2023-09-10
6團姓名亞萍
23年9月10日
一、覺察日記：
1.今天你發現你有什么情緒?
開心，喜悅，平和，冷漠，生氣，吼叫，心疼
2.當時的情緒當中，我的表現是什么？
周末和大寶約好一起去看電影，整個過程很同頻，很久沒有我倆的二人世界，很開心，喜悅！
面對二寶的哭鬧，情緒剛開始很平和，好好說話，不搭理，直接坐在地上，特意放大哭聲，引發我的關注，我沒搭理，和姐姐一起上樓，她的哭聲越來越大，我也沒管，哭夠再說，自己溜溜上來了，這股氣還沒出去，先是把擺放整齊的拖鞋，弄的滿那都是，然后往地下一躺，我繼續沒理，她又重復之前的動作，放大聲音，我的情緒一下子起來了，直接沖她吼叫起來，順手還打了她胳膊一下，很冷漠的沒搭理她，帶著大寶洗澡，她看我是真生氣了，自己進衛生間，等待洗澡
3.什么原因我會有這個情緒?
跟隨老師學習后，我對于打罵吼叫孩子有了新的認知，尤其在二寶身上，基本沒用武力解決問題
面對她的犟勁，我的情緒就上來了，沒有持續足夠耐心
4.我此刻有什么覺察?
二寶的表現讓我看到了小時候的自己，脾氣倔，想證明自己是對的，引發家人的關注
而我對待孩子的樣子像極了父母曾經對待我的樣子，沒有足夠的耐心，吼叫，打罵～
同時也看到了童年時無助的自己～
5.當下我要對自己說什么?
親愛的亞萍，你能覺察的這么深，你真的太棒了，父母的認知是孩子的天花板，我要給我的孩子創造溫暖有愛的原生家庭環境，不讓孩子重演原生家庭給孩子帶來的危害
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？
刻意訓練自己的耐心，立好界限
快速轉念，不掉事里
二、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么？
亞萍，你真的太棒了！早上陪倆寶睡到自然醒
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
亞萍，你真的太棒了，和大寶一起看電影， 一起總結
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？
親愛的亞萍，你真的太棒了，最近店里籌備周年慶活動，主動，執行，落地
三、明日六件事：
1.早起上早課
2.參加團隊訓練
3.安排好客人
4.復聽商人思維底層邏輯
5.列名單
6.覺察總結
