一、一次刻意訓練的感受
給我印象最深刻的是信念的自我覺察。信念的覺察不容易，必須是經過一定的積累，但是一旦轉變成了好的信念，立刻就會有改變。我的訓練中是舉例了一個很普通的狀況，也就是接到自己不會的突發任務。我告訴自己，這是一個很棒的鍛煉機會，我應該好好安排自己的時間，完成任務，有了這個信念的轉變，“焦慮”“慌張”“迷茫”這樣的情緒很快就會消失，轉為積極正向，也能好好面對，說出“好的！我來完成”，而不是“啊？我不會，我不能。”信念的變化帶來態度、情況、情緒、語言的轉變如此徹底又迅速，給我實在震撼。
二、四次訓練表格
三、四次作業的感受及鏈接
二次更新~我承諾我要成為一個坦誠對待自己的人——【成為一個高效能的人，你就差這個習慣】筆記+感受
一招讓你的負面情緒咸魚翻身——DAY2分身術訓練營筆記及感受
歡迎乘坐信念航班，飛往人生使命——DAY3分身術訓練營筆記及感受
四、學習綜合感受
不得不承認，訓練營的這幾天，真的是我飛速成長的幾天。我以前是一個習慣于逃避的人，逃避爭執和“戰場”，逃避責任，逃避現實，逃避壓力。參過訓練營以后給我最大的改變就是對于積極主動有了全新的了解，似乎也活的更加有“勇氣”了，活的更加坦誠了。還是那句話，這不是隨隨便便聽兩三場講座就會收獲的改變，真的需要練習、系統的課程、環境的推動、導師和小伙伴的鼓勵。我也說不清道不明，但是我確實能感覺到，在最近半個月來，積極主動的理念慢慢地加深。在此，舉兩個例子來說明我的身上發生了怎么樣的變化。
1.關于報名（送給報名的小伙伴的話）
分身術訓練營的伊始并不是一帆風順的。在第二期報名之前，就已經和小組的小伙伴交換好了信息，就等報名的通知了，然后沒料到的是，我們3個都沒有看見報名的具體時間，就這樣與報名機會擦肩而過。事后反思的時候，沒有抱怨，因為我知道的，是我不夠積極主動，明明要看見報名時間有那么多辦法，為什么就偏偏錯過了呢？第二次我們小組吸取教訓，又是開鬧鐘又是互相提前提醒，坐在電腦前就等報名的一刻。果然，分身術的報名就是積極主動的一個小門檻，只要積極主動，根本不怕報不上名。在此也把這個經歷送給所有沒有報上名的小伙伴，為什么那么多人報上了就你們小組沒有報上呢？有小伙伴報名時間沒空真的就沒辦法了嗎？提前已經給出了填表內容為什么你就沒有看見呢？一個準確的時間點真的那么容易“忘記”嗎？要逃避責任，有無數種理由，但是想要做到，也有無數種方法啊！
2.勇于面對假想的時間沖突：
由于不夠積極主動，錯過了第二期的報名，于是第三期分身術的課程正好撞上了開學——我新入職開始工作。一開始我真的想要逃避，腦海中不由得冒出“不要給小伙伴添麻煩，到時候還要交作業之類的，時間肯定來不及。”但是有小伙伴給我的鼓勵，我又看見連續幾次我都把分享的筆記記錄到簡書，受到了不少小伙伴的贊美，慢慢有了自信，仔細想想：“試一試吧，大不了晚睡一點呢？”又經過一段時間的感悟，觀念終于變化成了“先完成，再完美！現在我的寫作能力有了很大的提升呢！鼓起勇氣，迎難而上，才是積極主動不是嗎？”而事實證明，確實因為朝夕也可以回聽，第二節課有2天也有緩沖，我確實都完成了作業（雖然其中一天晚交了一個小時），也受到了老大的欽點鼓勵，甚至還有小伙伴評論說：謝謝！這正是我需要的！就這樣，我也丟棄了一開始自己嚇唬自己的“時間沖突”，慢慢走上了正軌。
3.減少內耗，以及坦誠
我的資源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活的選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。我覺得我對這句話的理解可能還不是特別深刻吧。但是“任何一件事都有3種以上的解決方案”已經慢慢進入了我的信念。被派發了不會的任務，我可以去請教，可以和小伙伴一起分工，可以馬上就動手開始做...現在的我非常享受這種鼓起勇氣往前走的感覺。包括現在的我變得不那么“小心翼翼”了，我能體會到自己的情緒，并且給它命名，我知道關鍵是我要知道我的需求是什么，然后好好地面對，并且知道負面情緒能給我帶來什么積極的意義和幫助！感到疑惑，直接問不就好了？感到糾結，直接問問清楚自己不同選擇的價值分別是什么？感到憤怒，直接去想辦法去改變不就好了？喜歡的人和事物，直接去贊美不就好了？感覺苦惱的事情，仔細想想3中解決辦法不就好了？事情變得簡單了，單純了，自己的內耗減少了，能量提升了，這就是給我帶來的改變。
4.對自己的期待
我察覺情緒的能力還不錯，但是接下來想解決辦法的時候還是有些不足，尤其是遇到家人“應該的暴君”向我壓來，我還是感覺到無助。但是我想一直“積極主動”下去，繼續學下去，我相信隨著自己能力的提升，我自然會變得強大。另一方面，在學習工作中我也要保持積極主動，這讓我用最快的速度成長，畢竟，我必須要成為一個優秀的老師、出色的老師。
關于俱樂部，不多說了，我會一直走下去，和俱樂部和老大，一直一起走下去。
五、優化建議
有時感覺課程內容比較多，消化的時間不夠，建議增加練習的時間，比如語言和情緒之間隔3天交3張表然后進入下一步的學習。
“分身術訓練營”是由幸福進化俱樂部發起的元習慣提升類產品。活動具體內容請詳見：
http://blog.hiddenwangcc.com/productact
