑了。簡(jiǎn)版的流程在這里：https://www.processon.com/view/link/595eefebe4b0c2773f85d2bf，請(qǐng)自行查看。
理解層次的價(jià)值非凡。 使用理解層次，可以幫助自己分析問(wèn)題、找到原因、形成解決方案整套過(guò)程，充分看出理解層次的價(jià)值。在反思過(guò)程中，理解層次的重要性也一覽無(wú)余，后續(xù)還要繼續(xù)嘗試。
幾個(gè)環(huán)節(jié)的打通。 我把大腦工作機(jī)制中的系統(tǒng)1、理解層次中的身份和信念層次、固有模式這之間的關(guān)系都打通了，形成了更加深刻的心理表征，解釋系統(tǒng)更加自洽。
和佛法相關(guān)的部分。 梓暢說(shuō)，今天的反思是明心見(jiàn)性的部分，我打破了第七識(shí)——意根，就可以斷掉命中定數(shù)的東西，如果我反思不出這一步，我就會(huì)一直受困在命中，逃不出命中注定的“失敗者”、“比不上誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)”，就沒(méi)有那么多命中注定的事情。梓暢說(shuō)放下是一種淡然，不是記住或者忘卻，而是回想起來(lái)知道曾經(jīng)的經(jīng)歷，尊重它的存在，但是卻不受它的羈絆，如果刻意談到忘記，那并沒(méi)有放下。
本文是我的一次全新嘗試，按理說(shuō)，我寫(xiě)完理解層次的基本介紹，應(yīng)該寫(xiě)其他專題了，但是，我想試著講一個(gè)具體案例，將理解層次和反思結(jié)合在一起使用，讓你體會(huì)一下它的力量，希望本文對(duì)你有所幫助。如果有觸動(dòng)，請(qǐng)記得留言告訴我。
另外，我司來(lái)了一位NLP老師，要駐司五天，哈哈哈，你猜我要干什么~哇哈哈哈哈！
