那些吃著油燜大蝦，喝著啤酒吹出來的牛13你實現了幾個？

要知道，那些夢想不能給你的是

超體卡片筆記

正確評估困難會提升你的執行力。

1、心理對比法

（1）你的期望是什么

（2）在當前的情況下，這個期待最好的結果是什么

（3）在當前的情況下，最大的現實障礙可能是什么

2、WOOP模型

Wish:尋找一個你內心的愿望，設定一件你最想完成的事

Outcome:如果你達成了，最好的結果是什么？----盡情暢想夢想成真的喜悅

Obstacle:思考在實現目標過程中，你最擔心的發生的障礙

Plan :在腦子里預演最好的和最壞情況，找到一個平衡點，制定計劃

超體卡片模型

3、意外情況預判

IF…..then

超體示例

【聯想過去】

這個概念和《堅持、一個可以養成的習慣》、《微習慣》及《習慣的力量》中“意外情況”設定法類似。當你對意外情況提前有預判時，這樣會減少你行動的阻礙。

以我習慣養成為例：

我從2月6號堅持某習慣持續52天。總體來說，算是執行的較好的習慣。

在IF…..then…方面，我這樣制定的

A：身體不適時，

B：氣候不好，心情不好時

C：預定事項，有party時

出現以上情況，就只學10分鐘。（但其實，當你開始學習，常常會超過10分鐘 （?ò ? ó?）

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【今日精進】

1、意識到將習慣養成中意外情況預判思維可以運用到夢想執行力提高上。

2、覺得要學會將不同模型或者思維方式萃取、整合。

3、用WOOP寫了一條wish

4、復習：正念冥想/車日路模型/自由職業的本質

5.WOOP每天至少三件事，堅持30天，會形成一個思維習慣。希望你能成為真正有改變的2%。

如果想要養成理性樂觀派的思考習慣，阻礙你連續WOOP30天的障礙到底是什么？